การออกกำลังกาย

3 มิถุนายน 2022

POP TIP: ส่องเทคนิคหุ่นสวยสุขภาพดีจาก ศ.นพ.ทะคุจิ ชิระซะวะ ชาวญี่ปุ่น

วันหยุดแบบนี้อยากชวนผู้อ่านมารักสุขภาพด้วยกฎพื้นฐานของการมีชีวิตที่ยืนยาว มีผิวพรรณที่สวยงาม ลดป่วย ลืมแก่ ซึ่งเคล็ดไม่ลับเหล่านี้มาจากหนังสือ กฎแห่งอายุยืน 100 ปี ไม่อ้วน ไม่แก่ ไม่หลง ซึ่งเขียนโดย ศ.นพ.ทะคุจิ ชิระซะวะ ชาวญี่ปุ่น ที่มาบอกเคล็ดลับของคนที่อยากมีหุ่นสวยและสุขภาพดีด้วยวิธีที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน โดยเขาแนะนำถึงสิ่งที่ควรทำ และสิ่งท...

25 พฤษภาคม 2022

POP TIP: เคล็ดลับความแข็งแกร่งด้านสุขภาพของ ชัชชาติ สิทธิพันธุ์ ผู้ว่าฯ กทม. คนใหม่ คือการวิ่งออกกำลังกายและปั่นจักรยานเป็นประจำ

Tip วันนี้เราอยากเสริมความแข็งแกร่งในแบบฉบับของผู้ชนะการเลือกตั้งผู้ว่าฯ กทม. คนล่าสุด ซึ่งครั้งนี้ ชัชชาติ สิทธิพันธ์ุ โกยคะแนนสูงสุดไปครองถึง 1,386,215 คะแนน ท่ามกลางการแข่งขันที่ดุเดือดและผ่านการตระเวนหาเสียงอย่างเหน็ดเหนื่อยมาตลอดทั้งเดือน แต่ทันทีที่ทราบผลคะแนนอย่างเป็นทางการ เช้าตรู่ของวันรุ่งขึ้นชัชชาติก็ออกไปวิ่ง และตามด้วยการลงพื้นที่ทำงาน...

22 พฤษภาคม 2022

POP TIP: อยากออกกำลังกายแค่วันละ 5 นาที ทำอะไรได้บ้าง?

ตารางงานยิ่งเยอะ กิจกรรมแต่ละวันยิ่งแน่น ทำให้หลายคนไม่มีเวลาไปยิมเพื่อออกกำลังกาย แต่นั่นไม่ใช่ข้ออ้างหรอกนะ เพราะไม่ว่าอยู่ที่ไหนเราก็สามารถออกกำลังกาย และการอ้างว่าไม่มีเวลาก็ไม่ใช่ข้ออ้างอีกเช่นกัน เพราะแม้จะมีเวลาเพียง 5 นาที ก็มีวิธีออกกำลังกายที่สามารถทำได้ภายในเวลาจำกัดเช่นกัน ขอเพียงคุณมีวินัย ทำต่อเนื่องทุกวันเป็นประจำ และค่อยๆ ขยับเวลาให...

19 พฤษภาคม 2022

POP TIP: วิธีออกกำลังกายฟิตกระชับรูปร่างด้วยผ้าขนหนูผืนเดียว

รู้หรือไม่ว่าอุปกรณ์ที่มีในบ้านอย่างผ้าขนหนู ก็สามารถนำมาใช้เป็นอุปกรณ์ในการเพิ่มความฟิตให้กับร่างกายได้เหมือนกัน ซึ่งมีท่าออกกำลังที่เรียกว่า Towel Curl อยู่ และเป็นอุปกรณ์หาง่ายที่สามารถใช้พลิกแพลงในการออกกำลัง รวมถึงใช้ยืดเหยียดร่างกายได้หลากหลายมาก ใครไม่อยากลงทุนอุปกรณ์อื่นๆ ที่ยุ่งยากและราคาแพง มาลองใช้เทคนิคออกกำลังกายแบบ Towel Curl ดู รับรอ...

18 พฤษภาคม 2022

POP TIP: กิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อรักษาความฟิตในแบบของ G-Dragon

บุคคลที่เป็นได้ทุกอย่างอย่าง G-Dragon ไม่ว่าจะเป็นนักร้อง นักแต่งเพลง แรปเปอร์ นักเต้น โปรดิวเซอร์เพลง นายแบบ กูรูแฟชั่น นักธุรกิจ รวมถึงฉายา King of K-Pop ชื่อของเขาเต็มไปด้วยแรงดึงดูดมหาศาลของผู้คนที่รักและชื่นชอบในตัวเขา นอกจากผลงาน ความสามารถ และเอกลักษณ์ด้านบุคลิกที่มีความเท่เฉพาะตัวแล้ว สิ่งที่หลายๆ คนสนใจและอยากรู้คือกิจวัตรบางอย่างในชีวิตปร...

17 พฤษภาคม 2022

Jacquemus จับมือ Nike เตรียมปล่อยคอลเล็กชันเสื้อผ้าออกกำลังกายปลายเดือนมิถุนายนนี้

Jacquemus แบรนด์ขวัญใจคนรุ่นใหม่จากฝรั่งเศส มักจะดีไซน์สินค้าที่มีกลิ่นอายของความสปอร์ต และไอเท็มที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากกิจกรรมกลางแจ้ง ทั้งการปีนเขา ออกตั้งแคมป์ ไปจนถึงกิจกรรมริมชายหาด ล่าสุดทางแบรนด์ก็ได้จับมือกับแบรนด์กีฬายักษ์ใหญ่อย่าง Nike เป็นครั้งแรก และปล่อยภาพทีเซอร์ของคอลเล็กชันเสื้อผ้าออกกำลังกายที่เตรียมวางขายในเดือนมิถุนายนนี้ออกมาใ...

15 พฤษภาคม 2022

POP TIP: Ariana Grande มีวิธีปราบความเครียดด้วยการออกกำลังกาย

Ariana Grande นักร้องสาววัย 28 ปี ที่ยังหน้าเด็กเหลือเกิน มีวิธีการส่วนตัวในการปราบความเครียดที่น่าเอาเป็นแบบอย่างสุดๆ เธอเคยเปิดเผยเกี่ยวกับการเอาชนะความเครียด (ที่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นได้กับเธอ) ว่าหลังจากที่ค้นหาวิธีต่างๆ มากมาย เธอก็พบว่าวิธีการจัดการความเครียดที่ได้ผลดีที่สุดคือการออกกำลังกาย นี่จึงเป็นทิปดีๆ ที่เราอยากส่งต่อให้กับผู้อ่าน รวมถ...

5 พฤษภาคม 2022

เช็กสุขภาพคน กทม. กินผักผลไม้และออกกำลังกายไม่เพียงพอ

ครั้งก่อน THE STANDARD พา กทม. ไปเช็กสุขภาพ พบว่า ทุกๆ 10 คน จะมีภาวะคอเลสเตอรอลสูง 7 คน ภาวะอ้วนลงพุง 6 คน โรคความดันโลหิตสูง 3 คน ภาวะเสี่ยงเบาหวานหรือเป็นโรคเบาหวานอย่างละ 1 คน ซึ่งถือว่าสูงกว่าคนทั้งประเทศ ครั้งนี้จะพาไปเช็กต่อถึงสาเหตุของ ‘โรคไม่ติดต่อ’ เหล่านี้ สาเหตุส่วนหนึ่งของโรคไม่ติดต่อ (Noncommunicable Diseases: NCDs) มาจาก...

25 เมษายน 2022

Self Love ชวนรักตัวเองในแบบที่คุณโอเค เพื่อฮีลกายฮีลใจในวันที่แสนเหนื่อย

Self Love หรือการรักตัวเองนั้น ดูเหมือนจะเป็นคำพูดที่ฟังดูง่าย แต่ก่อนที่จะปฏิบัติตามได้ เราควรเข้าใจความหมายของมันให้ได้เสียก่อน ‘การรักตัวเอง’ เป็นสภาวะของการเห็นคุณค่าในตัวเอง และกล้าที่จะสนับสนุนตัวเองให้เติบโตทางร่างกาย จิตใจ รวมถึงจิตวิญญาณที่มั่นคงและมีพลังในแง่บวก การรักตัวเองในแบบที่คุณโอเค จึงหมายถึงการดูแลความต้องการของตัวเอง รักษาและปกป...

23 เมษายน 2022

กินดี นอนหลับดี ออกกำลังกาย ทำสมาธิ นวด คือหนึ่งในเคล็ดลับลดความเครียดที่พิสูจน์แล้วว่าเวิร์ก

สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตคนเราอย่างน่าหงุดหงิดก็คือความเครียด ไม่ว่าคุณจะเครียดเรื่องการเรียน การงาน ครอบครัว ความรัก เศรษฐกิจ หรือโรคภัยไข้เจ็บ ความเครียดที่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวันจะส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพใจและสุขภาพกาย เว็บไซต์ rescueremedy.com ที่มักนำเสนอเคล็ดลับลดความเครียดบ่อยๆ และเราเห็นว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกคนที่ต้องการผ่อนคลาย และลดคว...