การนอนหลับ

หลายคนคงเข้าใจโมเมนต์นี้ดี เวลายืนคุยกับใครสักคนตั้งนานแต่ไม่รู้ชื่อ หรือเคยถามชื่อเมื่อนานมาแล้วแต่จำไม่ได้ แต่จะให้ถามอีกครั้งก็ยังไงๆ อยู่ เลยทำเนียนไม่เรียกชื่อจนจบบทสนทนา แล้วค่อยไปถามจากคนอื่นเอาอีกที   คุ้นหน้าแต่จำชื่อไม่ได้ ดูเหมือนจะเป็นประสบการณ์ร่วมที่ใครหลายคนเคยเจอ เห็นได้จากการตั้งกระทู้มากมายบนโลกออนไลน์หาผู้ร่วมชะตากรรมเ...

การที่ทุกคนทราบดีว่าการนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของความเป็นอยู่ที่มีผลโดยรวมก็ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่จากงานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports เผยให้เห็นข้อมูลที่พบความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ส่งผลลัพธ์ต่อสุขภาพของหัวใจรวมถึงหลอดเลือดของเราด้วย นี่คือผลการศึกษาใหม่ที่การวิจัยค้นพบและน่าสนใจไม่น้อย ซึ่งผลการศึกษาเรื่องการนอนหลับและส...

แม้ว่าจะมีผลวิจัยมากมายเกี่ยวกับการดื่มกาแฟว่าทั้งมีผลและไม่มีผลต่อการนอนหลับ แต่สำหรับร่างกายแต่ละบุคคลอาจเกิดผลลัพธ์ที่ต่างกันได้ บางคนไม่มีปัญหากับการนอนหลับ แม้จะดื่มกาแฟมากกว่า 2 แก้ว (ไม่ว่าจะดื่มตอนบ่ายแล้วก็ตาม) แต่บางคนการดื่มกาแฟผิดเวลาอาจส่งผลต่อการนอนไม่หลับมากกว่าที่คิด   ดังนั้นในคนที่ดื่มกาแฟเลตแล้วมักจะนอนไม่หลับในตอนกลา...

คนเราใช้เวลาของชีวิตประมาณ 1 ส่วน 3 หมดไปกับการนอนหลับ นั่นทำให้การนอนเป็นเรื่องสำคัญมากๆ เพราะส่งผลต่อสุขภาพของเราในทุกมิติ ลองสังเกตตัวเองดูสิว่าช่วงที่นอนน้อยติดต่อกัน หรือนอนไม่ค่อยมีคุณภาพ หลับๆ ตื่นๆ มักส่งผลให้ร่างกายที่ตื่นมาอ่อนเพลีย อิดโรย ผิวพรรณแห้ง ไม่สดใส การทำงานระหว่างวันไม่มีประสิทธิภาพเพราะเอาแต่สัปหงก ง่วงเหงาหาวนอน ในทางตรงกันข้...

สุขภาพดีจะเกิดขึ้นได้ ไม่ใช่แค่การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการและหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น แต่การให้ความสำคัญกับการพักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่และมีคุณภาพก็เป็นอีกหนึ่งหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพร่างกายที่ดีเช่นกัน เชื่อว่าแต่ละคนมีเคล็ดลับในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพที่แตกต่างกัน บางคนใส่ใจกับการงดเว้นการรับประทานอาหารก่อนเข้านอนตามชั...

เมื่อไม่กี่ชั่วโมงที่ผ่านมา Rosé BLACKPINK ได้ออกมาประกาศข่าวน่าตื่นเต้นของเธอผ่านอินสตาแกรมส่วนตัวว่า ตอนนี้เธอร่วมงานกับแอปพลิเคชัน Calm ซึ่งเป็นแอปที่ถ่ายทอดเรื่องราวของการฝึกสมาธิ การช่วยให้ผ่อนคลายผ่าน Sleep Stories ที่หลากหลาย ซึ่งตัวของ Rosé เองเริ่มใช้งาน Calm มาเป็นเวลาเกือบ 2 ปีแล้ว เธอบอกว่ามันช่วยให้เธอนอนหลับสบายขึ้นทุกครั้ง และเธอเคยฝ...

ไม่ว่าผู้อ่านจะอยู่ #ทีมใส่บรานอน หรือ #ทีมไม่ใส่บรานอน ก็ตาม เราหวังว่าบทความต่อไปนี้จะนำไปสู่การคลี่คลายในเรื่องที่ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่า จริงๆ แล้ว การใส่เสื้อชั้นในนอนนั้นส่งผลดีหรือร้ายกันแน่ เกี่ยวกับเรื่องนี้มีบทความมากมายที่เคยเขียนถึงเรื่องความเชื่อเกี่ยวกับการใส่บรานอนว่า มันคือต้นเหตุของมะเร็งเต้านมจริงหรือไม่    จากข้อมูล...

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน ไม่สามารถข่มตานอนได้ง่ายๆ ไม่ว่าร่างกายจะเหน็ดเหนื่อยหรืออยากพักผ่อนมากขนาดไหนก็ตาม ขอบอกว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่ตกอยู่ในสถานการณ์ทุกข์ทน อยากนอนแต่นอนไม่หลับ เพราะด้วยสิ่งเร้าทั้งจากภายในและภายนอก ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความเจ็บป่วย แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือและโทรทัศน์ ล้วนส่งผลต่อการนอนของเรา   ครั้งนี้เร...

เคยเป็นกันไหมที่ช่วงเวลาบ่ายๆ เราจะรู้สึกง่วงจนอยากนอนสักงีบ ซึ่งเคยมีผลวิจัยบอกว่า การงีบหลับในช่วงระหว่างวันสัก 15-20 นาที จะช่วยให้เรากระปรี้กระเปร่าและทำงานได้ดีขึ้น แต่นั่นเป็นเพียงการงีบหลับที่ช่วยให้การทำงานดีขึ้น แต่จะเป็นอย่างไรถ้าเราสามารถงีบหลับไปด้วยและมีรายได้ไปในตัว    Eachnight ได้ประกาศรับสมัคร Nap Reviewers หรือนักว...

หลายคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ บางทีก็เป็นผลมาจากพฤติกรรมการใช้อุปกรณ์ เครื่องมือสื่อสารก่อนนอนจนเป็นนิสัย ซึ่งมันคือหนึ่งในปัญหาสำคัญที่รบกวนการนอน ในซีรีส์ Headspace Guide to Sleep EP.2 ได้เจาะลึกถึงสาเหตุนี้ และเราคิดว่ามัน น่าสนใจมาก THE STANDARD POP จึงถอดสาระสำคัญจากอีพีนี้ เพื่อชวนทุกคนปรับพฤติกรรมการใช้เครื่องมือสื่อสารก่อนเข้านอน จะได้เข้านอนอ...