แนะนำ 6 วิธีคิดบวก Positive Thinking เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังในการปรับมุมมองเกี่ยวกับชีวิต
การคิดเชิงบวกเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่จะช่วยให้เราปรับปรุงมุมมองเกี่ยวกับชีวิตและบรรลุเป้าหมายได้ การปลูกฝังความคิดเชิงบวกจึงสำคัญไม่แพ้เรื่องอื่นๆ ข้อดีของคนที่คิดบวกได้คือนอกจากจะได้ฝึกปรับมายด์เซ็ตดีๆ แล้ว ยังช่วยลดความเครียด เพิ่มอารมณ์ความสุขได้เป็นอย่างดี แต่ปัญหาคือจะฝึกคิดบวกทุกวันได้อย่างไร? LIFE จึงคัดสรรกลยุทธ์ง่ายๆ 6 ข้อในการเริ่มต้นมาฝากผู้อ่าน ดังนี้
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเรื่องเชิงบวก
ตื่นมาสิ่งแรกที่แนะนำให้ทำคือการพูดย้ำกับตัวเองในแง่ดีทุกวัน “ฉันมั่นใจ”, “ฉันสามารถทำได้”, “ฉันมีศักยภาพ”, “ฉันแก้ปัญหายากๆ ได้แน่นอน” การย้ำแบบนี้จะช่วยให้จดจ่อกับสิ่งดีๆ ในชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติ เหมือนการรดน้ำต้นไม้ทุกวัน เมื่อได้รับน้ำสม่ำเสมอต้นไม้ก็เติบโตอย่างแข็งแรง คนที่คิดบวกไม่เคยสำเร็จเลย อาจเป็นเพราะขาดการรดน้ำทางความคิด จึงควรฝึกบ่อยๆ จากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน
ฝึกการรู้สึกขอบคุณ
การขอบคุณสิ่งที่เรามีในชีวิตเป็นเรื่องง่ายที่คุณสามารถทำได้ แค่ตื่นนอนมายังมีชีวิตที่แข็งแรงก็ขอบคุณได้แล้ว การได้ตื่นมาบนเตียงนุ่มๆ ผ้าห่มอุ่นก็ขอบคุณได้แล้ว สำนึกขอบคุณในเรื่องเล็กน้อยจะช่วยเปลี่ยนกรอบความคิดให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น ลองใช้เวลา 2-3 นาทีในแต่ละวันเพื่อทบทวนสิ่งที่รู้สึกขอบคุณ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว สุขภาพที่ดี หรือวันธรรมดาที่เป็นวันดีๆ สำหรับเราได้
อยู่ใกล้คนที่คิดบวก
ควรพาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีคนคิดบวกเสมอ มันมีผลกระทบอย่างมากต่อความคิดได้ การซึมซับบรรยากาศดีๆ บทสนทนาดีๆ การแลกเปลี่ยนความคิดเห็นที่ไม่ท็อกซิก จะช่วยยกระดับมายด์เซ็ตด้านบวกได้ ดังนั้นจึงควรเป็นตัวของตัวเอง และไปใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณหัวเราะ คนที่ซัพพอร์ตคุณ และสร้างแรงบันดาลใจดีๆ ให้กับคุณได้
อย่าคิดลบกับปัญหาที่เจอ
อย่าไปจมอยู่กับปัญหาและการคิดเชิงลบ แต่ให้เปลี่ยนเป็นมุ่งเน้นไปที่วิธีแก้ปัญหาแทน การพลิกมุมมองนี้ช่วยเปลี่ยนกรอบความคิด และก่อพลังใจให้รู้สึกมีพลังมากขึ้นได้
ดูแลสุขภาพ
สุขภาพกายและใจที่ดีจะเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตอย่างแน่นอน ถ้าปล่อยให้กายพัง ใจก็จะพังตามไปด้วย ดังนั้นควรโฟกัสเรื่องการดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกคืน
อย่าป้อนคำพูดเชิงลบให้ตัวเอง
วิธีที่คุณพูดกับตัวเองมีผลกระทบอย่างมากต่อกรอบความคิด พยายามแทนที่การพูดกับตัวเองในแง่ลบด้วยคำพูดเชิงบวกแทน เช่น แทนที่จะบอกตัวเองว่า “ฉันทำไม่ได้” ให้พูดว่า “ฉันทำได้แน่ ฉันจะพยายามต่อไปจนสำเร็จ”
