×

การออกกำลังกาย

4 มิถุนายน 2018

ทำไมยิ่งแก่ ยิ่งนอนน้อย?

เราคงเคยสังเกตกันว่า ทำไมเวลาญาติผู้ใหญ่หรือปู่ย่าตายายที่มีอายุมากขึ้น พวกท่านมักจะนอนหลับน้อยลง ความเปลี่ยนแปลงนี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่ และเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ เรามีคำตอบครับ   แต่ก่อนจะไปพูดถึงเรื่องการนอนหลับในผู้สูงวัย เรามาเข้าใจเรื่องการนอนของคนเรากันก่อน   การนอนหลับเป็นขั้นตอนสำคัญของวงจรชีวิตในแต่ละวัน ช่วงที่คนเรานอ...
23 พฤษภาคม 2018

ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย ทำได้จริงหรือมั่วนิ่ม

ผิดไหมถ้าจะดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย? ตอบเลยว่าไม่ผิดตราบใดที่คุณเดินทางสายกลาง คำถามเดียวกันนี้ถ้าไปถามกลุ่มคนรักสุขภาพ คำตอบที่ได้คงเห็นต่าง แต่ถ้าถามนักวิทยาศาสตร์หรือนักวิจัย เรื่องนี้ยังพออะลุ่มอล่วยกันได้ หากคุณไม่ได้เสพติดถึงขั้นต้องดื่มเบียร์ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ   Photo: giphy.com อย่างที่เราเข้าใจว่าสารอาหารหล...
9 พฤษภาคม 2018

โบยบินอย่างแข็งแกร่งกับการออกกำลังกาย AntiGravity ต้านแรงโน้มถ่วง

เมื่อไม่นานมานี้มีสตูดิโอออกกำลังกายที่เรียกว่า AntiGravity® Fitness (แอนไทกราวิตี้ ฟิตเนส) ส่งตรงจากนิวยอร์กมาเปิดในกรุงเทพฯ ที่ WINGS FitClub ที่ Racquet Residence ในซอยสุขุมวิท 49 แต่การออกกำลังกายที่ว่าจะต้านแรงโน้มถ่วงอย่างไร และดีกับสุขภาพอย่างไร และแตกต่างจากโยคะฟลายตรงไหน?     อะไรคือ AntiGravity Fitness แอนไทกราวิตี้ ฟิตเนส...
17 กุมภาพันธ์ 2018

ส่องชุดออกกำลังกาย 7 แบรนด์ฝีมือคนไทยในอินสตาแกรม

ชุดออกกำลังกายอาจเป็นแรงบันดาลใจของใครหลายคนให้มีแรงฮึด ลุกออกไปฟิตเนสในวันหยุด พอเห็นตัวเองในกระจกพร้อมชุดออกกำลังกายตัวโปรดก็เกิดกำลังใจ อยากใส่ชุดออกกำลังกายสวยๆ ไปอวดเพื่อนร่วมฟิตสักหน่อย นอกจากแบรนด์ชุดออกกำลังกายที่รู้จักกันทั่วโลกแล้ว มีแบรนด์ฝีมือคนไทยที่คุณภาพและดีไซน์ไม่ด้อยไปกว่ากันเลยมานำเสนอ มาดูกันดีกว่าว่ามีแบรนด์ไหนบ้าง   ...
13 กุมภาพันธ์ 2018

รู้จักจุดพีกของร่างกาย เพิ่มโอกาสใช้ชีวิตได้มากกว่า [Advertorial]

พอก้าวเข้าสู่วัยทำงาน สิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกๆ คงเป็นการทุ่มเททำงานอย่างเต็มที่ เพื่อสร้างผลงานแสนเพอร์เฟกต์ออกมาเป็นเครื่องพิสูจน์ความสามารถ และคว้าโอกาสก้าวหน้าทางอาชีพที่เห็นอยู่ลิบๆ บางครั้งก็ทำงานหามรุ่งหามค่ำจนละเลยองค์ประกอบด้านอื่นๆ ของชีวิตที่สำคัญไม่แพ้กันอย่าง ‘สุขภาพ’   เพราะดูรวมๆ แล้วร่างกายก็ไม่มีโรคภัยมาวอ...
31 มกราคม 2018

ขออย่ายอมแพ้ รู้จักกับ DOMS อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย สัญญาณดีที่บอกว่าร่างกายเราจะพัฒนาขึ้น

กว่าจะตัดสินใจเริ่มออกกำลังกายได้ก็ต้องต่อสู้กับอะไรหลายอย่าง แค่จะจัดสรรเวลาให้ได้ก็ไม่ง่าย ทั้งความเหนื่อยแสนสาหัสยามออกแรง แต่วันถัดมาร่างกายกลับปวดระบมจนทำเอาไม่อยากกลับไปยิมอีก อาการปวดตึงกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นอาจทำให้ใครหลายคนนึกท้อแท้จนบอกลากับการออกกำลังกายให้สุขภาพดี แต่แท้จริงแล้วอาการปวดนั้นเป็นเรื่องปกติ เพราะแม้แต่นักกีฬามืออาชีพก็เป็นก...
26 มกราคม 2018

เอวฉันหายไปไหน? ไขข้อข้องใจพร้อมเตรียมเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแบบวัย 40 ก็ทำอะไรไม่ได้

วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงเรารู้ว่ามีอยู่จริงแต่ไม่มีใครอยากเผชิญ ก็ใครเล่าจะอยากมีอาการร้อนๆ หนาวๆ เหวี่ยงโดยไม่มีสาเหตุ ผิวพรรณที่เคยเต่งตึงกลับไม่เด้งเหมือนเก่า และที่สำคัญจากที่เคยกินเท่าไรก็ไม่อ้วน ทำไมน้ำหนักตัวถึงขึ้นเอาๆ ทั้งที่เราก็ใช้ชีวิตปกติ กินเหมือนเดิม ดื่มเหมือนเดิม ใช้ชีวิตไม่ต่างจากเดิม แต่ไฉนพอมาส่องกระจกดูหุ่นถ...
16 มกราคม 2018

กีฬาเป็นยิ่งกว่ายาวิเศษ ผลสำรวจพบกีฬาบางชนิดดึงดูดเพศตรงข้ามบน Tinder ได้ดีเป็น 2 เท่า

ในโลกของการหาคู่เดตออนไลน์ ทุกรายละเอียดสำคัญเสมอ รูปที่ดูท่ามากอาจไม่ได้แต้ม ในขณะที่รูปชายหนุ่มกับสัตว์เลี้ยงอาจทำสาวๆ ใจเบิกบานเสมอ ทั้งนี้งานศึกษาชิ้นใหม่พบว่ามีกีฬาชนิดหนึ่งที่ระบุไว้บนโปรไฟล์ที่ดูท่าจะเรียกแต้มความสนใจกับคู่แมตช์ได้มากกว่ากีฬาชนิดอื่นๆ   เว็บไซต์ GolfSupport.com ที่เกี่ยวกับอุปกรณ์กอล์ฟ ทำการทดลองด้วยการสร้างโปรไฟล...
13 มกราคม 2018

คนใกล้ตัวคุณนั่งนานไปหรือเปล่า? วิจัยชี้การนั่งอยู่กับที่นานอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าเร็วขึ้น

จากผลการศึกษาชิ้นล่าสุดพบว่า เวลาแต่ละชั่วโมงที่เราใช้นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือนั่งเล่นโทรศัพท์มือถือสามารถลดอายุขัยเราได้ประมาณ 22 นาที (อันเป็นแนวคิดเดียวกับการสูบบุหรี่ 1 มวนทำให้อายุสั้นลงราว 11 นาที) โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้น การนั่งอยู่กับที่นานๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว   การนั่งอยู่กับที่นานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายด้า...
10 มกราคม 2018

ออกกำลัง 100: วิธีพาร่างไปออกกำลังกายครั้งแรก ฉบับมนุษย์ตัวเตื้องไม่เคยเข้ายิมที่ง่ายกว่า 101!

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่บอกตน (ไม่ว่าจะรอบแรกหรือรอบที่ร้อย) ว่า “ปีนี้ฉันจะออกกำลังกาย!” แต่แล้วกลับจับต้นชนปลายไม่ถูก จะเริ่มอย่างไรก่อนดีล่ะ? จะไปออกวิ่งก่อน หรือจะไปเวตตามฟิตเนสในไอจีเพื่อน หรือจะเริ่มกินโปรตีนเสริม แล้วซิตอัพอยู่บ้าน ข้อมูลที่มีอยู่ถาโถมใส่ตัวเยอะไปหมดแบบนี้ เรามีคำตอบง่ายๆ มาให้พร้อม ขอแค่ใจพร้อม แล้วไปลองกัน   ก่อนที่คุณจ...

Close Advertising