รู้หรือไม่ว่าเรื่องเบสิกในชีวิตประจำวันที่ถ้าทำได้จะช่วยลดปัญหาสิวได้อย่างเห็นผลคือ ‘การนอนให้ได้ 6 ชั่วโมงขึ้นไป’ ซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่น โยะชิคิ กล่าวว่า สาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวคือรูปแบบชีวิตที่ขาดสมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพักผ่อนที่เพียงพอ มีหลายกรณีที่คนที่มีปัญหาสิวเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน จากเดิมที่เคยนอนวันละ 5 ชั่วโมง มาเป็นนอนวันละ 6 ชั่วโมง พบว่าคนที่สามารถนอนหลับได้นานถึง 6 ชั่วโมงขึ้นไป สิวลดน้อยลง ดังนั้นการนอนให้มากขึ้นจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ไม่ต้องพึ่งยา แต่ต้องพึ่งความมีวินัย ถ้าสามารถทำได้เป็นประจำ ปัญหาสิวกวนใจจะค่อยๆ ลดลงแน่นอน เคล็ดลับลดสิววันนี้จึงเป็นเรื่องของการนอนหลับให้เพียงพอโดยยึดหลักปฏิบัติดังนี้
Pop Tip: การนอนหลับ 6 ชั่วโมงขึ้นไป พบว่าช่วยแก้ปัญหาสิวได้ นอกจากนอนวันละ 6 ชั่วโมงแล้ว สิ่งสำคัญคือควรเข้านอนเป็นเวลาเดิมทุกวัน ไม่เข้านอนตอนใกล้สว่าง เพราะทำให้สมดุลฮอร์โมนแปรปรวน การเข้านอนช้าสุดคือไม่ควรเกินเที่ยงคืนครึ่ง
อ้างอิง: หนังสือกฎแห่งผิวสวย
ภาพ: Shutterstock
