Me Time พักจากเลี้ยงลูก ชวนเติมความสุขกับช่วงเวลาของตัวเอง

หลังจากมีลูก หลายคนเริ่มเข้าใจคำว่า ‘ไม่มีเวลา’ ในระดับที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน ?
เวลาไม่ใช่แค่ถูกแบ่ง แต่เหมือนถูกกลืนไปกับความรับผิดชอบที่เกิดขึ้นพร้อมกันหลายบทบาท จนคุณพ่อคุณแม่บางคนอาจลืมไปว่า ก่อนจะเป็นพ่อแม่ เราเคยเป็นคนที่มีจังหวะชีวิตของตัวเอง และมีช่วงเวลาที่โคตรสนุกและมีความสุขกับชีวิตมากเลย

สำหรับคำว่า Me Time ตรงกับงานวิจัยด้านสุขภาพจิตที่ชี้ตรงกันว่า “คนที่มีช่วงเวลาส่วนตัวอย่างสม่ำเสมอ จะมีความสามารถในการควบคุมอารมณ์ ความอดทน และการตัดสินใจที่ดีขึ้น เพราะสมองได้ออกจากโหมดรับมืออย่างต่อเนื่อง” พูดง่ายๆ คือ คนที่ได้พักอย่างมีคุณภาพ จะกลับมาเป็นพ่อแม่ที่นิ่งกว่า ไม่ใช่พ่อแม่ที่ใช้พลังฝืนตลอดเวลา

นักจิตวิทยา Donald Winnicott เคยอธิบายแนวคิดเรื่อง ‘good-enough parent’ ไว้อย่างชัดเจนว่า ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่เงื่อนไขของความรัก และการดูแลใจตัวเองคือส่วนหนึ่งของการเป็นพ่อแม่ที่ยั่งยืน เพราะคนที่พยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุดโดยไม่พัก มักหมดแรงก่อนจะไปถึงเส้นชัยของชีวิตครอบครัวระยะยาว

Me Time ของคนรุ่นใหม่ที่มีลูก จึงไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ หรือรอให้มีวันว่างพิเศษเสมอไป ส่วนใหญ่มันซ่อนอยู่ในช่องว่างเล็กๆ ของวันธรรมดา บางเช้าอาจเป็นกาแฟแก้วเดียวที่ตั้งใจชงเอง ดื่มช้าๆ ก่อนบ้านจะเริ่มวุ่นวาย ไม่เช็กมือถือ ไม่ตอบแชต แค่ได้อยู่กับรสชาติและความเงียบไม่กี่นาที นั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับการตั้งต้นวันใหม่ด้วยใจที่นิ่งขึ้น

บางวัน Me Time คือการเดินกลับบ้านคนเดียวหลังเลิกงาน แทนที่จะรีบตรงกลับไปทำหน้าที่ต่อทันที เราเลือกเดินอ้อมอีกนิด ฟังพอดแคสต์ที่ไม่เกี่ยวกับลูก ไม่เกี่ยวกับงาน ปล่อยให้สมองได้คิดเรื่องของตัวเองบ้าง หรือไม่ต้องคิดอะไรเลย การได้อยู่กับจังหวะก้าวของตัวเอง ทำให้เรากลับบ้านด้วยพลังที่ไม่ใช่พลังฝืน

สำหรับบางคน Me Time คือการกลับไปทำสิ่งที่เคยรักแต่เผลอวางไว้ เปิดเพลงที่เคยฟังตอนยังไม่มีใครเรียกเราว่าแม่หรือพ่อ หยิบหนังสือเล่มเดิมมาอ่านต่ออีกไม่กี่หน้า หรือออกกำลังกายเบาๆ แบบไม่ต้องตั้งเป้าหมายใหญ่ แค่ขยับร่างกายเพื่อย้ำเตือนว่า นี่คือร่างกายของเรา ไม่ได้มีไว้เพื่อรับใช้บทบาทเดียว

สิ่งเล็กๆ เหล่านี้อาจดูธรรมดา แต่ในเชิงจิตวิทยา มันคือการยืนยันตัวตนซ้ำๆ ว่าเราไม่ได้หายไปหลังจากมีลูก เราแค่มีบทบาทเพิ่มขึ้น และบทบาทนั้นไม่จำเป็นต้องกลืนชีวิตเดิมทั้งหมด เมื่อ Me Time ถูกวางไว้ในชีวิตประจำวันอย่างเป็นธรรมชาติ ความสุขจะไม่ต้องรอวันพิเศษ และชีวิตหลังมีลูกจะไม่ใช่การแลกทุกอย่างออกไป แต่คือการจัดสมดุลใหม่ ที่ยังมีเราอยู่ในสมการอย่างชัดเจน