STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K พอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้อย่างมั่นใจภายใน 10 สัปดาห์
กับโปรแกรมในสัปดาห์ที่ 4 เริ่มจากวิ่ง 90 วินาที เดินพัก 90 วินาที แล้วท้าทายตัวเองด้วยการวิ่ง 3 นาทีต่อเนื่อง แล้วเดินพักไปเลย 3 นาที ทำซ้ำ 2 รอบ
วิ่งไปฟังไปกับรันนิ่งบัดดี้ ต๊ะ พิภู และโค้ชป๊อก อิทธิพล ที่จะไกด์ให้ทุกก้าว พร้อมจัดเพลงมันๆ ช่วยบิลด์ และเสริมคำแนะนำผสมแรงบันดาลใจให้นักวิ่งหน้าใหม่
*ควรทำตามเอพิโสดนี้อย่างน้อย 3 ครั้งในสัปดาห์เดียวกัน ก่อนจะวิ่งในสัปดาห์ต่อไปกับ EP.7
หาเหตุผลในการออกมาวิ่งให้เจอ แล้วคุณจะวิ่งไปได้นานๆ
บางคนอกหัก บางคนอยากวิ่งกับลูก บางคนอยากสุขภาพดี หาเหตุผลนั้นให้เจอ โค้ชป๊อก อิทธิพล เล่าถึงเรื่องราวของผู้หญิงคนหนึ่งที่เป็นภาวะซึมเศร้า ถึงขึ้นอยากฆ่าตัวตาย ต้องกินยา เพื่อนเขาแนะนำให้ออกมาวิ่ง เพราะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกาย สุดท้ายเขาลองมาวิ่ง แล้วได้พบกับมิตรภาพระหว่างเส้นทาง อาการซึมเศร้าลดลง ปัจจุบันน้ำหนักลดลง สวยขึ้น มีชีวิตใหม่ ดังนั้นแต่ละคนจะได้อะไรจากการวิ่งแตกต่างกัน แต่ถ้าใครยังไม่มีเป้าหมายอะไรเป็นพิเศษ ลองวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกของตัวเองให้สำเร็จ แค่นี้ก็เป็นเหตุผลที่ดีในการออกมาวิ่งแล้ว
สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย
Credits
The Hosts พิภู พุ่มแก้วกล้า, อิทธิพล สมุทรทอง
Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข
Show Co-Producers ปวริศา ตั้งตุลานนท์, เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์, อธิษฐาน กาญจนะพงศ์
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ
Coordinator & Admin อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Graphic Design Interns ธัญญา ศิริสัมพันธ์
Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์
Webmaster จินตนา ประชุมพันธ์
