การเปลี่ยนแปลงคือสัจธรรมของชีวิตและโลกใบนี้ ตั้งแต่เด็กทารกลืมตาตื่นขึ้นมาดูโลก การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ก็เริ่มต้นนับแต่บัดนั้น รวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งจะเห็นได้ชัดมากเมื่อมนุษย์ย่างเข้าสู่วัยรุ่น ผู้ชายเริ่มเสียงห้าว ผู้หญิงเริ่มมีหน้าอก ความคิดความอ่านเปลี่ยนจากวัยใสๆ เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ จนกระทั่งอายุย่างเข้า 20 การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ดูเหมือนจะเริ่มคงที่ แต่ในความเป็นจริงเราจะพบว่ามันยังไม่หยุดอยู่แค่นั้น ระบบต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงความคิดความอ่านและจิตใจ ยังคงเปลี่ยนแปลงต่อไปเรื่อยๆ ตามโลกที่ไม่เคยหยุดหมุน

     ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าบางคนความเสื่อมเกิดขึ้นเร็ว บางคนก็เกิดขึ้นช้าหน่อย บางคนก็เริ่มมีปัญหาว่าจะรับมือกับความเปลี่ยนแปลงนั้นได้อย่างไร ในทางสรีระศาสตร์การเปลี่ยนแปลงใหญ่ๆ ที่เราสังเกตเห็นได้ชัดมากมี 9 ข้อ ดังนี้  

     1. ฮอร์โมนเพศเริ่มลดลง ส่งผลให้ชายและหญิงหลายคนเริ่มเบื่อเซ็กซ์ ผู้ชายบางคนมีปัญหาอาวุธประจำกายเริ่มไม่สู้ ผู้หญิงบางคนเริ่มเบื่อไม่อยากมีความสัมพันธ์ทางเพศกับคนรัก สเปิร์มและไข่ก็เริ่มจะไม่แข็งแรง ส่งผลให้การตั้งครรภ์เป็นไปได้ยากขึ้นด้วยครับ คำแนะนำก็คือ หากอาการต่างๆ ดังที่กล่าวมาเป็นมากเสียจนส่งผลต่อความมั่นใจและการดำเนินชีวิตประจำวัน ก็คงถึงเวลาที่คุณควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมน เพื่อขอคำแนะนำและตรวจอย่างจริงจังแล้วล่ะครับ

     2. อัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายลดลง ส่งผลให้อ้วนได้ง่ายมาก แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารเท่าเดิมก็ตาม วิธีแก้ไขทำได้ง่ายมากคือ ดูแลเรื่องอาหาร กินผักผลไม้ให้มากขึ้น รวมถึงพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยครับ

     3. เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือแม้แต่มะเร็งบางประเภท วิธีแก้คือตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ไม่ต้องรอให้แก่ นอกจากนี้หมั่นสังเกตร่างกายของคุณเองด้วยครับ หากพบว่ามีอะไรไม่ชอบมาพากลล่ะก็ ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็ว

     4. รูปลักษณ์ภายนอกเริ่มเปลี่ยนแปลง เมื่ออายุเริ่มเข้าสู่หลักเลข 3 และหลักเลข 4 สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คือสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป หลายคนอาจไม่หล่อ ไม่สวย ไม่ดูดีเหมือนเดิม ซึ่งอาจจะส่งให้เกิดปัญหาชีวิตรักและความสัมพันธ์ได้ ผู้ชายอาจจะไม่ฟิต ไม่เฟิร์ม ผมเริ่มร่วง หัวเริ่มล้าน พุงเริ่มออก ฝ่ายผู้หญิงทรวดทรงก็เริ่มหย่อนยาน ส่งผลถึงความมั่นใจ เลยไปถึงความสัมพันธ์ระหว่างกัน หากคู่ของคุณเริ่มเป็นแบบนั้นล่ะก็ ขอแนะนำให้นั่งลงแล้วเริ่มพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมา หาหนทางแก้ไขร่วมกันก่อนที่เรื่องราวจะบานปลายไปมากกว่านี้

     5. ผมของคุณจะเริ่มบางลง ผู้ชายอาจพอทน แต่สำหรับผู้หญิงคงสร้างความกังวลให้เป็นอย่างมาก สัญญาณแรกๆ คือ ผมร่วงง่าย เวลาหวีผมแล้วเห็นว่าเส้นผมบางลงจนเห็นได้ชัด มีวิธีแก้ไขมากมายครับ ที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองคือ พยายามหลีกเลี่ยงการทำสีผม การเป่าผมด้วยลมร้อนเป็นเวลานานๆ เพื่อไม่ให้เส้นผมถูกทำลายไปมากขึ้น

     6. สายตาเริ่มเปลี่ยนแปลง ยิ่งอายุมากขึ้น สายตายาวก็จะเริ่มเข้ามาเยือน บางคนมีทั้งสายตาสั้นและสายตายาวพร้อมๆ กัน โดยเฉพาะถ้าคุณติดมือถือ หรือนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง หากพบว่าตาเริ่มพร่า มองอะไรไม่ชัด คุณอาจจะเริ่มมีปัญหาแล้วล่ะครับ ควรไปตรวจสายตาและตัดแว่นโดยด่วน

     7. มวลกระดูกเริ่มบางลง สำหรับข้อนี้ไม่ต้องรอจนถึงวัยทองหรอกครับ เมื่ออายุเริ่มเข้าเขต 30 การสะสมของแคลเซียมในกระดูกจะเริ่มลดลงไปเรื่อยๆ หากรอจนเข้าสู่วัยทองคุณอาจมีภาวะกระดูกพรุนไปเรียบร้อย ถึงตอนนั้นก็แก้ไขไม่ทันแล้วล่ะครับ คำแนะนำง่ายๆ ก็คือ ดื่มนม กินแคลเซียมเสริม และการออกกำลังกายก็ช่วยได้มากทีเดียว

     8. ปัญหาช่องปาก เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายผลิตน้ำลายลดลง เคลือบฟันบางลง ฟันเริ่มห่างขึ้น ส่งผลให้ฟันผุง่าย เกิดปัญหาโรคเหงือกได้บ่อยๆ ทางแก้คือแปรงฟันสม่ำเสมอ เลือกแปรงสีฟันที่เหมาะสม รวมถึงพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน เพื่อตรวจสุขภาพช่องปาก

     9. ข้อสุดท้าย อนุญาตให้สาวๆ (หรือหนุ่มๆ ด้วยก็ได้) ร้องกรี๊ดก่อนจะอ่านบรรทัดต่อไป เพราะผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บอกว่า สิ่งที่เกิดขึ้นแน่นอนเมื่อพวกคุณอายุเข้าเลข 3-4 คือรอยเหี่ยวรอยย่นบนใบหน้า แน่นอนว่าเราจะเห็นร่องรอยพวกนั้นชัดเจนเมื่ออายุมาก แต่ถ้ามาตรวจดูกันโดยละเอียดจะพบว่า มันเริ่มต้นตั้งแต่วัยเข้าเลข 3 นี่ล่ะครับ ช่วงแรกร่องรอยอาจเริ่มแถวๆ หน้าผาก รอบดวงตา มุมปาก เป็นรอยเล็กๆ ก่อนจะขยายใหญ่และลึกขึ้น ยิ่งถ้าเราเครียดง่าย นอนน้อย ดื่มเหล้าเยอะ แถมต้องเจอกับมลภาวะในสิ่งแวดล้อม เจอแสงแดดจัดๆ เป็นประจำ รอยย่นจะเกิดได้เร็วขึ้นครับ วิธีแก้ก็คือ หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ได้กล่าวมาแล้วนั่นเอง หลายคนอาจคิดว่าฉันไม่สนใจ เดี๋ยวนี้โบท็อกซ์เอย ฟิลเลอร์เอยมีมากมาย สวยได้ภายในอึดใจ ผมไม่เถียงหรอกครับ แต่อย่างไรก็ยังอยากบอกว่า คนเราถ้าความสวยออกมาจากภายใน มันจะยั่งยืนได้มากกว่า

     ทางเลือกทุกทางอยู่ในมือพวกคุณ อยากให้ชีวิตเป็นอย่างไร ก็สามารถกำหนดได้ด้วยตัวเองครับ