×

Health Hacker

Health Hacker

ชื่อรายการ : Health Hacker
รายละเอียด : พอดแคสต์ Wellness สำหรับคนที่อยากชีวิตดีแต่ไม่มีเวลา เพื่อสร้าง Mindset แห่งการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
ดำเนินรายการโดย : หมอแพน-แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
ทุกวันพุธและอาทิตย์
หมวดหมู่ : Health & Wellness

HIIT
22 พฤศจิกายน 2021

ระเบิดไขมันทั่วร่าง ด้วยการออกกำลังกายแบบ HIIT ดีต่อร่างกายอย่างไร เหมาะกับใครบ้าง

ลองหรือยัง? การออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ไม่ว่าเปิดยูทูบสายสุขภาพไปช่องไหนก็ต้องเจอ ในปัจจุบันที่ชีวิตต้องเร่งรีบมากขึ้นในทุกๆ ด้าน แม้งานจะเยอะและหนักแค่ไหน แต่ก็ยังต้องพยายามรักษาสุขภาพในเวลาที่มีอยู่จำกัด สายสุขภาพจึงเลือกวิธีออกกำลังกายแบบ HIIT เพื่อดูแลตัวเอง เพราะเป็นรูปแบบที่ใช้เวลาไม่นาน แต่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้เยอะเหมือนกับเสียเหงื่อมาหล...
17 พฤศจิกายน 2021

กินอย่างไรให้ผอม กุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

ลดน้ำหนักสารพัดวิธี ขยันออกกำลังกายเหนื่อยแทบแย่ แต่ทำไมถึงยังไม่ผอมลงสักที   Health Hacker เอพิโสดนี้จะมาเล่าถึงปัญหาคาใจของหลายๆ คนอย่าง ‘การลดน้ำหนัก’ ว่าทำอย่างไรที่เราจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน และไม่วนกลับมาสู่จุดเดิมอีก   การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนนั้นประกอบด้วย 2 ปัจจัยคือ การกินที่เหมาะสม และการออกกำลังกายที่มากพ...
14 พฤศจิกายน 2021

สัญญาณบอกเหตุว่าคุณกำลังเสพติดการออกกำลังกาย

เสพติดการออกกำลังกาย มีจริงหรือ? เชื่อไหมว่าในขณะที่คนส่วนใหญ่มีปัญหาจากการไม่อยากออกกำลังกาย แต่กลับมีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่เสพติดการออกกำลังกายมากจนเกินพอดี ซึ่งการเสพติดนี้กลายเป็นดาบสองคมที่สามารถทำให้เกิดผลร้ายในระยะยาวกับสุขภาพของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ    การเสพติดการออกกำลังกาย (Exercise Addiction) คือการหลงใหลในกิจกรรมการ...
10 พฤศจิกายน 2021

นอนไม่หลับ ลองแฮ็กร่างกายด้วย 10 สูตรลับ ที่จะช่วยให้การนอนเป็นเรื่องง่ายขึ้น

นอนไม่หลับ ฟังเอพิโสดนี้! หมอแพน Health Hacker มี ‘10 สูตรลับ ตัวช่วยสำหรับคนนอนไม่หลับ’ มานำเสนอ   การนอนไม่หลับถือเป็นปัญหาระดับชาติที่ไม่ว่าใครก็น่าจะเคยผ่านประสบการณ์นี้กันมาแล้ว ซึ่งทุกวันนี้ก็มีคนจำนวนไม่น้อยเลยที่ปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจ ซึ่งถ้าคุณเองกำลังประสบปัญหานี้อยู่ ตามมาฟังเอพิโสดนี้กันได้เลย   การนอน...
7 พฤศจิกายน 2021

ปวดข้อมือ นิ้วล็อก อาการของคนเล่นมือถือมากไป ยังไม่สูงวัยก็เป็นได้

ปวดข้อมือ ปวดนิ้ว มือชา นิ้วล็อก ไม่ต้องรอให้แก่ก็เป็นได้ เพราะมันอาจเกิดขึ้นกับคนที่ใช้มือถือตลอดเวลาเช่นคุณ   ด้วยเทรนด์การใช้ชีวิตยุคนี้ที่เราต้องมีมือถือหรือแท็บเล็ตเป็นอวัยวะที่ 33 เพราะคอยไถนิวส์ฟีดเพื่อตามข่าวสาร ไต่แรงก์ในเกม แชตกับเพื่อน หรือแม้กระทั้งกดโค้ดลดราคาในแอปฯ ช้อปปิ้งออนไลน์ ซึ่งเมื่อทุกสิ่งมันมาอยู่บนหน้าจอ แน่นอนว่...
Health-Hacker
3 พฤศจิกายน 2021

ดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะเพียงพอ และคนเราต้องดื่มน้ำอย่างต่ำวันละ 2 ลิตรจริงหรือ?

วันนี้คุณดื่มน้ำไปแล้วกี่แก้ว? ถ้าพบคำตอบว่าวันวันหนึ่งเราดื่มน้ำน้อยเหลือเกิน ร่างกายอาจเกิดอาการขาดน้ำได้ แล้วปัญหาของระบบอวัยวะภายในอาจค่อยๆ ก่อตัวขึ้นในไม่ช้า   และด้วยเทรนด์ตอนนี้ที่หลายคนนิยมพกกระบอกใส่น้ำ 2 ลิตรไปไหนมาไหน เพื่อเป็นการเตือนตัวเองให้ขยันกินน้ำมากขึ้น แม้บางคนจะทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ก็ยังถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เ...
30 ตุลาคม 2021

ไมเกรน โรคยอดฮิตของคนยุคนี้ เกิดจากอะไร รักษาให้หายได้ไหม

ไมเกรน โรคยอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศที่นำมาซึ่งอาการปวดหัวที่สุดแสนจะทรมาน แถมเมื่อเกิดอาการขึ้นแต่ละครั้งก็ทำเอาเสียงานเสียการได้เลยทีเดียว ซึ่งหากใครที่รู้ตัวว่าเป็นไมเกรนแล้ว คำถามที่ต้องตามมาแน่ๆ คือ ‘โรคนี้รักษาให้หายได้ไหม’ หมอแพน Health Hacker จะมาให้คำตอบในเอพิโสดนี้!   ไมเกรน คืออาการปวดศีรษะเรื้อรังที่เกิดจากสารเคมีในสมองกระตุ้นให้ม...
HEALTH HACKER EP7
27 ตุลาคม 2021

อายุมากขึ้น แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร

จำได้ไหมว่าครั้งสุดท้ายที่ได้ออกกำลังกายคือเมื่อไร? หรือถ้าคุณเป็นคนที่ชีวิตนี้ไม่เคยออกกำลังกายเลย ลองคิดดูว่าเมื่อตัวเลขอายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จากวัย 20 ไปสู่ 30 และ 40 ปี แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง   หลังจากที่คนเราเกิดมานั้น ร่างกายจะมีการเจริญเติบโตตามช่วงวัยต่างๆ ตั้งแต่ทารก วัยเด็ก วัยรุ่น จนกระทั่งเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ โดยเฉพา...
HealthHacker-EP6
24 ตุลาคม 2021

ข้ามพ้นภาวะซึมเศร้าด้วย Aerobic Exercise

ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเรื่องไกลตัวอีกต่อไป ด้วยสภาพสังคมในปัจจุบันที่มีแรงปะทะเข้ามารอบด้าน จึงไม่ใช่ทุกคนที่จะรับมือกับทุกเรื่องได้ทุกเวลา   แต่ก็ไม่ใช่เรื่องผิดที่เราจะมีความรู้สึกแบบนั้นเกิดขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือหนทางและวิธีการที่จะทำให้เราผ่านจุดนั้นไปได้ต่างหาก ซึ่งนอกเหนือจากการกินยารักษาแล้ว การออกกำลังกายแบบ Aerobic Exercise ก็เป็น...
health-hacker
19 ตุลาคม 2021

วิตามินดี สำคัญอย่างไร และทำไมคนไทยในประเทศแดดตลอดปี จึงขาดวิตามินดีถึง 50%

วิตามินดี เป็นสิ่งที่ร่างกายสร้างได้ผ่านแสงแดด แต่ทำไมคนไทยที่เผชิญแดดจ้ากันอยู่ทุกวันกลับขาดสิ่งนี้มากถึง 50% ทั้งๆ ที่วิตามินดีก็มีความสำคัญไม่แพ้วิตามินอื่นๆ ที่เรารับเข้าร่างกาย    วิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญและมีประโยชน์ในหลายระบบของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทำงานร่วมกับแคลเซียมในการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ไม่พรุนง่าย ช่วยในการทำงานขอ...

Close Advertising