เมื่อสถานการณ์ล็อกดาวน์ยังคงดำเนินต่อไป ชีวิตของใครหลายคนจึงจำเป็นต้องมีกำลังกายกำลังใจที่แข็งแรง เพื่อจะรับมือกับเหตุการณ์เฉพาะหน้าได้อย่างมั่นคง ดังนั้นการดูแลจิตใจของตัวเองจึงสำคัญมาก THE STANDARD POP จึงอยากแนะนำการผึก Self Care จากนิสัยง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ เพราะนี่คือสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกาย อารมณ์ และจิตใจของเรา เดินหน้าต่อไปได้อย่างมีความสุขอย่างที่ควรจะเป็น และสิ่งที่เราอยากเน้นย้ำคือ ‘ทุกคนไม่ควรละเลยการดูแลตัวเอง’ ต่อไปนี้คือ 10 กิจกรรมเล็กๆ เรียบง่าย ที่ทำแล้วช่วยเยียวยาจิตใจในช่วงล็อกดาวน์ที่เราอยากให้ผู้อ่านลองนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน
- สร้าง Me Time ของตัวเอง
- Digital Detox วันละ 1 ชั่วโมง
- ฝึกการหายใจที่ถูกต้องวันละ 10 นาที
- จดบันทึกเรื่องราวดีๆ วันละเรื่อง
- คุยแลกเปลี่ยนความคิดดีๆ กับใครสักคน
- เช็ดทำความสะอาดโต๊ะทำงานก่อนเริ่มต้นทำงาน
- ลองอยู่กับตัวเองเงียบๆ 10-30 นาที วันละครั้ง
- หัวเราะไปกับซีรีส์ หรือรายการตลกๆ บ้าง
- งีบ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- เอาชนะความขี้เกียจของตัวเองให้ได้วันละ 1 เรื่อง
ภาพประกอบ: พรวลี จ้วงพุฒซา
