ความกดดันจากที่ทำงาน บิลค่าใช้จ่ายที่น่าใจหาย หรือแค่การไถฟีดโซเชียลมีเดียแล้วเจอแต่เรื่องเครียดๆ จนพลังชีวิตลดฮวบ นี่อาจเป็นปัญหาคลาสสิกของคนเมืองที่ไม่ได้ทำร้ายแค่จิตใจ แต่ ‘ความเครียดเรื้อรัง’ กำลังเร่งกระบวนการชราในระดับเซลล์และกัดกิน Living Quality ของเราไปทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว
ความจริงแล้วทางออกอาจไม่ได้อยู่ที่การหนีปัญหา แต่อยู่ที่การสร้าง ‘เกราะป้องกันทางใจ’ ให้แข็งแรงเพื่อให้เรามีทั้งคุณภาพชีวิตที่ดีในปัจจุบัน และมีอายุที่ยืนยาวอย่างแท้จริง
ถ้าใครที่รู้ตัวว่าแบตเตอรี่ชีวิตใกล้หมดเต็มที ลองมาทำตาม 5 วิธีดูแลใจ โดย หมอเอิ้น-พญ.พิยะดา หาชัยภูมิ (ว.34867) จิตแพทย์นักแต่งเพลง จาก Longevity Lab EP.6 ที่จะช่วยเปลี่ยนความเครียดสะสมให้กลายเป็นความเข้าใจและรับมือได้ดียิ่งขึ้น
1. เปลี่ยนจาก Work-Life Balance เป็น Work-Life Harmony
“โลกหมุนเร็วเท่าไหร่ โลกภายในเรายิ่งต้องช้าเท่านั้น การพักที่แท้จริง คือการที่ความคิด จิตใจ ลมหายใจ และร่างกาย ของเรามันประสานเป็นหนึ่งเดียวกัน”
2. อนุญาตให้ตัวเอง ‘หยุดวิ่ง’ เพื่อการนอนที่มีคุณภาพ
“สิ่งที่ทำร้ายหนูมากที่สุดคือ ‘มันหยุดวิ่งไม่ได้’ ถ้าเราอนุญาตให้ตัวเองหยุดวิ่งได้บ้าง การดูแลถึงจะเกิดขึ้น ให้ 1 ชั่วโมงก่อนนอนเป็นของขวัญที่ดีที่สุด ด้วยการไม่ทำให้สมองแอ็กทีฟ”
3. จัดการความคิดวนด้วยการเขียนบำบัด
“การเขียนบำบัด คือการเขียนเพื่อเราจริงๆ ไม่ได้ต้องการให้คนอื่นเข้าใจ เราจะคิดอะไรก็ได้ จะรู้สึกอะไรก็ได้ แม้ว่ามันเป็นความรู้สึกที่เราไม่ชอบมันก็ตาม”
4. ดึงชีวิตกลับมา อย่าปล่อยให้ Algorithm เป็นเจ้านาย
“ตอนแรกเราเหมือนเป็นผู้เลือกคอนเทนต์ แต่หลังๆ อัลกอริทึมเลือกเรา ถ้าเราบอกว่า โซเชียลฉันก็ต้องเช็ก…แสดงว่าชีวิตเป็นของโซเชียล”
5. เลิกแช่แข็งภาพจำแล้วมองคนข้างกายในเวอร์ชันปัจจุบัน
“เวลาเปลี่ยน คนเปลี่ยน ตัวเราเองก็เปลี่ยนไปทุกวัน พ่อแม่ก็เปลี่ยนไปทุกวัน แต่สังเกตนะสิ่งที่เหมือนเดิมคือเราไปฟรีซเขาไว้ เรา 40 ละ แม่ยังคิดว่าเรา 4 ขวบอยู่เลย ใครตื่นเรื่องนี้ก่อน คนนั้นมีความสุขก่อน”
