เคยไหม…ตื่นนอนทีไรมักจะมีอาการเจ็บคอตามมาด้วยเสมอๆ ซึ่งถ้าหากคุณไม่ได้เป็นหวัดอยู่แล้ว ไม่ใช่คนสูบบุหรี่ ไม่ได้เป็นโรคภูมิแพ้อากาศ ไม่ใช่คนนอนกรน หรือเป็นโรคกรดไหลย้อน ก็น่าจะมีสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการใช้เครื่องปรับอากาศหรือพัดลมอย่างไม่เหมาะสม เพราะการเปิดแอร์เย็นฉ่ำมากๆ หรือบางคนก็เปิดพัดลมนอน ซึ่งเมื่อตัวเราหลับไป ร่างกายที่ต้องปะทะกับอุณหภูมิหรือแรงลมโดยตรงภายใต้ความเย็นเป็นเวลานานจนถึงเช้า ก็จะทำให้ร่างกายไม่สมดุล และอาจทำให้เกิดอาการแพ้อากาศเย็นได้ ต่อไปนี้คือทิปส์ง่ายๆ ที่จะแก้ปัญหาตื่นนอนมาแล้วเจ็บคอ ซึ่งแนะนำโดยนายแพทย์ Bruce Stewart ภาควิชาโสต ศอ นาสิกวิทยา ที่เผยแพร่โดยเว็บไซต์ GedGoodLife ซึ่งทำได้ง่ายๆ ดังนี้
Pop Tip:
ถ้าตื่นมาแล้วรู้สึกเจ็บคอทั้งๆ ที่ไม่ได้เป็นโรคภูมิแพ้ ไม่ได้เป็นกรดไหลย้อน หรือนอนกรน อาจมาจากสาเหตุการเปิดแอร์หรือพัดลม วิธีแก้คือปรับแอร์และระดับความแรงของพัดลมไม่ให้แรงหรือเย็นเกินไป ห่มผ้าให้อุ่นตลอดคืน และดื่มน้ำเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำตอนนอนหลับ
ภาพประกอบ: พิชามญชุ์ วรรณสาร
ภาพ: Shutterstock
