podcast สุขภาพ

การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายปราบเซียนที่แม้หลายคนจะรู้อยู่แล้วว่ามันง่าย แต่สำหรับคนที่ยังไม่เคยลอง กลับกลายเป็นเรื่องที่เริ่มต้นได้ยากเหลือเกิน ซึ่งสำหรับ New Year’s Resolution ของปีใหม่นี้ เราอยากให้ทุกคนลองเพิ่มการวิ่งเข้าไปในลิสต์ด้วย!   เคล็ดลับ 6 ข้อสำหรับนักวิ่งมือใหม่   เลือกโลเคชันที่ชอบ บางคนเลือกที่จะวิ่งลู่ในฟิตเนส เพ...

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นประโยคที่เชื่อว่าทุกคนต้องเคยได้ยินซ้ำๆ กันมาตั้งแต่เด็ก แต่น้อยคนที่จะสามารถทำได้ ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน การจะจัดเตรียมให้เป๊ะทุกมื้ออาจยากเกินไป แถมบางคนยังติดกับดักความอร่อยถูกปาก แต่ไม่ถูกหลักสุขภาพเอาเสียเลย   อาหารหลัก 5 หมู่ ประกอบไปด้วย  คาร์โบไฮเดรต มีหน้าที่เป็นแหล่งให้พลังงานกับอว...

การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นสิ่งที่คนยุคนี้เริ่มตระหนักถึงความสำคัญกันมากขึ้นกว่าเมื่อก่อน แต่จะเกิดปัญหาทุกทีตอนที่ตัดสินใจเลือกแพ็กเกจ เพราะมันมีอยู่หลากหลายเหลือเกิน แล้วเราควรเลือกอย่างไร เลือกแบบไหน ถึงจะเหมาะกับตัวเองที่สุด   การตรวจสุขภาพประจำปี หรือ ‘การตรวจคัดกรองสุขภาพ’ คือการตรวจค้นหาโรคหรือภาวะที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งต้องมีปั...

ปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้กาแฟแทบจะกลายเป็นปัจจัยสำคัญในชีวิตของคนเมืองไปแล้ว ดูได้จากจำนวนร้านกาแฟที่มีอยู่มากมายแทบทุกพื้นที่ โดยเฉพาะเครื่องชงกาแฟที่สมัยนี้มีนวัตกรรมแพร่หลายมากขึ้น จนทุกคนสามารถทำกาแฟสดกินเองที่บ้านได้ง่ายๆ ภายในไม่กี่นาที    แต่เคยสงสัยกันไหมว่าการกินกาแฟทุกวันมันดีต่อร่างกายจริงไหม แล้วถ้าติดมากจนถึงขั้นกินวันละ...

รู้หรือไม่ว่า ‘การหายใจ’ ส่งผลต่อร่างกายมากกว่าที่คิด เพราะเมื่อเราทำกิจกรรมหรืออยู่ในสถานการณ์ต่างๆ ความถี่ของการหายใจจะมีการเปลี่ยนแปลงไปตามความรู้สึกในขณะนั้น เช่น ถ้ารู้สึกตื่นเต้นเราก็จะหายใจแรงและถี่ขึ้น เมื่อออกกำลังกายเราก็จะหายใจเหนื่อยขึ้น และบางครั้งการหายใจผิดวิธีก็อาจจะทำให้เกิดความผิดปกติหรือเป็นลมไปเลยก็มี   สำหรับคนที่ออก...

ผมร่วงเป็นเรื่องธรรมชาติจริงหรือ แล้วถ้าผมร่วงเยอะเป็นกำๆ สระผมก็ร่วง หวีผมก็ร่วง พอเสยผมแต่ละทีก็หลุดติดมือออกมาเลย ทำเอาหวั่นใจว่าผมจะเหลือน้อยลงเรื่อยๆ แล้วจะมีหนทางแก้ไขอย่างไรได้บ้าง   ปัญหาผมร่วง ผมบาง เป็นหนึ่งในอาการที่มีคนไข้มาปรึกษาในคลินิกโรคผิวหนังกันบ่อยมาก เพราะผมเป็นส่วนหนึ่งของความสวยงามที่ช่วยส่งเสริมบุคลิกของเราให้ดูดี ...

ปวดหลัง เมื่อยคอ ตึงไหล่ ลุกก็ไม่สะดวก นั่งก็ไม่สบาย ยืนก็ไม่ค่อยได้ ถ้าคุณยังอายุน้อยแต่มีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นแล้ว เป็นไปได้ว่าคุณกำลังใช้ร่างกายหนักเกินไป    ที่น่าเป็นห่วงคือในช่วงที่มีการ Work from Home และเด็กๆ จะเรียนผ่านช่องทางออนไลน์กันมาเป็นปีๆ ทำให้อาการปวดหลังกลายเป็นภาวะที่เกิดขึ้นกับคนที่น้อยลงเรื่อยๆ จากเมื่อก่อนที่อา...

ผิวแก่ก่อนวัย กำลังเป็นปัญหาใหญ่ที่ทิ่มแทงใจคุณอยู่หรือเปล่า?   เคยสงสัยกันบ้างไหม ต่อให้เราจะสรรหาครีมบำรุงแพงๆ มาดูแลผิวก็แล้ว ทาครีมกันแดดเยอะๆ ก็แล้ว แต่ทำไมริ้วรอยและความเหี่ยวย่นก็ยังตามติดเป็นเงา บางคนมีผิวที่ดูแก่กว่าวัยทั้งๆ ที่ยังอายุไม่มาก สาเหตุมันเกิดจากอะไรกันแน่   สาเหตุของผิวแก่ก่อนวัยมาจากหลายปัจจัย เริ่ม...

ปวดคอ หน้ายื่น ไหล่ห่อ อาการที่มักจะเกิดขึ้นกับคนทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน หลายคนมักแก้ปัญหาด้วยการไปนวดคอ บ่า ไหล่ หรือไปจัดกระดูกกับคลินิกเฉพาะทาง แต่จะดีกว่าไหมถ้าเรามาแก้ปัญหากันที่ต้นเหตุ โดยเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง แค่นี้อาการปวดที่ว่ามาก็สามารถหายได้ แถมยังส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาวอีกด้วย ก่...

หน้าพังเพราะใส่หน้ากากอนามัยทั้งวัน บางคนเกิดผื่นคัน บางคนก็ถึงขั้นเป็นสิว อาการแบบนี้เป็นเพราะเราแพ้มาสก์หรือเปล่านะ    ในเมื่อใส่ก็แพ้ แต่จะไม่ใส่ก็ไม่ได้! Health Hacker เอพิโสดนี้ หมอแพนจะพาทุกคนมาไขข้อสงสัยให้กระจ่าง พร้อมแขกรับเชิญพิเศษ หมอมีมี่-เพ็ญวิภา ตระกูลวรรณชัย แพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนัง ที่จะมาอธิบายเกี่ยวกับปัญหาภูมิแพ้ผ...