ศิลปะบำบัด (Art Therapy) เป็นรูปแบบการบำบัดที่สร้างสรรค์ เราสามารถใช้ศิลปะสำรวจอารมณ์ ความคิด และความรู้สึก ในแต่ละวันได้ มีงานวิจัยมากมายที่ค้นพบว่า ศิลปะมีประโยชน์ในการช่วยบรรเทาปัญหาต่างๆ มากมาย รวมถึงการคลายความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า การบาดเจ็บ และลดความเครียดได้ด้วย
LIFE จึงขอพาทุกคนมาลองใช้ศิลปะบำบัด ซึ่งสามารถทำตามได้อย่างง่ายดาย โดยเริ่มจากเคล็ดลับดังต่อไปนี้
จัดพื้นที่สำหรับสร้างสรรค์งานศิลปะ
หาพื้นที่เงียบสงบและสะดวกสบายที่คุณสามารถสร้างงานศิลปะได้โดยไม่มีสิ่งรบกวน คุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่หรืออุปกรณ์ศิลปะหรูหรามากมายในการเริ่มต้น วัสดุพื้นฐานเพียงไม่กี่อย่าง เช่น กระดาษ ดินสอ และปากกามาร์กเกอร์ ก็เพียงพอแล้ว
ทดลองสร้างงานศิลปะกับวัสดุต่างๆ
อย่ากลัวที่จะทดลองกับวัสดุและเทคนิคศิลปะต่างๆ ลองวาดภาพ ภาพปะติด หรือประติมากรรม เพื่อดูว่าสิ่งใดที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติและเพลิดเพลินที่สุดสำหรับคุณ
เพลิดเพลินไปกับมัน
การสร้างสรรค์ศิลปะบำบัดเป็นเรื่องเกี่ยวกับกระบวนการสร้างสรรค์ ไม่ใช่การโฟกัสไปที่ผลลัพธ์สุดท้าย ดังนั้นเราอย่าไปกังวลกับการสร้างผลงาน แต่ให้โฟกัสที่กระบวนการสร้างสรรค์ และการทดลองสี การออกแบบลวดลายบนกระดาษ ระหว่างนั้นให้ค่อยๆ สำรวจความคิดและความรู้สึกไปพร้อมๆ กัน
ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
ศิลปะบำบัดจริงๆ แล้วเป็นสิ่งที่สามารถฝึกได้ด้วยตัวเอง วันไหนมีเรื่องเครียดหรือทุกข์ใจ ลองหยิบกระดาษและปากกาออกมาวาดรูปเพื่อผ่อนคลายบ้าง แต่หากต้องการสัมผัสกับประสบการณ์ใช้ศิลปะบำบัดแบบมืออาชีพ การขอคำแนะนำจากนักศิลปะบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมมาโดยตรงก็จะมีประโยชน์มากขึ้น เพราะนักบำบัดสามารถช่วยคุณสำรวจอารมณ์และแนะนำคุณตลอดกระบวนการสร้างสรรค์ได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม
ภาพ: Shutterstock
