มีค่าที่สุดในชีวิตหลายอย่าง บางทีก็ไม่ต้องซื้อหา แค่ลงมือทำก็ได้รับประโยชน์มหาศาล เหมือนการเดินทางที่ไม่ต้องลงทุนด้วยเงิน แต่ลงทุนด้วยความตั้งใจและการลงมือทำ สิ่งดีๆ เหล่านี้รอให้เราค้นพบและนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้เหมือนกัน
มาสำรวจกันว่ามีของฟรีอะไรบ้างที่สามารถยกระดับคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างน่าทึ่ง ผ่าน 6 สิ่งที่ไม่ต้องจ่ายเงินแม้แต่บาทเดียว
แสงแดดยามเช้า – วิตามินฟรีที่มีค่า
แสงแดดไม่ได้ให้แค่วิตามินดี แต่ยังช่วยปรับสมดุลนาฬิกาชีวิตของเรา การออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าสัก 10-15 นาที นอกจากจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว ยังส่งผลดีต่อการนอนหลับในตอนกลางคืน และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติด้วยนะ
การเดิน – การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ไม่ต้องลงทุน
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุด ไม่ต้องการอุปกรณ์อะไรมากมาย ไม่ต้องลงทุนเสียค่าสมาชิกฟิตเนส แค่มีรองเท้าสักคู่ที่ใส่เดินสบายๆ ก็เริ่มได้เลย รู้ไหมว่าการเดินอย่างสม่ำเสมอช่วยเผาผลาญพลังงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังเป็นเวลาดีๆ ในการครุ่นคิดหรือจัดระเบียบความคิด
เสียงหัวเราะ – ยาวิเศษที่ไม่ต้องเสียเงินซื้อ
การหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดโดยไม่มีผลข้างเคียง ช่วยลดความเครียด กระตุ้นการหลั่งเอ็นดอร์ฟิน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หาโอกาสหัวเราะให้มากๆ ไม่ว่าจะกับเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่ดูคลิปตลกๆ การหัวเราะยังช่วยสร้างความสัมพันธ์และบรรยากาศที่ดีรอบตัวเราด้วย
การมีมุมมองบวก – แค่ใจคิดดี โลกนี้ก็มีความสุขได้
การมีมุมมองเชิงบวกเป็นสิ่งที่ไม่ต้องซื้อ เราสร้างขึ้นได้ภายในใจของเราเอง จงรู้จักขอบคุณสิ่งที่ตัวเองมี เห็นคุณค่าในสิ่งที่ตัวเองมี เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ลองจดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย การมองเห็นคุณค่าในสิ่งที่มีจะช่วยให้เรามีมุมมองบวกต่อชีวิตมากขึ้น
การยืดเหยียด – ดูแลร่างกายให้ห่างไกลคลินิกกายภาพบำบัด
การยืดเหยียดร่างกายเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรม เพิ่มความยืดหยุ่น และลดความเครียดในกล้ามเนื้อ ลองทำระหว่างทำงาน หลังตื่นนอน หรือก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกสดชื่นขึ้น หากร่างกายเราดีก็ไม่มีสาเหตุให้ต้องเสียเงินไปกับค่ากายภาพบำบัดตามคลินิกต่างๆ
การหายใจลึกๆ – สมาธิบำบัดที่ทำได้เลย
การหายใจลึกๆ เป็นเครื่องมือจัดการความเครียดที่ทรงพลังที่สุด ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน เมื่อรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล ลองหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และผ่อนออกยาวๆ สัก 5-10 ครั้ง จะช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิมากขึ้น เป็นสมาธิบำบัดที่ไม่มีค่าใช้จ่าย ฝึกเองได้ง่ายๆ ทุกวัน หากทำจนเป็นนิสัย รับรองว่าสุขภาพกายและสุขภาพใจดีขึ้นแน่นอน
