Menu

STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K

STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K

STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K
Tagline: This is your personal running buddy
Host: ต๊ะ-พิภู พุ่มแก้วกล้า (Running Buddy) ป๊อก-อิทธิพล สมุทรทอง (Coach)
ประเภทรายการ: Running Guide

นี่คือพอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกในชีวิตได้อย่างมั่นใจภายใน 10 สัปดาห์ เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มวิ่งแต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร พอดแคสต์นี้จะช่วยไกด์ให้ทุกอย่างเป็นสเต็ปแบบค่อยเป็นค่อยไป แค่ใส่หูฟังแล้ววิ่งไปกับเรา คุณก็จะพิชิตเป้าหมายได้อย่างไม่ยากเย็น

24 กันยายน 2018

อีกขั้นของการฝึกวิ่ง เริ่มจาก 3 นาที แล้วขยับข้ามไปวิ่ง 5 นาที

STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K พอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้อย่างมั่นใจภายใน 10 สัปดาห์   กับโปรแกรมในสัปดาห์ที่ 5 มาถึงครึ่งทางแล้ว! การฝึกครั้งนี้จะท้าทายไปอีกขั้น ด้วยการวิ่ง 3 นาที เดิน 90 วินาที แล้วสลับไปวิ่ง 5 นาที ต่อด้วยเดินพักอีก 2 นาที 30 วินาที ทำซ้ำทั้งหมดสองรอบ   ไม่ต้องกลัวงงกับโปรแก...
17 กันยายน 2018

ท้าทายตัวเองด้วยการวิ่ง 90 วินาที แล้วสลับมาวิ่ง 3 นาทีต่อเนื่อง

STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K พอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้อย่างมั่นใจภายใน 10 สัปดาห์   กับโปรแกรมในสัปดาห์ที่ 4 เริ่มจากวิ่ง 90 วินาที เดินพัก 90 วินาที แล้วท้าทายตัวเองด้วยการวิ่ง 3 นาทีต่อเนื่อง แล้วเดินพักไปเลย 3 นาที ทำซ้ำ 2 รอบ   วิ่งไปฟังไปกับรันนิ่งบัดดี้ ต๊ะ พิภู และโค้ชป๊อก อิทธิพล ที่จะ...
10 กันยายน 2018

เพิ่มระยะเวลาวิ่งอีก 30 วินาที เพื่อกระตุ้นการวิ่งอย่างต่อเนื่อง

STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K พอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้อย่างมั่นใจภายใน 10 สัปดาห์   กับโปรแกรมในสัปดาห์ที่ 3 ขยับระยะเวลาวิ่งเพิ่มขึ้นอีกนิด เพื่อกระตุ้นการวิ่งอย่างต่อเนื่อง ด้วยการวิ่งครั้งละ 90 วินาที สลับกับเดินพัก 120 วินาที ทำซ้ำ 6 รอบ   วิ่งไปฟังไปกับรันนิ่งบัดดี้ ต๊ะ พิภู และโค้ชป๊อก ...
7 กันยายน 2018

ชวนนักวิ่งหน้าใหม่มาสมัครวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกในชีวิตพร้อมกัน

ต๊ะ พิภู รันนิ่งบัดดี้จากพอดแคสต์ STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K ชวนมาสมัครงานวิ่ง ‘STEP LIFE: Your First 10K Running Challenge’   แน่นอนว่านี่ไม่ใช่งานวิ่งแบบแข่งขันทำเวลาระดับมืออาชีพ แต่เป็นชาเลนจ์ปลายทางที่อยากชวนคนฟังพอดแคสต์มาวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกในชีวิตด้วยกัน งานนี้ฟรีทุกอย่าง มีเสื้อ มี BIB มีเหรียญที่ระลึก มีอาหารเช...
3 กันยายน 2018

จ๊อกกิ้งสั้นๆ เพียงครั้งละ 60 วินาที ในสัปดาห์แห่งการเริ่มวิ่ง

STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K พอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้อย่างมั่นใจภายใน 10 สัปดาห์   สัปดาห์ที่ 2 กับการวิ่งเหยาะๆ เพียงครั้งละ 60 วินาที สลับกับเดินพัก 90 วินาที ถ้าทำตามเอพิโสดนี้สำเร็จ คุณจะได้เวลาวิ่งรวม 8 นาที และได้เวลาออกกำลังกายทั้งหมดถึง 30 นาที   วิ่งไปฟังไปกับรันนิ่งบัดดี้ ต๊ะ พิภู แ...
27 สิงหาคม 2018

เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมที่สุดสำหรับการวิ่ง

STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K พอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้อย่างมั่นใจ ภายใน 10 สัปดาห์   ต๊ะ-พิภู รับหน้าที่เป็นรันนิ่งบัดดี้ และพี่ป๊อก-อิทธิพล รับหน้าที่เป็นโค้ชของโปรแกรม   เอพิโสดที่ 3 สัปดาห์ที่ 1 เดินอีก 30 นาทีเป็นครั้งสุดท้าย พร้อมกับเรื่องเทคนิคและแรงบันดาลใจที่จะช่วยคุณเตรียมตัวเตรียมใจใ...
27 สิงหาคม 2018

สิ่งที่น่ารู้ไว้ก่อนออกไปวิ่ง

STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K พอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้อย่างมั่นใจ ภายใน 10 สัปดาห์   ต๊ะ-พิภู รับหน้าที่เป็นรันนิ่งบัดดี้ และพี่ป๊อก-อิทธิพล รับหน้าที่เป็นโค้ชของโปรแกรม   เอพิโสดที่ 2 สัปดาห์ที่ 1 กับการเดินอีก 30 นาที พร้อมฟังสิ่งที่น่ารู้ก่อนวิ่งและจะทำให้การวิ่งสนุกขึ้น    &...
27 สิงหาคม 2018

จะเริ่มต้นวิ่ง ทำไมถึงควรเดินก่อน

STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K พอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้อย่างมั่นใจภายใน 10 สัปดาห์ โปรแกรมในสัปดาห์แรก เริ่มจากการเดินเร็ว 30 นาที ซึ่งการเดินเร็วสำคัญแค่ไหน ต้องออกท่าทางอย่างไร มีสาระอะไรที่ควรรู้อีกบ้าง กดฟังได้ในเอพิโสดนี้   ทำไมต้อง ‘เดิน’ ก่อน ‘วิ่ง’ การฝึกเดินเร็วก่อนวิ่งสำคัญอย่างมากสำ...
27 สิงหาคม 2018

แนะนำ ‘STEP LIFE’ พอดแคสต์ใหม่สำหรับคนที่อยากเริ่มวิ่ง

กระแสการวิ่งในบ้านเรายังคงคึกคักอย่างต่อเนื่อง สังเกตได้จากงานวิ่งที่มีทุกสุดสัปดาห์ ตั้งแต่ระยะฟันรันไปจนถึงมาราธอน คนไทยสนใจอยากเริ่มต้นวิ่งและหันมาดูแลสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น THE STANDARD PODCAST ขอเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำหรับคนที่สนใจอยากเริ่มต้นวิ่ง แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไร นี่คือรายการพอดแคสต์ที่จะช่วยไกด์คุณทีละสเตปไปจนถึงวันที่คุณสามารถอ...

MOST POPULAR