รู้หรือไม่? เล่น Surfskate เป็นเวลา 60 นาที ช่วยเบิร์นแคลอรีได้ถึง 600 แคลอรี
นอกจากการเล่น Surfskate จะนำมาซึ่งความสนุก ท้าทาย ของการได้เคลื่อนไหวร่างกายแทบทุกส่วนแล้ว ประโยชน์ของการเล่น Surfskate ในคนที่ต้องการเผาผลาญแคลอรีนั้น ถือว่าเป็นทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย เพราะการได้เคลื่อนไหวสะโพก การบิดตัว และการควบคุมแรงเหวี่ยงในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า จำเป็นต้องอาศัยพลังและใช้กล้ามเนื้อขา และความแข็งแรงของข้อเท้าอย่างมาก ทำให้สามารถเผาผลาญไขมันได้ดีสุดๆ
Pop Tip: รู้หรือไม่ว่าการเล่น Surfskate เป็นเวลา 60 นาที ช่วยเบิร์นแคลอรีได้ถึง 600 แคลอรีเลยทีเดียว ขณะที่การเล่น Skateboard ในเวลาเท่ากัน เบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 300 แคลอรี ถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างสนุก
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง:
- livehealthy.chron.com
ออกกำลังกายช่วยลดความเครียด โกรธ หัวร้อน อยากปรี๊ด เพราะช่วยให้เซลล์สมดุล
ช่วงนี้ได้สังเกต ‘อารมณ์’ ของตัวเองบ้างหรือเปล่า สภาวะอารมณ์ของตัวเราเองเปลี่ยนแปลงไป ‘มาก’ หรือ ‘น้อย’ มีคนมาเตือนเราไหมว่า ใจเย็นๆ นะ อย่าปรี๊ดแตก อย่าหัวร้อนบ่อย ถ้าพบว่าช่วงนี้อารมณ์ของตัวเองไม่คงที่ และส่วนใหญ่เน้นไปทางอารมณ์หงุดหงิด ขี้โมโหมากกว่าแต่ก่อน มาลองรีเซ็ตอารมณ์ร้อนๆ ให้ผ่อนคลายลง ด้วยเทคนิคที่ผู้เขียนอ่านเจอในหนังสือเรื่อง รู้ไว้บำบัดใจ ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวันของเราอย่างง่ายดาย นั่นคือ การไปออกกำลังกายทุกวัน ซึ่งเขียนโดยนายแพทย์ประเสริฐ ผลิตผลการพิมพ์ ที่มีบางส่วนของเนื้อหาที่สรุปถึงวิธีแก้ไขอารมณ์แง่ร้าย ให้กลับมาดีดังนี้
Pop Tip: เมื่อไรที่เครียด โกรธ หัวร้อน อยากปรี๊ด ลองไปออกกำลังกายดู เพราะการออกกำลังกายช่วยให้เซลล์อยู่ในสมดุล ตัวเราอยู่ในสมดุล จิตใจอยู่ในสมดุล ต่อให้อยากปรี๊ดก็ปรี๊ดไม่ออก
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง:
- หนังสือ รู้ไว้บำบัดใจ โดยนายแพทย์ประเสริฐ ผลิตผลการพิมพ์
‘อยากสวยสุขภาพดี’ ไม่ควรงดแป้งแบบเด็ดขาด แต่ควรเริ่มต้นจากการงดน้ำตาลขัดสี และเลือกกินผลไม้กลุ่มน้ำตาลน้อย
มีคนมากมายที่มีเป้าหมายว่า ‘อยากสวยสุขภาพดี’ บางคนเลือกวิธีควบคุมอาหารแบบกะทันหัน เช่น เลิกกินน้ำตาล บางคนเลิกกินแป้ง เพื่อมุ่งสู่เป้าหมายของการเห็นตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งที่ลดลง แต่รู้หรือไม่ว่า ผลกระทบของการกระทำ หรือเปลี่ยนแปลงสิ่งใดสิ่งหนึ่งแบบกะทันหัน ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายมากที่สุด เพราะบางคนมีผลข้างเคียง เหนื่อยง่าย หมดแรง ประจำเดือนมาไม่ปกติ ท้องผูก ซึ่งแพทย์หญิงคุโระดะ ไอมิ ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและการชะลอวัย ได้ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพที่ดีดังนี้
Pop Tip: แพทย์หญิงคุโระดะ ไอมิ ไม่สนับสนุนวิธีงดแป้งแบบเด็ดขาด แต่ควรเริ่มต้นจากการงดน้ำตาลขัดสี และเลือกกินผลไม้กลุ่มน้ำตาลน้อย เช่น กีวี เกรปฟรุต ที่อุดมด้วยวิตามินในมื้อเช้า ไปเน้นโปรตีนในมื้อกลางวัน และหลีกเลี่ยงแป้งเท่าที่ทำได้ในมื้อเย็น
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง:
- Anti-Aging Insights
การแช่เท้าในน้ำอุ่นช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย และช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
เดินทางมาถึงวันหยุดกันแล้ว เราอยากให้ทุกคนก้มลงมองเท้าของตัวเอง และคิดดูสิว่า นานแค่ไหนแล้วที่เราไม่ได้ปลอบประโลมเท้าของเราอย่างใส่ใจ ทั้งที่เท้าเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่อย่างหนักตลอดเวลา มันพาเราเดินทางไปโน่นไปนี่ พาเราไปเจอสิ่งดีๆ และโอกาสมากมาย แต่เราทำดีต่อเท้าของเราน้อยครั้งมาก ดังนั้นวันนี้เมื่อกลับถึงบ้าน ควรแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นสักหน่อยดีกว่า
Pop Tip: การแช่เท้าในน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิประมาณ 36-38 องศาเซลเซียล แช่นาน 10-15 นาที จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย และช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง:
- คณะการแพทย์แผนไทย ม.สงขลานครินทร์
ผิวสวยและสุขภาพดีไปพร้อมกัน เพียงดื่มน้ำสมูทตี้ผิวสวยที่ปั่นดื่มเองได้ง่ายๆ
วันหยุดได้อยู่บ้านพักผ่อนทั้งที เรามีสุดยอดสูตรสมูทตี้ชะลอวัยมาฝาก ซึ่งเป็นสูตรเด็ดจากแพทย์หญิงคุโระดะ ไอมิ ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม และการชะลอวัย ประเทศญี่ปุ่น ที่มีการนำเอามะเขือเทศมาเป็นวัตถุดิบหลักในการทำสมูทตี้ผิวสวย โดยคุณหมอให้ข้อมูลว่า มะเขือเทศอุดมด้วยไลโคปีน ออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีที่ทำหน้าที่สนับสนุนการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย และเบต้าแคโรทีนที่ช่วยฟื้นฟูผิวแห้งและริ้วรอย ส่วนผสมอื่นๆ ในสูตรก็มีประโยชน์ที่ดีงามมากมายต่อผิวพรรณ ถ้าพร้อมจะเรียนรู้ทิปผิวสวยกันแล้ว ไปดูสูตรกันเลย
Pop Tip: ผิวสวยและสุขภาพดีไปพร้อมกัน เพียงดื่มน้ำสมูทตี้ผิวสวยที่ปั่นดื่มเองได้ง่ายด้วยสูตร มะเขือเทศ 1 ลูก พริกหวานสีแดง ½ ลูก ใบเซเลอรี 1 ใบ แอปเปิ้ล 1 ลูก น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา และน้ำเปล่า 150 มิลลิลิตร ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียวแล้วดื่ม
ภาพ: Shutterstock
ชวนมา Challenge เอาชนะความขี้เกียจเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน
การเอาชนะความขี้เกียจของตัวเองในแต่ละวันได้สำเร็จ คือจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่นำไปสู่ความสำเร็จอื่นๆ ที่ยิ่งใหญ่ได้ ไม่ว่าคุณจะเชื่อเรื่องนี้หรือไม่ แต่ความจริงที่จะเกิดขึ้นแน่ๆ คือคุณคนใหม่ที่จะมีนิสัยดีและว้าวกว่าเดิม ทิปวันนี้ของเราคืออยากชวนคุณมาเอาชนะความขี้เกียจเล็กๆ ในแต่ละวันดังนี้
Pop Tip: ชวนมา Challenge เอาชนะความขี้เกียจเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน
- ตื่นตั้งแต่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกครั้งแรก
- วันหยุดไม่ใส่ชุดนอนทั้งวัน ไปอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ซะ
- แยกขยะ เอาไปทิ้งลงถังให้ถูกต้อง
- จับคู่ถุงเท้าที่ตากแห้งแล้ว เก็บเข้าลิ้นชักให้เรียบร้อย
- เมื่อแม่ขอร้องให้ทำอะไรต้องทำทันที ไม่พูดว่า “เดี๋ยวก่อน”
ภาพ: Shutterstock
อาหารเช้าสุดโปรดของหนุ่ม Kai แห่งวง EXO ในช่วงลดน้ำหนัก คือโยเกิร์ตง่ายๆ กับมันเทศอบแห้ง
ในรายการ I Live Alone ของเกาหลีใต้ ทำให้เราได้เห็นกิจวัตรประจำวันของหนุ่มสุดฮอต Kai แห่งวง EXO ซึ่งบอกเลยว่าหาชมยาก และการเปิดเผย Morning Routine ของเขาในครั้งนี้ทำให้แฟนๆ ของเขามีความสุขที่ได้เห็นชีวิตในแง่มุมธรรมดาที่เต็มไปด้วยเสน่ห์แบบเรียบง่าย แถมยังได้ทิปดีๆ ของเมนูมื้อเช้าที่ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผลตามแบบฉบับของ Kai อีกด้วย
Pop Tip: อาหารเช้าสุดโปรดของหนุ่ม Kai แห่งวง EXO ที่เขากินเป็นประจำในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อควบคุมรูปร่าง คือโยเกิร์ตง่ายๆ กับมันเทศอบแห้ง ซึ่งสูตรนี้ช่วยให้เขาสามารถลดนำ้หนักได้ประมาณ 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน
View this post on Instagram
ภาพ: @zkdlin/ Instagram
อ้างอิง:
- I Live Alone
