หากคุณสังเกตพบว่าตัวเองมีอาการอ่อนเพลีย (Fatigue) หรือเหนื่อยล้าบ่อยๆ นั่นเป็นการส่งสัญญาณจากข้างในให้คุณรู้ว่ามีบางอย่างเริ่มผิดปกติเกี่ยวกับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน คนที่เผชิญกับอาการแบบนี้จะรู้ว่ามันยากเหลือเกินที่จะดิ้นรนเพื่อก้าวให้ผ่านพ้นวันไปได้ เราจึงควรกลับมาโฟกัสหาต้นเหตุของอาการอ่อนเพลียเหนื่อยล้าที่ส่งผลให้ขาดแรงจูงใจในการทำงานจนกลายเป็นสาเหตุที่กระทบกระเทือนไปถึงเรื่องอื่นๆ ดังนั้นเราจึงอยากชวนทุกคนมาเช็ก 10 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย และแก้ไขให้ตรงจุด อาการเหล่านี้จะได้ไม่มาเยือนบ่อยๆ
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ / งดหรือลดการดื่มให้น้อย
- ดื่มชาหรือกาแฟในปริมาณมากเกินไปต่อวัน / ลดปริมาณหรือลดจำนวนแก้วที่ดื่มให้น้อยลง
- ออกกำลังกายหนักเกินไป / เวลาที่กำลังดีคือ 45 นาที – 1 ชั่วโมงต่อวัน
- ทำงานหนักเกินไป / ควรพักให้ตัวเองได้ผ่อนคลายบ้าง
- นอนหลับไม่ดี / วางแผนการนอนหลับให้ดีขึ้น เข้านอนเร็วขึ้น
- ขาดการออกกำลังกาย / ลองเริ่มจากเดินหรือวิ่งเหยาะๆ 30 นาทีต่อวัน
- ชอบทานของฟาสต์ฟู้ด / ปรับอาหารให้เฮลตี้มากขึ้น
- น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน / รับคำแนะนำจากแพทย์ เริ่มต้นออกกำลังกาย
- ใช้ยารักษาโรคบางอย่าง เช่น แก้แพ้ แก้ไอ ยากล่อมประสาท / ใช้เมื่อจำเป็น
- อยู่ในช่วงมีประจำเดือนหรือมีความเครียด / ผ่อนคลายอารมณ์ มีสติ นั่งสมาธิ
ภาพประกอบ: ธิดามาศ เขียวเหลือ
อ้างอิง: www.pobpad.com
