×

Morning Routine

31 พฤษภาคม 2023

LIFE TIP: Creating a Mindful Morning สติสร้างได้ในทุกเช้า

การสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่มีสติไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ซับซ้อนหรือใช้เวลานาน เพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในกิจวัตรประจำวันก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ ต่อไปนี้เป็นไอเดียสำหรับกำหนดกิจวัตรตอนเช้าที่ช่วยฝึกเรื่องสติ ช่วยส่งเสริมวินัยในตนเอง และส่งผลดีต่อการบริหารเวลาที่ดีขึ้น   ตื่นแต่เช้า แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นคนตื่นเ...
9 มีนาคม 2023

LIFE TIP: Morning Skincare Routine สเต็ปทาครีมบำรุงผิวตอนเช้า

การดูแลผิวอย่างใส่ใจเป็นส่วนสำคัญของการดูแลตัวเอง และกิจวัตรการดูแลผิวในตอนเช้าสามารถช่วยปรับผิวให้มีสุขภาพดีและเปล่งประกายได้ตลอดทั้งวัน แม้เรื่องการบำรุงผิวจะเป็นเรื่องเบสิก แต่ก็ยังมีหลายคนที่สับสนขั้นตอนในการดูแลผิวตอนเช้าที่ดี LIFE จึงมาแนะนำวิธีบำรุงผิวด้วยสเต็ปที่เหมาะสมดังนี้     ทำความสะอาดผิวหลังตื่นนอน  เริ่มต้นด...
2 ธันวาคม 2022

POP TIP: เปิดข้อคิดจากหนังสือ ‘The Miracle Morning’ ให้เริ่มต้นทุกเช้าด้วยกิจวัตรเพื่อความสำเร็จของตัวเอง

จากคำนำในหนังสือ The Miracle Morning ทุกสิ่งในชีวิตจะดีขึ้น เขียนเอาไว้ว่า คนเราทุกคนมีศักยภาพในการทำให้ตนเองได้รับในสิ่งที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จ สุขภาพที่แข็งแรง ทรัพย์สินเงินทอง อิสรภาพ หรือความรัก การจะบรรลุความสำเร็จในทุกๆ ด้านของชีวิตนั้นสามารถทำได้ไม่ยากนัก นั่นคือการทุ่มเทเพื่อใช้เวลาอย่างคุ้มค่าในแต่ละวัน ทั้งนี้ ปัจจัยสำคัญขึ้นอยู...
1 ธันวาคม 2022

POP TIP: เคล็ดลับ Healthy Morning Habits เพื่อเตรียมสมองและร่างกายในตอนเช้า

การตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ดี นิสัยเหล่านี้ช่วยได้ทั้งเรื่องสุขภาพและประสิทธิภาพต่อการทำงาน แม้ว่าผู้อ่านบางคนจะไม่ใช่คนตื่นเช้า แต่เรื่องนี้สามารถฝึกได้ และถ้าเคยได้ยินกฎการทำอะไรซ้ำๆ 21 วัน มันจะกลายนิสัย การลองทำดูก็ไม่ใช่เรื่องยาก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ Healthy Morning Habits ที่ไม่ใช่แค่การตื่นเช้ามาฝาก หากเริ่มนำนิสัยเหล่านี้ไปใช้ในกิจวัตรประจำวัน...
16 พฤศจิกายน 2022

POP TIP: ชวนลองกิจวัตรยามเช้ายอดนิยมของญี่ปุ่นเพื่อวันทำงานที่ดีขึ้น

หลายคนน่าจะเคยได้ยินข่าวหรือเห็นสถิติเกี่ยวกับคนญี่ปุ่น ที่ขึ้นชื่อเรื่องอายุยืนและสุขภาพดีมากๆ ในกลุ่มประเทศที่พัฒนาแล้ว ซึ่งไม่ว่าจะอายุมากขึ้นเท่าไร คนส่วนใหญ่ของญี่ปุ่นก็มีอายุขัยที่ยืนยาว แข็งแรง ซึ่งนอกจากสภาพแวดล้อม อากาศ อาหารการกิน และการออกกำลังกายจะมีส่วนอย่างมากในการช่วยให้สุขภาพดี แต่การที่คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่มีวินัยมากๆ กับกิจวัตรประจำวั...
15 พฤศจิกายน 2022

POP TIP: Julianne Hough ชอบที่จะเริ่มวันใหม่ด้วยการเติมพลังบวกให้ตัวเอง และตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่จะทำให้สำเร็จในทุกวัน

ความสามารถของ Julianne Hough นอกจากจะเป็นทั้งนักเต้น นักแสดง นักร้อง และนักแต่งเพลงแล้ว สิ่งที่เธอสามารถทำได้ดีมากๆ อีกหนึ่งอย่างคือการรักตัวเอง วิธีที่เธอคิด ทำ และแสดงออก สามารถสร้างพลังบวกให้แก่ผู้อื่นได้เป็นอย่างดี เธอมักจะแบ่งปันเคล็ดลับการใช้ชีวิตว่าควรตื่นมาอย่างมีสติและเตรียมพร้อมรับวันใหม่ด้วยใจที่สดชื่นอยู่เสมอ Julianne บอกว่าให้เริ่มต้นต...
11 พฤศจิกายน 2022

POP TIP: เคล็ดลับที่ควรทำตอนเช้าเพื่อสร้างพลังดีๆ สำหรับวันใหม่ให้ดีขึ้นกว่าเดิม

ไม่ใช่ทุกเช้าที่เราจะตื่นมาด้วยอารมณ์ที่ดี สงบ และสดชื่นได้โดยไม่ต้องทำอะไรเลย แต่ชีวิตในแต่ละวันที่สะสมเรื่องราวและอุปสรรคเฉพาะหน้าต่างๆ คือต้นเหตุที่ทำให้บางคืนเครียด กังวล นอนไม่หลับ และตื่นมาด้วยความรู้สึกที่เหนื่อยล้าหมดพลัง   วิธีที่จะปรับสภาพให้ร่างกายและจิตใจกลับมาสมดุลให้เร็วที่สุด บางทีก็ต้องเริ่มจากพฤติกรรมการตื่นนอนและเสริมด...
20 กันยายน 2022

POP TIP: Katie Sandler โค้ชด้านการพัฒนาตนเองแนะนำวิธีสร้าง Morning Routine แบบดีต่อใจและได้ประโยชน์

Katie Sandler โค้ชด้านการพัฒนาตนเอง แบ่งปันเทคนิคสำหรับการสร้าง Morning Routine ดีๆ ให้กับตัวเองว่า มันไม่จำเป็นต้องซับซ้อน ใช้เวลานาน หรือแลกมาด้วยการลงทุนที่ราคาแพง ขอเพียงแต่สิ่งที่คุณเต็มใจและอยากจะทำมันด้วยแพสชันที่มีจะได้ประโยชน์มากกว่า เช่น ถ้าคุณไม่ชอบน้ำผักปั่นที่เหม็นเขียว แม้ว่ามันจะดีต่อสุขภาพแค่ไหน แต่ถ้าคุณไม่ชอบก็อย่าไปดื่มมัน ซึ่งอา...
19 กันยายน 2022

POP TIP: Colette Ellis โค้ชจัดการความเครียด แนะนำเคล็ดลับที่ช่วยให้ตื่นมาในตอนเช้าอย่างราบรื่น สดชื่น และมีความสุข

Colette Ellis โค้ชที่ถนัดเรื่องการจัดการความเครียด และเป็นผู้ก่อตั้ง InStep Consulting LLC ที่โดดเด่นเรื่องการให้คำแนะนำในการค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีและมีความสุข ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับความจริงบางอย่างที่ต่อยอดออกมาจากสำนวนที่ว่า Waking up on the wrong side of the bed. ซึ่งหมายถึงหากเริ่มต้นวันด้วยเรื่องที่ชวนให้หงุดหง...
14 กันยายน 2022

POP TIP: เก้า-นพเก้า เดชาพัฒนคุณ เผยกิจวัตรยามเช้าที่ช่วยแก้อาการปวดหลัง

นักแสดงดาวรุ่งขวัญใจวัยรุ่นไทยอย่าง เก้า-นพเก้า เดชาพัฒนคุณ เปิดเผยกับ THE STANDARD POP ว่าช่วงหลังมานี้ พอตารางงานแน่นๆ สิ่งที่เป็นอุปสรรคในการทำงานของเขาคืออาการปวดหลัง บางครั้งเขาปวดมากจนแทบนอนไม่หลับ แต่วันหนึ่งก็ค้นพบวิธีการง่ายๆ ที่ทำได้ตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีเท่านั้น มันคือท่ายืดเหยียดที่เมื่อทำแล้วเขาบอกว่าหายปวดหลังเลย...

Close Advertising