ความเครียดจากการทำงานของสาวๆ ยุคนี้เกิดขึ้นได้ทุกวัน ยิ่งโลกเปลี่ยนแปลงบ่อย ความเครียดก็ยิ่งส่งผลต่อจิตใจมากขึ้นตามไปด้วย แต่รู้ไหมว่าหนึ่งในวิธีแก้เครียดได้ง่ายและได้ผลภายในไม่กี่นาทีมีอยู่จริง จากผลวิจัยที่น่าสนใจจากประเทศเกาหลีใต้ในหัวข้อ The effect of a scalp massage on stress hormone, blood pressure, and heart rate of healthy female ชี้ให้เห็นว่า การนวดศีรษะเพียง 15-25 นาที สามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยจากการศึกษาในกลุ่มพนักงานออฟฟิศหญิง 34 คน โดยแบ่งเป็นกลุ่มที่ได้รับการนวดศีรษะ 15 นาที และ 25 นาที เปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับการนวด พบว่าการนวดศีรษะส่งผลดีต่อร่างกายอย่างชัดเจน โดยเฉพาะการลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย
“จากผลการวิจัยพบว่า แม้จะนวดเพียง 15 นาที ก็สามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญ” ทีมวิจัยกล่าว พร้อมระบุว่าการนวดยังช่วยลดความดันโลหิตทั้งค่าบนและค่าล่าง ซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ที่น่าสนใจคือ การนวดศีรษะเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่าย ไม่จำกัดสถานที่ และใช้เวลาไม่มาก เหมาะสำหรับคนทำงานที่มีเวลาจำกัด สามารถทำได้ระหว่างพักเที่ยงหรือหลังเลิกงาน นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายและให้ความรู้สึกสบาย
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ การนวดศีรษะอาจเป็นคำตอบที่ดี โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่ต้องเผชิญกับความเครียดจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม และความกดดันจากงานที่มากเกินไป ลองเดินเข้าซาลอนแล้วปล่อยให้ช่างสระผมให้แบบฟินๆ สัก 15-20 นาที รับรองว่าความเครียดลดลงแน่นอน
ทีมวิจัยสรุปว่า “การนวดศีรษะไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังมีผลต่อการทำงานของร่างกายในระดับฮอร์โมน ทำให้เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับการดูแลสุขภาพกายและใจไปพร้อมกัน”
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง:
