การตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ดี นิสัยเหล่านี้ช่วยได้ทั้งเรื่องสุขภาพและประสิทธิภาพต่อการทำงาน แม้ว่าผู้อ่านบางคนจะไม่ใช่คนตื่นเช้า แต่เรื่องนี้สามารถฝึกได้ และถ้าเคยได้ยินกฎการทำอะไรซ้ำๆ 21 วัน มันจะกลายนิสัย การลองทำดูก็ไม่ใช่เรื่องยาก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ Healthy Morning Habits ที่ไม่ใช่แค่การตื่นเช้ามาฝาก หากเริ่มนำนิสัยเหล่านี้ไปใช้ในกิจวัตรประจำวัน จะสังเกตว่าตัวเองมีสมาธิและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดทั้งวัน ถือเป็นเคล็ดลับในการได้เตรียมสมองและร่างกายในตอนเช้าที่ทำให้ทุกคนพร้อมสำหรับความสำเร็จเล็กๆ ในทุกวันได้จริง
Pop Tip:
เคล็ดลับ Healthy Morning Habits เพื่อเตรียมสมองและร่างกายในตอนเช้า
- ตั้งเวลาตื่นเช้ากว่าเดิม 1 ชั่วโมง
- ออกกำลังกาย 10 นาที ตามด้วย Stretch
- กินมื้อเช้าเน้นโปรตีนสูง ลดไขมันและแป้งลง
- ตั้ง Goal ของวันนั้นที่อยากทำให้สำเร็จ
- หลีกเลี่ยงการเล่นโซเชียลจนกว่าเป้าหมายของวันจะสำเร็จ
ภาพ: Shutterstock
