เสียงแจ้งเตือนอีเมลดังขึ้นในวันหยุด ซึ่งควรเป็นเวลาที่สบายใจ แต่ภาพสไลด์และข้อความจากหัวหน้ายังวนเวียนอยู่ในหัว นี่มันวันหยุดนะ! ทำไมยังรู้สึกโดนตามหลอนด้วยเรื่องงาน? อาการ ‘ได้หยุด แต่หัวไม่หยุด’ กลายเป็นปัญหาของหลายคนในยุคดิจิทัล
เราขอเรียกว่านี่คืออาการ ‘พักผ่อนทิพย์’ อาการฮิตคนยุคดิจิทัล ร่างกายหยุดพัก แต่จิตใจยังทำงาน เหมือนเครื่องยนต์ที่เดินเบาๆ มาจากความเคยชินใช้งานภายใต้แรงกดดัน ความกังวลงานที่ยังไม่เสร็จ หรือกลัวตกขบวน ซึ่งเกิดผลกระทบที่มองข้ามไม่ได้ การที่สมองไม่ตัดขาดกับงานส่งผลเสียดังนี้
- คุณภาพการนอนแย่ลง – หลับยาก หลับไม่สนิท
- ความเครียดสะสม – กังวลทำให้เครียดเพิ่ม
- ประสิทธิภาพลดลง – สมาธิและความคิดสร้างสรรค์ลดลง
- ความสัมพันธ์แย่ลง – ละเลยคนรอบข้าง
- เสี่ยงหมดไฟ – นำไปสู่ภาวะหมดไฟ
ทางออกจากวังวนความคิด สามารถทำตามได้ดังนี้
- สร้างรั้วเวลา กำหนดเวลาชัดเจนว่าจะไม่เช็กงาน และยึดมั่นในกฎนั้น
- สร้างสวิตช์ปิดทางใจ หากิจกรรมต่างจากงาน เช่น ออกกำลังกาย ทำอาหาร ทำงานอดิเรก
- ฝึกอยู่กับปัจจุบัน สังเกตลมหายใจ ปล่อยวางความคิดเกี่ยวกับงาน
- พักจากโลกออนไลน์ ลดโซเชียลมีเดียและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
เติมพลังด้วยเวลาคุณภาพ วางแผนกิจกรรมที่ชอบจริงๆ
ภาพ: Shutterstock
