ใครที่ทำงานหนักคงรู้ดีว่าเวลาเป็นสิ่งที่หายากที่สุด แต่สุขภาพก็เป็นเรื่องที่เลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นเราจึงต้องหาวิธีดูแลตัวเองที่ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผลจริง แทนที่จะตื่นมาเช็กอีเมลและไลน์เป็นอันดับแรก ลองเปลี่ยนมาใช้ 5 นาทีแรกของวันเพื่อเช็กสุขภาพด้วย Apple Watch และ AirPods Pro 2 ที่มีอยู่แล้ว ซึ่งอาจจะฟังดูเหมือนไม่มีอะไรมาก แต่กิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ อาจช่วยป้องกันปัญหาใหญ่ของคนทำงานได้ ก่อนที่มันจะลุกลาม

นาที 1-2: เช็กข้อมูลการนอนจาก Apple Watch

• ดูว่าเมื่อคืนมี Breathing Disturbance ไหม นี่เป็นฟีเจอร์ใหม่ที่ตรวจจับ Sleep Apnea หรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ด้วยเซ็นเซอร์บนนาฬิกาที่จะตรวจจับการเคลื่อนไหวเล็กๆ ของข้อมือที่สัมพันธ์กับรูปแบบการหายใจที่ผิดปกติ ก่อนแจ้งให้คุณรู้เมื่อมีสิ่งผิดปกติ 
• เช็กคุณภาพการนอนโดยรวม และระยะเวลาการนอนหลับแต่ละขั้น
• ดูแนวโน้มย้อนหลัง 7 วัน เพื่อปรับปรุงการนอน

นาที 3-7: ทดสอบการได้ยินด้วย AirPods Pro 2

• เปิดแอป Health บน iPhone ไปที่ Hearing
• ใส่ AirPods Pro 2 และเริ่มทดสอบ Pure-tone Audiometry
• ใช้เวลาแค่ 5 นาทีเพื่อทดสอบการฟังของแต่ละข้าง 
• เช็กกราฟเสียง (Audiogram) ที่แสดงการได้ยินของหูแต่ละข้าง

ทั้งนี้ การทดสอบการได้ยินนี้ไม่ใช่แค่การเช็กว่าฟังเสียงชัดไหม แต่เป็นการเฝ้าระวังสุขภาพแบบป้องกัน เพราะปัญหาการได้ยินมักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องใช้หูฟังทำงาน ฟังเพลง หรือประชุมออนไลน์เป็นประจำ ส่วนเรื่องการนอน Sleep Apnea เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก แต่หลายคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองมีปัญหานี้ เพราะเกิดขึ้นตอนหลับ ซึ่ง Apple Watch จะวิเคราะห์ข้อมูลการนอนหลับทุกๆ 30 วัน หากระบบตรวจพบสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับในระดับปานกลางถึงรุนแรง ก็จะส่งการแจ้งเตือนเพื่อให้ผู้ใช้งานนำข้อมูลไปปรึกษาแพทย์ ทั้งนี้ต่อให้ต้องทำงานเยอะขนาดไหน แต่การใช้เวลาแค่ 5 นาทีแรกของวันก็น่าจะเพียงพอที่จะทำให้เราอุ่นใจได้บ้าง