×

รู้ไว้อุ่นใจ ก่อนออกไปใช้ชีวิตนอกบ้าน คู่มือดูแลตัวเองหลังคลายล็อกดาวน์ [ADVERTORIAL]

โดย THE STANDARD TEAM
23.12.2021
  • LOADING...
NAC Long

HIGHLIGHTS

3 Mins. Read
  • คลายล็อกดาวน์กันทั้งที แน่นอนว่าหลายคนต่างยินดีที่จะได้ออกไปใช้ชีวิตข้างนอกบ้านกัน แต่ความจริงแล้วโรคโควิดก็ยังไม่หายไปไหน แม้จะออกไปนอกบ้าน แต่เราก็ต้องตั้งการ์ด ระวังตัวเองและคนรอบข้างกันให้ดี 
  • พยายามเว้นระยะห่างจากคนอื่น สวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสหน้ากากที่สวมใส่ หมั่นล้างมือบ่อยๆ ฯลฯ ถึงจะระวังตัวเองกันเต็มที่ แต่ถ้าออกไปนอกบ้านแล้วเผอิญเกิดอาการระคายคอและมีเสมหะจะทำอย่างไรดี อย่าตระหนกไป และอย่ารอให้เป็นหนัก ‘แนคเม็ดฟู่’ คืออีกหนึ่งไอเท็มจำเป็นที่ควรพกติดไว้ดูแลตัวเองและคนที่เรารัก

เมื่อคนไทยได้ฉีดวัคซีนกันเยอะขึ้น ตัวเลขของผู้ติดโควิดจึงเริ่มมีจำนวนลดลง และได้มีการผ่อนคลายมาตรการล็อกดาวน์ลง ทำให้เราทุกคนต่างสามารถกลับมาใช้ชีวิตข้างนอกกันได้อย่างเกือบจะปกติอีกครั้ง โดยเฉพาะในช่วงอากาศดีๆ ปลายปีแบบนี้ หลายคนน่าจะยินดีที่ได้ออกไปใช้ชีวิตข้างนอกบ้านกัน แต่ก็อย่าเพิ่งลืมความจริงที่ว่า โรคโควิดนั้นยังไม่หายไปไหน 

 

ถึงจะผ่อนคลายสถานการณ์ แต่ก็ยังต้องตั้งการ์ด

 

NAC Long

ถ้าออกไปนอกบ้านแล้วบังเอิญระคายคอหรือมีเสมหะช่วงนี้ ไม่ดีแน่

แต่ถ้าเป็นขึ้นมาจริงๆ ควรทำอย่างไร

 

เมื่อดูแนวโน้มของสายพันธุ์โอไมครอนที่กำลังแพร่กระจายไปทั่วโลก และเพิ่งพบเคสในเมืองไทยเมื่อไม่นานมานี้ ดูเหมือนว่าโควิดจะยังคงเป็นโรคที่อยู่กับคนไทยรวมถึงผู้คนทั่วโลกต่อไปอีกนาน สิ่งที่เราทุกคนควรจะทำคือ ยังคงตั้งการ์ดระวังและดูแลรักษาตัวเองกันให้ดีๆ แต่ทั้งนี้ ก็ไม่ใช่การระแวงจนล็อกขังตัวเองอยู่แต่ภายในบ้านจนไม่มีความสุข เพราะชีวิตของคนเราจะมีความสุขเมื่อได้ออกไปใช้ชีวิตสัมผัสประสบการณ์ มีชีวิตข้างนอก มีปฏิสัมพันธ์ และมีกิจกรรมร่วมกับคนอื่นๆ ไม่ว่าจะออกไปรับประทานข้าวนอกบ้านกับเพื่อนๆ ไปคาเฟ่ ช้อปปิ้ง ไปเที่ยวต่างจังหวัด ฯลฯ ก็ขอให้ทุกคนตั้งการ์ดกันให้ดีๆ ทั้งนี้ ก็เพื่อตัวเองรวมถึงผู้คนรอบข้างด้วย

 

ระคายคอ มีเสมหะช่วงนี้ ไม่ดีแน่ 

ปัญหาใหญ่ชวนให้หวั่นใจสำหรับผู้ที่อาจไปข้างนอกมาแล้วเผอิญมีเสมหะ เหนียวคอ ระคายคอ ขึ้นมาพอดี ควรทำอย่างไร อย่างแรกเลยคือ อย่าเพิ่งตระหนกตกใจว่าจะติดโควิด เพราะหากเราฉีดวัคซีนครบโดสจนมีภูมิต้านทานขึ้นมาในระดับหนึ่งแล้ว ทั้งยังระมัดระวังตัวเต็มที่ ก็อาจจะไม่ได้รับเชื้อโควิดมาอย่างที่หวั่นก็ได้ เพราะอาการไม่สบายนั้นอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ซึ่งส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของร่างกาย เป็นภูมิแพ้ พักผ่อนไม่เพียงพอ อยู่ในห้องแอร์นานเกินไป รับประทานของทอดของมันเยอะ ฯลฯ เลยทำให้เกิดอาการระคายคอและมีเสมหะก็เป็นไปได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ดูแลตัวเองดีๆ พกไอเท็มที่จำเป็นติดบ้านติดตัวไว้ให้อุ่นใจ เพื่อใช้ดูแลตัวเองในสถานการณ์แบบนี้กันด้วย

 

NAC Long

 

หากรู้สึกไม่สบาย มีเสมหะในลำคอ…อย่ารอให้เป็นหนัก

หากรู้สึกว่ามีเสมหะในลำคอหรือเริ่มเหนียวคอ ไม่ควรรอให้เป็นหนัก สามารถดื่มแนคเม็ดฟู่ละลายเสมหะเป็นตัวช่วยได้ทันที โดยหย่อน 1 เม็ด ละลายในน้ำครึ่งแก้ว ทั้งนี้ หลายคนอาจจะพอรู้จักคุ้นเคยกับ NAC หรือ ‘N-acetylcysteine’ ซึ่งมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดการเกิดปอดอักเสบ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด ลดการอักเสบในระดับที่รุนแรง ซึ่งโดยปกติมีการใช้แนคในรูปแบบของ ‘แนคเม็ดฟู่’ เพื่อละลายและขับเสมหะ รวมทั้งช่วยบรรเทาอาการกันมาบ้างแล้ว 

 

NAC Long

 

สุดท้ายนี้ เมื่อคลายมาตรการล็อกดาวน์แล้ว ก็ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการใช้ชีวิต โดยเมื่อออกไปนอกบ้านก็อย่าลืมตั้งการ์ด ระมัดระวังตัวเองกันให้ดีๆ ตามคำแนะนำที่เรานำมาฝากกัน และถ้าเผอิญเกิดอาการระคายคอหรือมีเสมหะก็อย่าเพิ่งตระหนกไป แต่เช็กให้ชัวร์ก่อน และอย่ารอให้เป็นหนัก ลองพิจารณาให้แน็คเม็ดฟู่เป็นหนึ่งในไอเท็มที่ควรพกติดบ้านหรือติดตัวเอาไว้ เพื่อใช้ในการดูแลตัวเองและคนที่เรารักกันด้วยนะ

 

และเพื่อการนั้น เรามีทิปคู่มือปฏิบัติตนเบื้องต้นสำหรับป้องกันตัวเองหลังคลายล็อกดาวน์มาฝากกันด้วย!

 

คู่มือเบื้องต้น: ป้องกันตัวเองและใช้ชีวิตนอกบ้าน

 

NAC Long

แม้จะผ่อนคลายมาตรการล็อกดาวน์แล้ว

แต่จะออกไปใช้ชีวิตข้างนอกก็ยังต้องตั้งการ์ด

 

  1. พยายามเว้นระยะห่างจากคนอื่นอย่างน้อย 1-2 เมตร ในทุกสถานที่
  2. สวมหน้ากากอนามัยและทับด้วยหน้ากากผ้าตลอดเวลา
  3. หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสหน้ากากที่สวมใส่อยู่โดยไม่จำเป็น รวมถึงใบหน้า ตา และจมูก 
  4. ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร หลังใช้ส้วม ไอ/จาม หรือสัมผัสวัตถุสิ่งของที่ใช้ร่วมกัน
  5. หากอยากเปลี่ยนบรรยากาศไปรับประทานข้าวนอกบ้าน ควรเลือกร้านอาหารที่จัดโต๊ะแบบรักษาระยะห่าง จำกัดจำนวนลูกค้าภายในร้าน เลือกร้านอาหารที่มั่นใจได้ในความสะอาด และมีมาตรการรักษาความปลอดภัย
  6. ควรรับประทานอาหารปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ได้ผ่านความร้อน 
  7. เลือกไปศูนย์การค้าหรือร้านค้าที่มีนโยบายป้องกันโรคเข้มงวด
  8. ชำระเงินแบบไร้การสัมผัส (Contactless Payment) 
  9. หากสงสัยว่าตนเองมีความเสี่ยงหรือมีอาการ ควรตรวจด้วย ATK 
FYI
  • NAC สามารถรับประทานได้ทุกวัน: ‘600 mg วันละ 2 ครั้ง’ (1 เม็ด เช้า-เย็น) และควรปรึกษาเภสัชกรก่อนใช้ยา
  • สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือปรึกษาเภสัชกรฟรีผ่านทางออนไลน์ได้ที่แอปพลิเคชัน Raksa
  • LOADING...

READ MORE





Latest Stories

Close Advertising