การเดิน

เดินวันละ 10000 ก้าว ติดต่อกัน 1 เดือน ไม่เพียงแค่เป็นก้าวเล็กๆ ที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตคุณ แต่ยังเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับสุขภาพในระยะยาวด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มพลังให้หัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง มีส่วนช่วยให้อารมณ์และสุขภาพจิตดีขึ้น สร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ แต่ทำไมกันนะ วิธีง่ายๆ นี้ถึงมักถูกมองข้าม? เพ...

Shawn Mendes ร่างกายและจิตใจดี เพราะเลือกออกกำลังกายด้วยการเดินในเส้นทางธรรมชาติแบบ Hiking    Shawn Mendes นักร้องและนักแต่งเพลงชาวแคนาดา มีชื่อเสียงจากน้ำเสียงที่เต็มไปด้วยจิตวิญญาณและสร้างสรรค์ผลงานเพลงป๊อปที่ติดหูไปทั่วโลก นอกจากความสามารถทางดนตรีแล้ว ยังเป็นที่รู้กันว่า เขาเป็นหนึ่งในคนที่ทุ่มเทกับการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและกระ...

ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเกียวโตเผยถึงงานวิจัยล่าสุดที่บ่งชี้ว่า การเดิน 8,000 ก้าว เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์ อาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตลงได้ราว 15% เมื่อเทียบกับคนที่เดินไม่ถึงจำนวนก้าวดังกล่าวในช่วง 10 ปีหลัง    ทีมนักวิจัยกล่าวว่า งานวิจัยชิ้นนี้จะมุ่งเน้นไปที่ความถี่ของการเดิน แม้จะเดินเพียงไม่กี่วันต่...

สังเกตไหมว่าทำไมเวลาเราไปเที่ยวทะเล ภูเขา หรือแคมปิ้งตามที่ต่างๆ แล้วตอนเดินย่ำทราย เหยียบผืนหญ้า ถึงมีความสุข เพราะเราได้รับการบำบัดแบบ Environmental Medicine โดยไม่รู้ตัวนั่นเอง เมื่อรู้อย่างนี้แล้วลองสละเวลายามเช้าหลังตื่นนอนมาเดินบนหญ้า กรวดหิน หรือผืนดิน สัก 5 นาที จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และสร้างความสุขที่เรียบง่ายได้เป็นอย่างดี   ...

วันนี้ (23 มกราคม) 8 องค์กรเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม ประกอบด้วย กรีนพีซ ประเทศไทย, มูลนิธินิติธรรมสิ่งแวดล้อม, มูลนิธิบูรณะนิเวศ, มูลนิธิชีววิถี, มูลนิธิเพื่อผู้บริโภค, Friend Zone, Climate Strike Thailand และ Mayday พร้อมด้วยภาคประชาชน ร่วมเดินเรียกร้องในกิจกรรม ‘พอกันที ขออากาศดีคืนมา’ หวังให้หน่วยงานภาครัฐเร่งแก้ไขวิกฤตฝุ่น PM2.5    น...

     รู้ๆ กันอยู่ว่าการเดิน นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานและเสริมให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้วยังดีต่อหัวใจด้วย แต่สังเกตไหมว่าเราเดินกันมากน้อยเพียงใด?      มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดได้วิเคราะห์การเดินเป็นจำนวนก้าวในแต่ละวันของผู้คนราวๆ 7 แสนคน ใน 46 ประเทศทั่วโลก โดยทำการเก็บตัวเลขเป็นระยะเวลา 68 ล้านวัน ซึ่งตัวเลขนี้มาจากเซนเ...