การแพร่ระบาดของโรคโควิดทำให้ผู้คนทั่วโลกตระหนักถึงสุขภาพมากขึ้น หลายคนเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตไปอย่างสิ้นเชิง การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องหลักที่ต้องให้ความสำคัญ ทำให้เทรนด์ Wellness กลายมาเป็นไลฟ์สไตล์ในชีวิตแบบแยกกันไม่ออก หลายคนทราบดีว่า Wellness คือการสุขภาพองค์รวม ตั้งแต่ร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ที่มีความสมดุลที่ดีให้กับชีวิตของเรา แต่คนมากมายกลับละเลย 4 หัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดีแบบองค์รวม ซึ่งเราอยากกระตุ้นเตือนให้ทุกคนหันมาใส่ใจ เริ่มต้นทำกิจกรรมดีๆ เพื่อฟื้นฟูรักษาสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรงไปนานๆ ดังนี้
POP Tip: 4 หัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดีที่หลายคนรู้แต่มักทำไม่ได้คือ
- นอนดี นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
- กินดี กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ครบถ้วน เหมาะสม
- ออกกำลังกายดี เพื่อรักษาความแข็งแรงของร่างกายสม่ำเสมอ
- บริหารอารมณ์ ลดโกรธ ลดเครียด มีสติในทุกวัน
ภาพ: Shutterstock
เคยไหม…แค่ลืมตาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าก็รู้สึกว่างเปล่า หมดกำลังใจจะทำงาน หรือคิดอะไรที่สร้างสรรค์ แปลกใหม่ อารมณ์แบบนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราอยู่ในช่วง Pandemic ที่หลีกหนีไม่พ้น ทั้งข่าวร้ายและความสับสน ปะปนอารมณ์โกรธ รวมถึงมวลของความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน แต่ก่อนที่จิตใจจะห่อเหี่ยวและอมทุกข์ไปมากกว่านี้ มีวิธีดีๆ เช่น การเปลี่ยนตัวเองให้เป็นเพื่อนสนิทของตัวเอง ในวันที่อะไรๆ ก็ไม่เป็นใจดูบ้าง วิธีนี้จัดอยู่ในหมวดหมู่ Self Care ที่ทุกคนสามารถทดลองทำได้เลย เป็นทิปส์ที่สามารถช่วยเยียวยาจิตใจในวันเหนื่อยๆ ได้บ้างไม่มากก็น้อย
POP Tip: องค์การอนามัยโลก (WHO) ยอมรับว่าการดูแลตนเอง (Self Care) เป็นสิ่งจำเป็นทั้งต่อตัวเองและชุมชน มันช่วยป้องกันโรค และส่งเสริมวิถีชีวิตของการมีสุขภาพดีขึ้นได้
ภาพ: Shutterstock
รู้หรือไม่ว่าการมองโลกแง่ดีไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์เสมอไป เพราะบางครั้งมันเป็นพิษด้วยซ้ำ ในภาษาจิตวิทยาจะเรียกว่า Toxic Positivity ซึ่งแปลตรงตัวว่าเป็นความคิดแง่บวกที่เป็นพิษ มักเจอในคนที่หาข้ออ้างให้กับปัญหาที่เกิดขึ้นว่าเดี๋ยวมันก็จะดีเอง (ทั้งที่ทุกอย่างกำลังแย่ และปัญหาไม่ได้ถูกแก้ไข) หรือการปล่อยผ่านมองข้ามปัญหาตรงหน้าไป บางทีมันสะท้อนให้เห็นถึงความเห็นแก่ตัว แค่ตัวเองรอดหรือสบาย คนอื่นจะทุกข์หรือแย่แค่ไหนก็ทำเป็นมองไม่เห็น การอยู่ใกล้คนแบบนี้นอกจากจะไม่เป็นผลดีต่อจิตใจแล้ว ยังอาจทำให้เราซึมซับความเป็นพิษได้ ดังนั้น เราจึงมีเคล็ดลับการเฝ้าระวังเมื่ออยู่ใกล้คน Toxic Positivity หรือไม่เป็นคน Toxic Positivity ซะเองดังนี้
POP Tip: สิ่งที่ควรระวังคนที่มีลักษณะ Toxic Positivity หรือคนที่มีความคิดแง่บวกที่เป็นลบนั้น สามารถทำได้โดยวางใจให้เป็นกลาง มองเห็นปัญหาจากความจริง ไม่คล้อยตามความคิดโลกสวยพร่ำเพรื่อที่ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาได้ในชีวิตจริง
ภาพ: Shutterstock
เชื่อว่าหลายคนจำนักแสดง Liv Tyler ได้จากภาพยนตร์เรื่อง Armageddon ที่เธอรับบทเป็นลูกสาว Bruce Willis ได้แน่นอน ในชีวิตจริงเธอคือลูกสาวของคนดนตรีรุ่นเก๋า Steven Tyler ที่แม้ว่าช่วงนี้เราจะไม่ค่อยเห็นผลงานแสดงของ Liv Tyler บ่อยนัก แต่ก็แอบมีเคล็ดลับดีๆ ที่สาว Tyler แชร์ถึงแฟนๆ ที่รักสวยรักงามทุกคน ดังนี้
POP Tip: Liv Tyler แนะนำเทคนิคแต่งหน้าแบบส่วนตัวของเธอให้สาวๆ ตามรอยว่า หลังจากทารองพื้นและลงบลัชเล็กน้อยแล้ว ให้ปัดแป้งโปร่งแสงทั่วใบหน้า จากนั้นฉีดสเปรย์น้ำกุหลาบ ซับผิวด้วยกระดาษคลีเน็กซ์ จะได้ลุคแต่งหน้าที่สวยดูเป็นธรรมชาติสุดๆ
ภาพ: Instagram
ความสุขยามเช้าบางทีก็เกิดขึ้นได้ง่ายๆ เพียงเดินเข้าครัว ต้มน้ำร้อน และรินชาร้อนๆ หอมๆ สักแก้ว เราแนะนำให้ดื่มชาที่ช่วยปลุกความสดชื่นอย่างชาเปปเปอร์มินต์ ซึ่งได้ชื่อว่าเป็นชาที่นิยมนำมาใช้ตั้งแต่สมัยอียิปต์โบราณ หาซื้อได้ง่าย และมีสรรพคุณที่ดีต่อคนที่มีปัญหาท้องอืดได้ดีด้วย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์รอบด้านในการช่วยแก้อาการปวดหัว อาการไอ และช่วยแก้อาการเมารถได้ด้วย ใครอยากลองเติมความสดชื่นให้เช้าวันใหม่ ชาเปปเปอร์มินต์ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีงาม
POP Tip: เติมความสุขยามเช้าด้วยวิธีง่ายๆ ด้วยการจิบชาเปปเปอร์มินต์ร้อนๆ สักถ้วย มีส่วนช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น เหมาะกับคนที่ท้องอืดบ่อยๆ การจิบยามเช้ายังช่วยให้ผ่อนคลาย ชวนให้ใจเย็น และกลิ่นก็หอมสดชื่นมาก
ภาพ: Shutterstock
หนึ่งใน K-Pop Star ที่มาแรงและโด่งดังมากๆ อีกหนึ่งคนคือศิลปินสาว จอนโซมี ที่ล่าสุดมีซิงเกิลฮิตติดหูอย่าง Dumb Dumb ที่ปล่อยเมื่อต้นเดือนสิงหาคม และตอนนี้ยอดวิวก็ทะลุ 60 ล้านวิวทั่วโลกไปแล้ว ส่งผลให้ทุกสปอตไลต์ส่องตรงไปที่เธอทันที หากใครติดตามไอจีของเธอ ก็จะได้เห็นไลฟ์สไตล์ ลุคแต่งหน้า รวมถึงท่าเต้นสวยๆ สุดชิคที่ใครๆ ต่างก็ฮิตเต้นตามกันแล้ว เราจึงอยากแชร์เคล็ดลับความงามของโซมี ที่ทุกคนสามารถตามรอยได้ในชีวิตประจำวัน
POP Tip: บิวตี้ทิปส์ที่ K-Pop Star คนสวยอย่างโซมีอยากแชร์ถึงสาวๆ ทุกคนคือ อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ผสมปนเปกันไปหมด เพราะเธอเคยลองโน่นลองนี่ด้วยความสนุก สุดท้ายมันทำร้ายผิวเธอจนแย่กว่าเดิม ทางที่ดีคือใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวตัวเองดีที่สุด และใช้อย่างต่อเนื่อง ไม่เปลี่ยนบ่อยๆ
ภาพ: Instagram / somsomi0309
เช้านี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะสืบเคล็ดลับผิวใสของสาวสวยวัยใสอย่าง จีฮโย แห่งวง TWICE ที่เป็นหนึ่งในศิลปินสาวที่ใส่ใจเรื่องการดูแลผิวของตัวเองอย่างมาก จีฮโยใส่ใจตั้งแต่ขั้นการทำความสะอาดไปจนถึงการบำรุงผิวหน้า ขั้นตอนนวดผิวหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวจากน้ำนมของ Sioris Cleanse Me Softly Milk Cleanser คือช่วงเวลาที่เธอชอบที่สุด ต่อจากนั้นก็ทำตามสเตปการบำรุงผิวเพื่อให้มีผิวสุขภาพดี ดังนี้
POP Tip: จีฮโย สาวสวยแห่งวง TWICE ให้สัมภาษณ์กับ Allure เรื่องการดูแลผิวว่า หลังจากที่ทำความสะอาดผิวเสร็จแล้ว เธอจะใช้โทนเนอร์ เอสเซนส์ และมอยส์เจอไรเซอร์ตามลำดับ เพื่อเติมเต็มระดับความชุ่มชื้นของผิวเป็นประจำทุกวัน
ภาพ: Instagram
