ใครที่เบื่อกับการออกกำลังกายอยู่กับที่หรือทำอะไรซ้ำๆ และอยากชาเลนจ์ตัวเอง ลองมาตามรอย 15 คลาสออกกำลังกายสุดเร้าใจที่จะทำให้ทุกคนได้ระเบิดพลัง อัป Heart Rate เบิร์นแบบเหงื่อชุ่ม พร้อมได้บิลด์กล้ามเนื้อแบบเน้นๆ เสริมความแข็งแรงรอบด้าน การันตีได้ว่าตลอดคลาสไม่มีเบื่อแน่นอน!
Titan Class – F45
F45 เป็นยิมที่เลื่องชื่อเรื่องกรุ๊ปคลาส HIIT (High Intensity Interval Training) ที่มีความเข้มข้นสูงในระยะเวลาสั้นๆ สลับกับการพัก ไม่ว่าเลือกคลาสไหนคุณก็จะได้ออกกำลังกายในรูปแบบ HIIT อยู่ที่ว่าคลาสนั้นจะเน้นการบริหารส่วนใดเป็นพิเศษ แต่หากอยากเน้นเป็นการออกกำลังในรูปแบบ Resistance แนะนำให้ลอง Titan Class ได้เวตเน้นๆ สมใจแน่นอน
Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.00-20.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-12.00 น.
Address: B1 Floor, Mahanakhon CUBE
Budget: Drop-in 700 บาทต่อคลาส, 3 คลาสเริ่มต้นที่ 1,800 บาท, Unlimited 1 เดือน เริ่มต้นที่ 4,900 บาท
Contact: https://www.instagram.com/f45_training_silom/
Native Cycle
ลบภาพการปั่นจักรยานในสวนไปก่อน เพราะคลาสที่ Native Cycle เป็นการปั่นจักรยานแบบ Rhythm Cycling 45 นาที หรือการปั่นตามจังหวะของเสียงเพลงสุดระทึกที่มีทั้งหนักสลับเบา และยังมีการใช้เวตเทรนนิ่งในคลาสอีกด้วย
สำหรับการเตรียมตัว ขอแค่สวมใส่ชุดออกกำลังกายที่สะดวกและถุงเท้ามาก็เป็นพอ เพราะที่นี่มีรองเท้าสำหรับปั่นโดยเฉพาะให้ใส่ด้วย
Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 09.00 น. เป็นต้นไป, วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-12.00 น.
Address: 6th Floor, The Fig Lobby
Budget: Drop-in 890 บาทต่อคลาส, 3 คลาส เริ่มต้นที่ 1,800 บาท
Contact: https://www.facebook.com/profile.php?id=100081749445595
BASECAMP – BASE
BASE อีกยิมที่เลื่องชื่อกับความเข้มข้นจัดหนักจัดเต็มของกรุ๊ปคลาส โดยเฉพาะ BASECAMP คลาสซิกเนเจอร์ความยาว 55 นาที ที่น่าจะทำให้คุณก้าวข้ามขีดจำกัดตัวเองไปได้ไม่น้อย ประหนึ่งได้มาเข้าแคมป์สมชื่อด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอผสมผสานกับเวตเทรนนิ่งในรูปแบบของ HIIT
โดยภายในคลาสจะแบ่งออกเป็นสเตชันย่อยๆ เช่น ลู่วิ่ง (Assault Runner) เครื่องกรรเชียงบก (Rower) และจักรยาน (Assault Bike) สลับกับการยกเวตด้วยอุปกรณ์ฟรีเวตต่างๆ ตั้งแต่ดัมบ์เบล TRX และอีกมากมาย
Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ BASE
Address: Thonglor (Noble Remix 2), Sathorn (Sathorn Thani 2), Langsuan (Soi Langsuan)
Budget: Drop-in 975 บาทต่อคลาส, 7 วัน (Unlimited) 3,900 บาท, 16 คลาส เริ่มต้นที่ 5,400 บาท
Contact: https://www.facebook.com/basebangkok
Cardio Barre – CURVE BKK
ใครอยากเน้นกระชับรูปร่างและไม่กลัวกับความร้าวของร่างกายต้องลองมาเข้าคลาส Cardio Barre ที่เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง สอนโดยนักเต้นมืออาชีพที่สร้างท่าเต้นและการผสมผสานด้วยท่าออกกำลังกายต่างๆ กับเวตน้ำหนักเบาแบบไม่หยุดตลอด 60 นาที ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขา ต้นขา และก้น ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบครอบคลุมหลายกลุ่ม ทั้งกล้ามเนื้อมัดใหญ่และเล็ก โดยหนึ่งคลาสสามารถเบิร์นได้สูง 300-500 แคลอรีเลยทีเดียว
Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 08.00-20.30 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 07.30-20.30 น.
Address: 50 Sukhumvit 51 Alley
Budget: Drop-in 890 บาทต่อคลาส, 3 คลาส เริ่มต้นที่ 2,550 บาท
Contact: https://www.facebook.com/CurveBangkok
Circuit 57- Physique 57
คลาสที่ผสมผสานการออกกำลังกายสไตล์ HIIT และ Barre ด้วยแรงกระแทกต่ำ ซึ่งเป็นศาสตร์ของ Pilates, Body Weight และ Ballet Barre มาประยุกต์เข้าด้วยกัน โดยมีการใช้อุปกรณ์อย่างดัมบ์เบล ลูกบอล และบาร์ เรียกว่าคุณจะได้บริหารทั้งกล้ามเนื้อมัดใหญ่และมัดเล็ก เบิร์นไขมัน และได้ปั้นหุ่นใหม่สมใจ เพราะครูฝึกที่นี่มีเทคนิคบริหารกล้ามเนื้อที่ช่วยพาทุกคนก้าวข้ามลิมิตตัวเองชนิดที่ต้องตะโกนว่า “ฉันมาทำอะไรที่นี่!”
Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ Physique 57
Address: Erawan, Sukhumvit 49, Sathorn
Budget: Drop-in 1,200 บาทต่อคลาส, 4 คลาส เริ่มต้นที่ 3,600 บาท
Contact: https://www.facebook.com/Physique57Bkk
Build & Burn – New Moves BKK
ชื่อก็บ่งบอกอย่างชัดเจนกับบิลด์แอนด์เบิร์น ด้วยศาสตร์การออกกำลังกายที่ใช้ 3 Dimensional Weight Training และการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกัน โดยจะมีการเปลี่ยนสเตชันไปเรื่อยๆ เพื่อเพิ่มความท้าทายและการบริหารกล้ามเนื้อในหลากหลายส่วน
Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-21.30 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-17.00 น. Address: 518/3 2th Floor, Maneeya Center (North Building)
Budget: Drop-in ครั้งแรก 400 บาทต่อคลาส ครั้งต่อไป 800 บาท, 10 คลาส เริ่มต้นที่ 6,600 บาท
Contact: https://www.facebook.com/NewMovesBKK
HEAT – The Standard Gym
The Standard Gym ยิมดีไซน์สุดเก๋ สวยทั้งการตกแต่ง วิว และล้ำด้วยอุปกรณ์ ก็มีกรุ๊ปคลาสออกกำลังกายที่ช่วยเรียกเหงื่อสมใจเช่นกัน อย่างคลาส HEAT เน้นการเคลื่อนไหวสูงเพื่อให้ Heart Rate สูง โดยมีการใช้ทักษะกีฬาในการประกอบคลาส ไม่ว่าจะเป็น Speed, Agility, Balance, Power ออกกำลังกายเสร็จสามารถแวะเติมพลังกับอาหารภายในโรงแรมหรือตึกมหานครข้างๆ ก็ได้นะ
Open: ทุกวัน 24 ชั่วโมง
Address: The Standard, Bangkok Mahanakhon
Budget: Quickie (รายวัน) 1,000 บาท, One Up (สมาชิกราย 1 เดือน) เริ่มต้นที่ 11,000 บาท
Contact: https://www.facebook.com/thestandardbangkok
CrossFit & HIIT – CrossFit Club 49
ชื่อคลาสกับชื่อคลับก็บ่งบอกแล้วว่าจะเจอกับอะไร คลาสที่นี่แบ่งเป็นส่วนของ Strength และ Work Out of the Day ส่วนของ Strength จะมีการบริหารท่าจำพวก Squat, Deadlift, Pull up, Snatch, Clean & Jerk เป็นเซ็ต ประมาณ 4-8 เซ็ต ส่วน Work Out of the Day จะเป็นการรวมเอาหลายๆ มูฟเมนต์มารวมกันทำ เช่น For Time ทำมูฟเมนต์หลายๆ ท่าที่กำหนดไว้ให้เสร็จไวที่สุด, AMRAP (As Many Rounds As Possible) ทำให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดในเวลาที่จำกัด, EMOM (Every minute on the minute) ทำท่าตามที่กำหนดในทุกๆ 1 นาที ไม่ต้องเดาว่า Heart Rate จะพุ่งขนาดไหน
Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-20.30 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 08.00-17.00 น.
Address: Sukhumvit 49
Budget: ราคา Drop-in 700 บาทต่อคลาส, สมาชิกราย 1 เดือน เริ่มต้นที่ 5,200 บาท (สมาชิกใหม่ติดต่อทดลองเล่นฟรีครั้งแรกได้กับทางคลับ)
Contact: https://www.facebook.com/crossfitclub49
OT 360 – Ontrack Gym
360 เป็นคลาสซิกเนเจอร์ 50 นาทีที่รวบตึงระหว่างการออกกำลังแบบ Strength และ CrossFit โดยในส่วนของ Strength จะเป็นการเน้นความแข็งแรงตามชื่อด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ อย่าง Squat, Deadlift หรือ Pull up เป็นต้น ส่วน CrossFit จะเป็นการผสมผสานท่าออกกำลังกาย โดยทำท่าซ้ำหลายๆ รอบให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดหรือเร็วที่สุด ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือสายฟิตสุดโหดก็สามารถเข้าร่วมคลาสนี้ได้ โดยสามารถเลือกออปชันเท่าที่ร่างกายตัวเองไหว สำหรับใครที่เข้าคลาสนี้ในวันเสาร์ก็สามารถรับบริการ Ice-bath ต่อได้อีกด้วย
Open: วันจันทร์, อังคาร และพฤหัสบดี เวลา 08.00-20.30 น., วันพุธ, ศุกร์, เสาร์ และอาทิตย์ เวลา 08.00-18.00 น.
Address: 483/1 Rama III Rd
Budget: ราคา Drop-in ครั้งแรก 500 บาท ครั้งต่อไป 1,000 บาทต่อคลาส, 12 คลาส เริ่มต้นที่ 9,600 บาท
Contact: https://www.instagram.com/ontrackgym/
Grid Training – Virgin Active
คลาสฮอตประจำคลับที่เรียกว่าหมดแรงทุกครั้งหลังจบคลาส ด้วยการออกกำลังกาย 45 นาที ที่ผสามผสานทั้งบอดี้เวต ดัมบ์เบล เคตเทิลเบล และเครื่องคาร์ดิโอ ไม่ว่าจะเป็นลู่วิ่ง กรรเชียงบก และจักรยาน แต่รูปแบบการออกกำลังกายนั้นจะเวียนเปลี่ยนไปตามวัตถุประสงค์ เช่น พละกำลัง ที่มุ่งเน้นเป็นรูปแบบ EMOM เช่น ถ้าคุณออกกำลังกาย 40 วินาที คุณจะได้เวลาพัก 20 วินาที หรือถ้าคุณออกกำลังกายเสร็จใน 35 วินาที คุณจะได้พัก 25 วินาที และเมื่อขึ้นนาทีใหม่อีกครั้ง หลักๆ จะมุ่งเน้นที่จำนวนครั้ง ไม่ใช่ความเร็ว แต่หากเป็นวัตถุประสงค์กีฬาก็จะเป็น AMRAP ที่เน้นทำจำนวนครั้งสูงสุด
Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ Virgin Active
Address: Empire Tower, The EmQuartier, Siam Discovery, Wireless Road, CentralFestival EastVille, 101 True Digital Park
Budget: One Day Pass 800 บาท (ไม่รวม VAT), (สมาชิกใหม่ติดต่อทดลองเล่นฟรีครั้งแรก / สอบถามตารางคลาสได้กับทางคลับ)
Contact: https://web.facebook.com/VirginActiveThailand
Strong Peach – Iron Hive Gym
คลาสนี้น่าจะถูกใจสาวๆ ที่อยากปั้นก้นเป็นพิเศษ หลักๆ คลาสจะแบ่งเป็น 3 พาร์ต พาร์ตแรกคือการบริหาร Lower Body เน้นในช่วงก้นตรงตามชื่อ Strong Peach พาร์ตที่ 2 จะเป็น Upper Body แล้วตบท้ายด้วยคาร์ดิโอ รวมแล้วคุณจะได้ออกกำลังกายครบทุกส่วนของร่างกายเลยล่ะ
Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-22.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 08.00-18.00 น.
Address: 1022 Soi Sukhumvit 42/1
Budget: ราคา Drop-in 800 บาทต่อคลาส, สมาชิกราย 1 เดือน เริ่มต้นที่ 4,600 บาท
Contact: https://web.facebook.com/ironhivegym
HardCore – Fitness First
แค่ชื่อก็ฟังดูเหนื่อยแล้วสำหรับ HardCore คลาสเด่นใน Fitness First ที่ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลายส่วนในคราวเดียว ได้ฝึกทั้งความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแกนกลาง การทรงตัว ความคล่องตัว ความอดทน เพิ่มประสิทธิภาพและพละกำลังของกล้ามเนื้อ
คลาสนี้ยังสามารถใช้เป็นการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูสำหรับนักกีฬายกน้ำหนัก หรือใครที่ต้องการสร้างความแข็งแกร่งแก่ร่างกายทั่วร่างได้อีกด้วย
Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ Fitness First
Address: 33 สาขา ดูเพิ่มเติมได้ทางเว็บไซต์ Fitness First
Budget: One Day Pass 800 บาท (ไม่รวม VAT) (สมาชิกใหม่ติดต่อทดลองเล่นฟรีครั้งแรก / สอบถามตารางคลาสได้กับทางคลับ)
Contact: https://www.facebook.com/FitnessFirstThailand
B.Y.O.M. – Cubic Fitness
อีกคลาสที่สายนักปั่นต้องมาลอง โดยปกติแล้วเราอาจเคยชินกับคลาสปั่นจักรยานที่ผู้สอนจัดเพลงมาให้เรียบร้อย แต่สำหรับที่ Cubic Fitness นั้นผู้เข้าคลาสสามารถรีเควสต์เพลงที่ชอบสมกับชื่อคลาส B.Y.O.M. ที่หมายถึง Bring Your Own Music นั่นเอง คลาสสปินของที่นี่จะเป็นการปั่นที่ใส่แรงหนัก ไม่มีการพักใดๆ นอกจากนี้ยังได้สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เพราะการเคลื่อนไหวที่โค้ชสอนนั้นเน้นการออกกำลังกายตามจังหวะของเพลง คล้ายกับการเต้นบนจักรยาน ผนวกกับ ‘Weight Song’ แทร็กที่ครูสอนจะให้เหล่านักปั่นได้ใช้ดัมบ์เบลไปด้วย
Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.30-21.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-18.00 น.
Address: 973 G Floor, President Tower
Budget: ราคา Drop-in 1,200 บาท, 10 คลาส (สำหรับสมาชิกใหม่) ราคาเริ่มต้นที่ 3,900 บาท
Contact: https://www.facebook.com/TheCubicFitness
FIFTY FIFTY – Encore Training Club
Encore Training Club คลับที่เพิ่งย้ายมาปักหลักที่โลเคชันใหม่ใหญ่กว่าเดิม แถมคลาส FIFTY FIFTY เองก็เป็นคลาสใหม่อีกเช่นกัน เอกลักษณ์ของบูติกยิมแห่งนี้คือ Strength Training โดยบริการที่ผู้เล่นทุกคนไม่ว่าจะหน้าเก่าหรือใหม่ได้รับคือการดูแลโดยโค้ชอย่างทั่วถึง และการบันทึกน้ำหนักที่ยกได้ในแต่ละครั้งเพื่อเก็บเป็นข้อมูลไว้เปรียบเทียบพัฒนาการของตัวผู้เล่น ประหนึ่งมี Personal Training ประจำตัว รูปแบบคลาส FIFTY FIFTY จะแบ่งเป็นเวตเทรนนิ่งแบบ Total Body ใน 20 นาทีแรกแบบหนักหน่วง คาร์ดิโอใน 20 นาทีหลังแบบหนักหน่วงอีกเช่นกัน เน้นการพักน้อยๆ ตอบโจทย์ใครที่อยากพัฒนาสกิลตัวเองแบบสุดทุกทาง
Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.30-21.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-18.00 น.
Address: 11th Floor, Phanjaphum Building
Budget: ราคา Drop-in ครั้งแรก 300 บาท ครั้งต่อไป 900 บาท, 5 คลาส ราคาเริ่มต้นที่ 3,450 บาท
Contact: https://www.facebook.com/encoretrainingclub
BODYPUMP® 45 – JETTS Fitness
BODYPUMP คลาสเวตเทรนนิ่งอันเลื่องชื่อจาก Les Mills ที่ใช้สอนในยิมชั้นนำทั่วโลก โดยหลักแล้ว BODYPUMP จะช่วยเสริมสร้างความฟิต ความแข็งแรงของร่างกายทุกส่วน สำหรับ BODYPUMP® 45 จะเป็นคลาสที่ใช้เวลา 45 นาทีในการออกกำลังกับอุปกรณ์อย่างบาร์เบลและเวตเพลตไปพร้อมๆ กับดนตรีสุดเร้าใจ นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแบบลีนอีกด้วย
Open: ทุกวัน 24 ชั่วโมง
Address: เช็กสาขาได้ทางเว็บไซต์ JETTS
Budget: One Day Pass 500 บาท (รวม VAT)
