อาหารเช้าเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย เราต่างทราบดีว่าอาหารเช้าที่ดี คือต้องมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต รวมถึงผักและผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จะเป็นการช่วยกระตุ้นร่างกายให้สร้างภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนคือ แล้วมื้อเช้าที่ดีควรกินในปริมาณแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ ซึ่งการนับแคลอรีสามารถช่วยได้
Pop Tip: การกินมื้อเช้าที่ดีควรมีปริมาณแคลอรีอยู่ที่ 300-400 แคลอรี และถ้าอยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ควรจำกัดปริมาณแคลอรีให้อยู่ที่ 300-350 แคลอรีเท่านั้น และควรเลือกอาหารให้ครบ 5 หมู่
ภาพ: Shutterstock
