รู้หรือไม่? การเดินชันบนลู่วิ่งช่วยเบิร์นไขมันได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับการเดินบนพื้นราบ
ฟ้าฝนไม่เป็นใจ อยากออกไปวิ่งนอกบ้าน ทำได้แค่วิ่งในลู่ แต่ไม่เป็นไร เพราะ THE STANDARD POP มีทิปส์เด็ดจากบทความ ‘อยากวิ่งต้องได้วิ่ง เมื่อฟ้าฝนไม่เป็นใจ วิ่งบนลู่อย่างไรให้สนุกและไม่เหนื่อยเปล่า’ มาฝาก (อ่านบทความเต็มๆ คลิกที่นี่)
Pop Tip: รู้หรือไม่ว่าการเดินชันบนลู่วิ่ง ปรับระดับความชันที่ 10 ส่วนความเร็วปรับที่ 4 แล้วเดินนาน 60 นาที วิธีนี้จะช่วยเบิร์นไขมันได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับการเดินบนพื้นราบ ผลวิจัยจาก St.Luke’s-Roosevelt Hospital บอกว่ายิ่งชันเท่าไร ยิ่งเบิร์นดีขึ้นเท่านั้น
ภาพ: Shutterstock
‘แด่คุณที่กลัวการเปลี่ยนแปลงมาตลอดชีวิต’ แนะนำว่าถ้าคุณอยากเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม ให้สังเกตความ ‘ยุ่งยาก’ ในชีวิต
มีบทความหนึ่งที่อ่านเจอและคิดว่าน่าสนใจมาก เป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาตัวเองสำหรับคนที่มักจะกลัวความเปลี่ยนแปลง ซึ่งหากเราสามารถแก้ปมความกลัวตรงนี้ของตัวเองไปได้ เชื่อว่าอะไรๆ คงจะเดินหน้าและขับเคลื่อนไปสู่เป้าหมาย ความฝัน หรือสิ่งที่อยากโฟกัสได้ดียิ่งขึ้น เคล็ดลับในการพัฒนาตัวเองให้เป็นคนใหม่ เลิกกลัวกับความเปลี่ยนแปลง บางทีมันเริ่มได้จากสิ่งเล็กๆ ที่เป็นสัญญาณบอกดังนี้
Pop Tip: หนังสือ ‘แด่คุณที่กลัวการเปลี่ยนแปลงมาตลอดชีวิต’ โดย Mentalist DaiGo บอกว่าถ้าคุณอยากเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม ให้สังเกตความ ‘ยุ่งยาก’ ในชีวิต เพราะมันคือสัญญาณที่บอกให้เราลงมือทำเพื่อเคลียร์ปัญหายุ่งยากนั้นให้หมดไป เมื่อทำบ่อยๆ จะเกิดเป็นนิสัยที่ดีขึ้นแน่นอน
ผลไม้ที่กินแทนขนมได้แบบไม่อ้วน
สาวๆ หลายคนที่เริ่มลุกขึ้นมาลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น หันมากินผลไม้ให้มากขึ้นแทน เพราะเข้าใจว่าผลไม้จะช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าเลือกกินผลไม้ผิด ชีวิตอาจเปลี่ยนได้ เพราะในผลไม้หลายชนิดมีปริมาณน้ำตาลและแคลอรีที่สูงปรี๊ดไม่เบา ดังนั้นใครที่เลือกกินผลไม้เป็นอาหารว่างแทนขนมก็เช็กดีๆ ถ้าคุณขี้เกียจหาข้อมูล เราคัดสรรมาให้แล้ว
Pop Tip: ผลไม้ที่กินแทนขนมได้แบบไม่อ้วน ช่วยควบคุมน้ำหนัก และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีคือ กล้วยน้ำว้า มะละกอ แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง ส้มโอ สับปะรด ส้ม
ภาพ: Shutterstock
5 ข้อง่ายๆ ที่ช่วยเติมแรงบันดาลใจให้กลับมาอีกครั้ง
ช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้ รู้สึกขาดแรงบันดาลใจ ไม่มีแพสชันอยากทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันสักอย่าง หากปล่อยไว้แบบนี้ไม่ดีแน่ เราอยากชวนมาลอง 5 เทคนิคเติมเต็มแรงบันดาลใจให้กับชีวิตที่แนะนำโดยเว็บไซต์ Samrej.com ซึ่งเรามองว่ามันทำตามง่ายและได้ประโยชน์จริง
Pop Tip: 5 ข้อง่ายๆ ที่ช่วยเติมแรงบันดาลใจให้กลับมาอีกครั้ง
- ทำสมาธิ
- หยุดใช้โซเชียลมีเดีย
- ทำชีวิตให้ช้าลง
- ใช้ดนตรีผ่อนคลาย
- ระบายความอัดอั้นออกมาบ้าง
ภาพ: Shutterstock
อยากเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างเป็นของตัวเอง ควรเริ่มจากมายด์เซ็ตต่อไปนี้
เคยไหม อยากเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างเป็นของตัวเอง แต่กลับไม่ก้าวไปข้างหน้า เพราะติดที่ความ ‘คิดเยอะ’ ‘ไม่มั่นใจว่าตัวเองจะทำได้’ กลายเป็นติดอยู่ในวังวนของชีวิตเดิมๆ ที่ไม่มีอะไรใหม่ เราอยากบอกว่าถ้าไม่ลองฮึดดูสักตั้ง เราก็จะไม่มีโอกาสได้เริ่มต้นอะไรเลย ลองเริ่มต้นสร้างอะไรสักอย่างขึ้นมาเป็นของตัวเองสักครั้ง ไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไรก็ต้องกล้าลงมือทำ ซึ่งเราอยากให้เริ่มต้นจากมายด์เซ็ตดีๆ เหล่านี้
Pop Tip: อยากเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างเป็นของตัวเอง ควรเริ่มจากมายด์เซ็ตต่อไปนี้
- เลิกกลัว กล้าที่จะก้าวไปสู่อะไรใหม่ๆ
- อายุไม่ใช่อุปสรรค เลิกเอาอายุมาเป็นข้ออ้าง
- เดินสู่เป้าหมายด้วยการลงมือทำทุกวัน
- ทำเรื่องเล็กๆ ในแต่ละวันให้สำเร็จอย่างต่อเนื่อง
- อย่ากลัวที่จะถามหรือขอความช่วยเหลือเมื่อเกิดปัญหา
ภาพ: Shutterstock
Ryan Howe นักจิตวิทยาคลินิก แนะนำเคล็ดลับที่ทำให้ชีวิตดี
ทุกวันนี้หัวใจสำคัญของการดำเนินชีวิตของเหล่าคนเมืองคือจะทำอย่างไรให้ Work-Life Balance เพื่อสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานให้สอดคล้องกันได้อย่างลงตัวและมีความสุข เราจึงอยากชวนทุกคนทำตามทิปส์ที่แนะนำโดย Ryan Howe นักจิตวิทยาที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเองทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจควบคู่ไปกับการปรับสมดุลกิจกรรมในแต่ละวัน เพื่อสร้างชีวิตความเป็นอยู่ที่ดี และเปิดโอกาสให้ตัวคุณเองได้เติบโตไปด้วย
Pop Tip: Ryan Howe นักจิตวิทยาคลินิก แนะนำเคล็ดลับที่ทำให้ชีวิตดี ดังนี้
- เลือกทำในสิ่งที่ตัวเองมีความสุขเป็นสิ่งแรก
- อยู่กับปัจจุบัน เลิกยึดติดกับอดีต
- ออกจากเซฟโซนบ้าง กล้าลองอะไรใหม่ๆ
- รู้จักประเมินตัวเองทั้งเรื่องงานและความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
- อย่าจริงจังกับทุกเรื่องมากเกินไป หัวเราะออกมาบ้าง
- รู้จักคนดีๆ พาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: Psychcentral.com
Emma Stone แชร์เคล็ดลับดูแลผิวบอบบาง ว่าใช้น้ำมันเมล็ดองุ่นแทนมอยส์เจอไรเซอร์ในการบำรุงผิว
เคล็ดลับผิวสวยของ Emma Stone นั้นไม่ซับซ้อนอย่างที่คิด เธอเคยออกมาแชร์เคล็ดลับสำหรับการดูแลผิวที่บอบบางด้วยการใช้น้ำมันธรรมชาติเข้ามาช่วย ซึ่งทำให้ผิวหน้าของเธอดูสุขภาพดีและคงความชุ่มชื้น ไม่ว่าจะทำงานหนัก หรือพักผ่อนน้อยแค่ไหน ไปส่องทิปส์ดีๆ ของเธอพร้อมกันเลย
Pop Tip: Emma Stone แชร์เคล็ดลับดูแลผิวบอบบางของตัวเองว่า เธอชอบใช้น้ำมันเมล็ดองุ่นแทนมอยส์เจอไรเซอร์ในการบำรุงผิว มันเวิร์กสุดๆ เพราะช่วยทำให้ผิวของเธอชุ่มชื้นยาวนาน และดูดีทั้งในจอและนอกจอ
ภาพ: Getty Images
อ้างอิง: Beth Bender Beauty
