พัฒนามายด์เซ็ตด้านบวกเพื่อ ‘สร้างรายได้’ ที่มากขึ้น
เช้านี้เราอยากชวนทุกคนมาพัฒนามายด์เซ็ตด้านบวกเพื่อ ‘สร้างรายได้’ ที่มากขึ้น ซึ่งมายด์เซ็ตในแต่ละคนนั้นจะมีผลโดยตรงต่อความคิดและพฤติกรรมในการใช้ชีวิตของคนเรา แม้ว่าแต่เล็กจนโต การเลี้ยงดู อบรม สังคมรอบข้าง และสภาพแวดล้อม จะหลอมให้เรากลายเป็นคนที่มีชุดมายด์เซ็ตเป็นของตัวเองอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่ามันสามารถพัฒนาต่อได้ และมีส่วนในการสร้าง ‘รายได้’ ที่มากขึ้นได้ จากเว็บไซต์ nhaidee.com มีคำแนะนำที่น่าสนใจเกี่ยวกับการพัฒนามายด์เซ็ตด้านบวกที่ส่งผลต่อความคิด ความสามารถ และพฤติกรรมเชิงบวกที่ดีกว่าเดิม ดังนี้
Pop Tip:
- หยุดเปรียบเทียบ เปลี่ยนเป็นเรียนรู้จากคนที่เก่งกว่า
- ไม่กลัวความล้มเหลว เพราะมันคือบทเรียนที่ช่วยสร้างวิธีการใหม่ๆ
- พัฒนาตัวเอง มีนิสัยใฝ่รู้ไปตลอดชีวิต
- รู้จักปรับตัวไปตามสถานการณ์ในชีวิตอย่างเหมาะสม
- ใส่ใจการปฏิบัติมากกว่ามองแต่ผลลัพธ์
อ้างอิง: nhaidee.Com
ภาพ: Shutterstock
นักเขียน Dale Carnegie แนะนำเคล็ดลับวิธีชนะมิตรและจูงใจคน
วันนี้เราอยากให้คุณได้เริ่มต้นชีวิตด้วยการปรับนิสัยบางอย่างของตัวเองเพื่อนำไปสู่การเป็นที่รักของผู้คนรอบข้างที่อยู่ในชีวิต ไม่ว่าจะคนในครอบครัว เจ้านาย เพื่อนฝูง คนรัก ฯลฯ ซึ่งแง่คิดดีๆ เกี่ยวกับการใส่ใจนิสัยและพฤติกรรมตัวเองที่สามารถส่งผลลัพธ์เชิงบวกในเรื่องนี้ได้ดีมาก มาจากนักเขียน Dale Carnegie เจ้าของหนังสือ How to Win Friends and Influence People ซึ่งแม้จะเป็นหนังสือเก่าที่ตีพิมพ์มาตั้งแต่ปี 1936 และมียอดขายมากกว่า 30 ล้านเล่มทั่วโลก แต่แง่คิดและมุมมองของเขาสามารถปรับใช้กับคนในยุคสมัยนี้ได้อย่างลงตัว ซึ่งเขามีทิปเด็ดๆ ดังนี้
Pop Tip: นักเขียน Dale Carnegie แนะนำเคล็ดลับวิธีชนะมิตรและจูงใจคนดังนี้
- มีการกระทำที่จริงใจ
- ใช้คำพูดถ่อมตน ให้เกียรติอีกฝ่ายเสมอ
- เป็นผู้ฟังที่ดี ไม่พูดแต่เรื่องตัวเอง
- ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกเป็นคนสำคัญ เช่น จดจำชื่อของเขา เรียกชื่อของเขา
ภาพ: Shutterstock
Calm แอปพลิเคชันที่จะช่วยฝึกลมหายใจ ฝึกสมาธิ และมีเมสเสจที่ส่งพลังบวกมากมายให้ฟังแล้วสบาย และกลับมามีแรงฮึดอีกครั้ง
เดินทางมาถึงวันศุกร์กันอีกแล้ว ตลอด 4 วันที่ผ่านมา ความเหน็ดเหนื่อยจากการงานน่าจะทำให้หลายคนพลังหมด จิตใจห่อเหี่ยว และมองหาที่พักอารมณ์ให้กลับมาสงบเยือกเย็น และถูกเติมเต็มพลังได้เหมือนเดิม เราจึงมาชวนทุกคนไปรู้จักกับแอปพลิเคชัน Calm ที่ช่วยฝึกลมหายใจ ฝึกสมาธิ และมีเสียงเพลง หรือเสียงพูดบรรยายที่นำพาความผ่อนคลายมาสู่จิตใจของเราได้อย่างยอดเยี่ยม แม้ว่าการสมัครผ่านแอปพลิเคชันจะมีค่าใช้จ่ายหลักร้อยเพื่อเข้าถึงคอนเทนต์ต่างๆ ที่หลากหลาย แต่ถ้าใครไม่สะดวกเสียเงิน เราแนะนำให้ติดตามอินสตาแกรม @calm ที่แต่ละวันจะมีแมสเสจดีๆ ที่ส่งพลังบวกช่วยให้เราได้ฮึดขึ้นมาใหม่ และถ้าคลิกเข้าไปใน IG Story จะได้เพลิดเพลินกับคำแนะนำสั้นๆ ที่ดีต่อใจ และจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ซึ่งเพลิดเพลินไม่เบา
Pop Tip: ตัวช่วยในการดึงสติ สงบอารมณ์ และสลัดความเหน็ดกายเหนื่อยใจอย่างได้ผลในเวลาอันสั้น เราแนะนำให้ติดตามแอปพลิเคชัน Calm ที่ช่วยฝึกลมหายใจ ฝึกสมาธิ และมีเมสเสจที่ส่งพลังบวกมากมายให้ฟังแล้วสบาย และกลับมามีแรงฮึดอีกครั้ง ใครที่นอนไม่ค่อยหลับแนะนำให้เปิดฟังเสียงบรรยายกล่อมนอน ช่วยได้ดีมาก
ภาพ: IG/ @Calm
ผลงานวิจัยของสถาบันผิวหนังประเทศญี่ปุ่นพบว่ารับประทานคอลลาเจนติดต่อกัน 3 เดือน ช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ริ้วรอยลดเลือนลง แผลเป็นดูจางลง และผิวมีความชุ่มชื้นขึ้น
หากนึกถึงตัวช่วยที่จะเสริมความยืดหยุ่นให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น หลายคนน่าจะนึกถึงคอลลาเจน (Collagen) เป็นตัวช่วยแรกๆ เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่โดยปกติแล้วจะพบได้ตามกระดูกหรือกระดูกอ่อน รวมถึงมีคอลลาเจนอยู่ตามเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายของคนเรา ประโยชน์ของคอลลาเจนคือมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรง สร้างความยืดหยุ่น และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนังได้เป็นอย่างดี ซึ่งเมื่อเทียบปริมาณคอลลาเจนระหว่างเด็กๆ วัยรุ่น กับคนที่อายุมากขึ้นเลยวัย 30-40 ปีขึ้นไป ก็จะมีปริมาณคอลลาเจนในร่างกายลดลงสวนทางกับอายุที่มากขึ้น ส่งผลให้ผิวเร่ิมมีริ้วรอย หย่อนคล้อย ไม่ตึงกระชับ ผิวไม่เด้งเหมือนตอนสาวๆ ฝ้ากระ ร่องแก้ม จะมีรอยที่ลึกขึ้น รูขุมขนกว้างขึ้น ซึ่งทำให้สภาพผิวโดยรวมโทรมไม่สดใส
ดังนั้นการเลือกเติมคอลลาเจนให้ผิวผ่านวิธีการต่างๆ ในปัจจุบันจึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ถือเป็นเคล็ดลับสำหรับทุกคนที่อยากผิวเด้ง ชุ่มชื้น ควรเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายอย่างเหมาะสมพอดีจะช่วยเรื่องผิวพรรณได้มาก
Pop Tip: ผลงานวิจัยของสถาบันผิวหนังประเทศญี่ปุ่น บอกว่า ในผู้หญิงอายุระหว่าง 35-55 ปี ที่รับประทานคอลลาเจนในรูปแบบเครื่องดื่มปริมาณ 10 กรัมต่อวัน เป็นเวลาติดต่อกัน 3 เดือน พบว่าผิวหนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ริ้วรอยลดเลือนลง แผลเป็นดูจางลง และผิวมีความชุ่มชื้นมากกว่าตอนที่ไม่ได้รับประทานคอลลาเจน
อ้างอิง: rama.mahidol.ac.th
ภาพ: Shutterstock
เคล็ดลับรูปร่างสมส่วน สุขภาพผิวดีในแบบของนักร้อง IU อยู่ที่การปรับนิสัยการกินอาหาร
นักร้อง IU เคยมีวิธีการกินที่ผิดปกติ รวมถึงการควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีที่สุดโต่งมากๆ จนกลายเป็นแชร์ไวรัลในโลกออนไลน์อยู่ช่วงหนึ่งมาแล้ว แต่นั่นก็ไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพ และไม่เหมาะสมหากคนทั่วไปจะตามรอย เพราะเธอไม่ได้ทำเป็นนิสัย เพียงแต่เร่งควบคุมน้ำหนักเพื่อการทำงานเท่านั้น แต่หลังจากนั้นเธอก็ไม่ต้องการให้แฟนๆ ของเธอทำตามหรือเอาเป็นแบบอย่าง เพราะด้วยอายุที่มากขึ้น การกินแบบนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและอันตรายมากๆ นับแต่นั้นเธอจึงเริ่มต้นปรับพฤติกรรมการกินของตัวเองใหม่ ซึ่งกลายมาเป็นเคล็ดลับดีๆ ที่สามารถตามรอยได้ดังนี้
Pop Tip: รูปร่างสมส่วน สุขภาพผิวดีในแบบของนักร้อง IU เธอมีเคล็ดลับอยู่ที่การปรับนิสัยการกินอาหารใหม่ โดยเลือกกินอาหารที่มอบพลังและดีต่อสุขภาพ ควบคู่ไปกับการจดบันทึกความเปลี่ยนแปลงของสุขภาพกายและสุขภาพใจเป็นประจำทุกวัน
ภาพ: IG/ @dlwlrma
หนุ่มวี แห่งวง BTS เป็นอีกคนที่ Enjoy Eating สุดพลัง เคล็ดลับประจำตัวของเขาคือเวลากินของอร่อยอย่าไปเครียด แต่ก็ต้องขยับตัวบ้าง
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการชวนผู้อ่านมาตามรอยเคล็ดลับการรับประทานอาหารในแบบฉบับที่เป็นเอกลักษณ์ของ หนุ่มวี แห่งวง BTS ซึ่งหากคุณเป็น ARMY ตัวจริงกันอยู่แล้ว น่าจะทราบดีว่าวีไม่ค่อยพูดถึงการรับประทานอาหารของเขาสักเท่าไร แต่เขาจะเปิดเผยให้เห็นช่วงเวลาการรับประทานอาหารที่แสนจะแฮปปี้ ถ้าใครเห็นหนุ่มวีกำลังกินอะไรอยู่เป็นต้องรู้สึกหิวและแอบกลืนน้ำลายตามทันที เพราะเขา Enjoy Eating สุดพลัง แต่ก็ไม่พลาดที่จะมีวิธีควบคุมรูปร่างให้อยู่หมัดแบบไม่ต้องกลัวไขมันดังเคล็ดลับต่อไปนี้
Pop Tip: หนุ่มวี แห่งวง BTS เป็นอีกคนที่ Enjoy Eating สุดพลัง เคล็ดลับประจำตัวของเขาคือเวลากินของอร่อยอย่าไปเครียด มีความสุขกับการกินไปเลย แต่ก็ต้องขยับตัวบ้าง เช่น เล่นเกม ออกกำลังกาย หรือเต้น (ซึ่งเขาทำเป็นประจำอยู่แล้ว)
ภาพ: IG @thv
เคล็ดลับช่วยให้แขนเฟิร์มกระชับของ แบซูจี คือการเต้นท่าเพนกวิน
นักแสดงคนสวย แบซูจี เป็นอีกคนหนึ่งที่ได้ชื่อว่าใส่ใจเรื่อง Self-Care ของตัวเองดีที่สุด เธอจะให้ความสำคัญมากๆ ในการเลือกเมนูสำหรับมื้อเช้า กลางวัน เย็น ซึ่งรวมแคลอรีต่อวันแล้วจะไม่เกินปริมาณที่ส่งผลต่อร่างกายของเธอในแง่ลบ ยกตัวอย่างเช่น เมนูที่เธอกินเป็นประจำคือ มื้อเช้า อกไก่ มันเทศ และนมไขมันต่ำ มื้อกลางวัน ข้าวกล้องกับสลัดผัก มื้อเย็น มันเทศสองลูก เธอบอกว่าร่างกายต้องได้รับโปรตีนที่พอเพียง เมื่อออกกำลังกายจะได้มีแรง ไม่เหนื่อย นอกจากนั้นเธอยังมีวิธีลดแขนให้เฟิร์มกระชับด้วยท่าเต้นแปลกๆ ดังนี้
Pop Tip: นอกจาก แบซูจี จะชอบออกกำลังกายด้วยวิธีจ๊อกกิ้ง แอโรบิก และฮูลาฮูปแล้ว เธอยังเผยเคล็ดลับที่ช่วยให้แขนเฟิร์มกระชับด้วยท่าเต้นเพนกวินที่เลียนแบบท่ากระพือปีก เธอบอกว่าเป็นวิธีที่สนุกและดีจริงๆ ยิ่งทำบ่อยเท่าไรจะยิ่งรู้สึกว่าแขนเฟิร์มมากขึ้นเท่านั้น
ภาพ: IG/ @skuukzky
