ในโลกของ Longevity หรือการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ Infrared Sauna ได้กลายเป็นอีกหนึ่ง Biohack ยอดฮิตเพื่อการดูแลสุขภาพลงลึกถึงระดับเซลล์ แต่เชื่อว่าคงมีใครหลายคนสงสัยว่ามันจะช่วยให้อายุยืนได้จริงไหม หรือสุดท้ายมันก็เป็นแค่เทรนด์ วันนี้เราเลยรวบตึงข้อมูลมาให้ชาว LIFE ที่สนใจดังนี้
Infrared Sauna คืออะไร?
ห้องซาวน่าที่ใช้พลังงานจากแสงส่งความร้อนลึกเข้าสู่ชั้นผิวหนังและเนื้อเยื่อโดยตรง เปรียบเหมือนการทำให้ร่างกายร้อนขึ้นจากภายในสู่ภายนอก โดยใช้อุณหภูมิเพียง 43-60°C ซึ่งน้อยกว่าซาวน่าปกติ (Dry Sauna) ที่ร้อนถึง 65-90°C ทำให้รู้สึกสบายตัวกว่าและหายใจสะดวกกว่า เพราะเราจะไม่รู้สึกถึงไอร้อนจัดรอบกายเท่าแบบเดิม
ทำไม Infrared Sauna ถึงช่วยให้อายุยืน?
กลไกหลักที่ทำให้การอาบแสงสีแดงที่ว่ายืดอายุได้ คือการที่ร่างกายตอบสนองต่อความร้อนดังนี้
- เลียนแบบการออกกำลังกาย:
เพียงไม่กี่นาทีที่นั่งในห้องอินฟราเรด หลอดเลือดจะขยายตัว การไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น และอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ปฏิกิริยานี้เทียบเท่ากับการเดินในระดับปานกลาง ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงให้หัวใจและลดความดันโลหิต
- ลดความเสี่ยงโรค:
การใช้อินฟราเรดซาวน่าเป็นประจำช่วยลด Oxidative Stress ซึ่งเป็นตัวการหลักของโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคสมองเสื่อม
- บรรเทาความเจ็บปวด:
ใครที่ปวดกล้ามเนื้อหรือเจ็บจากการออกกำลังกายบ่อยๆ คงถูกใจสิ่งนี้ เพราะความร้อนลึกช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น
- ฟื้นฟูระบบประสาทและการนอน:
นอกจากอินฟราเรดซาวน่าจะดีต่อกายแล้ว มันยังมีส่วนช่วยลดระดับความเครียด ความวิตกกังวล และส่งผลให้หลับลึกขึ้น ซึ่งเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ทำ Infrared Sauna อย่างไรให้เห็นผล?
เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการฟื้นฟูร่างกาย ควรเริ่มต้นด้วยความถี่ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีในครั้งแรก และค่อยๆ เพิ่มขึ้นแต่ไม่ควรเกิน 20-30 นาทีต่อครั้ง
สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเริ่ม และควรพกน้ำเข้าไปจิบระหว่างทำหากคุณไวต่อความร้อน
สำหรับเครื่องแต่งกายควรสวมใส่ชุดที่มีความคล่องตัวและระบายอากาศได้ดี เช่น ชุดออกกำลังกายจากคอลเล็กชัน H&M Move ‘The Wellness Edit’ ที่ใช้นวัตกรรม SculptMove™ ซึ่งออกแบบมาเพื่อซัพพอร์ตช่วงเวลาการฟื้นฟูและอินฟราเรดซาวน่าโดยเฉพาะ
ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้งานหากมีไข้ ตั้งครรภ์ หรือเพิ่งดื่มแอลกอฮอล์ และหากรู้สึกวิงเวียนศีรษะให้หยุดพักทันทีเพื่อความปลอดภัย
อ้างอิง:
