เดินวันละ 10000 ก้าว ติดต่อกัน 1 เดือน ไม่เพียงแค่เป็นก้าวเล็กๆ ที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตคุณ แต่ยังเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับสุขภาพในระยะยาวด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มพลังให้หัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง มีส่วนช่วยให้อารมณ์และสุขภาพจิตดีขึ้น สร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ แต่ทำไมกันนะ วิธีง่ายๆ นี้ถึงมักถูกมองข้าม? เพราะหลายครั้งเราคิดว่า ‘ออกกำลังกาย’ ต้องเหนื่อยหอบ ต้องใช้เวลานาน แต่ใครจะรู้ว่าการเดินเป็นประจำทุกวันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้เหมือนกัน
LIFE อยากชวนผู้อ่านมาร่วมเปลี่ยนความคิดและเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีไปด้วยกัน ไม่ต้องสร้างเป้าหมายใหญ่โต ลองเริ่มจากการ เดินวันละ 10000 ก้าว แล้วคุณจะเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่สามารถเกิดขึ้นจากก้าวเล็กๆ ที่สม่ำเสมอได้นะ ต่อไปนี้เป็นข้อดีที่จะเกิดขึ้นถ้า เดินวันละ 10000 ก้าว ติดต่อกัน 1 เดือน
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น สามารถช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล ‘ไม่ดี’ ได้
เดิน 10000 ก้าวต่อวัน ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้น บางคนสามารถเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรีต่อวันเลยทีเดียว
การเดินทุกวันช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิมากขึ้นตลอดวัน
การเดินช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอ้วน
การออกกำลังกายประจำทำให้สมองของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน โดพามีน หรือฮอร์โมนความสุข ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีความสุขมากขึ้นหลังจากเดิน, สารเซโรโทนิน ช่วยลดความเครียดและเสริมการนอนหลับที่ดี
การเดินทุกวันสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสมดุลและประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น
การเดินเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำต่อข้อต่อ ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและอาการปวดข้อต่างๆ
การเดินช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหาร ทำให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายเป็นไปอย่างสมูท และลดความเครียด
การเดินต่อเนื่องทุกวันช่วยพัฒนาความอดทนและวินัยในตนเอง
ข่าวที่เกี่ยวข้อง:
- งานวิจัยในญี่ปุ่นเผย เดินวันละ 8,000 ก้าว อย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์ อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตได้
- 9 วิธีเพิ่มสารความสุขเซโรโทนินในชีวิตประจำวัน
- เช้า บ่าย เย็น ออกกำลังกายตอนไหนได้ผลดีที่สุด?
