การใช้ชีวิตให้ปกติที่สุดในแต่ละวัน (Healthy Routine) จิตแพทย์แนะนำวิธีที่ทุกคนสามารถทำตามได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ซึ่งไม่เพียงจะส่งเสริมให้เราสุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี ยังส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายชั้นดีในการป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้ด้วย ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้
POP Tip: เทคนิคใช้ชีวิตให้ปกติ (Healthy Routine)
- ถึงเวลากินต้องกิน ควรกินอาหารที่หลากหลายมีประโยชน์
- นอนให้ปกติ ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน
- มีปฏิสัมพันธ์กับสังคม เพื่อนฝูง ไม่แยกตัวหรืออยู่คนเดียวนานเกินไป
- ทำสิ่งที่สนใจ ช่วยผ่อนคลาย สร้างความสุขทางใจ
- ปรับทัศนคติ ไม่จมอยู่กับความคิดแง่ลบ
อ้างอิง: Bangkok Hospital
ภาพ: Shutterstock
