วิธีรับมือกับความสูญเสียในทุกๆ เรื่อง ไม่ว่าจะเป็นคนรัก หน้าที่การงาน ความสัมพันธ์ หรือเรื่องอื่นๆ ต้องอาศัยการยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นเพื่อช่วยให้ก้าวต่อไปได้ ควรระบายความรู้สึกกับคนที่รับฟังได้ และไม่ลืมที่จะรักและดูแลตัวเองด้วย
การสูญเสียเป็นประสบการณ์ที่สะเทือนอารมณ์ และไม่มีใครอยากพบเจอ ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก การสูญเสียงาน ความสัมพันธ์ การสูญเสียโอกาส หรือเรื่องอื่นๆ ซึ่งในคนที่มีความเศร้าโศก มักจะก้าวไปข้างหน้าอย่างยากลำบาก แต่ก็มีขั้นตอนที่คนเราสามารถทำได้เพื่อจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ เพื่อที่จะเข้มแข็งขึ้นได้ ซึ่งโรงพยาบาลมนารมย์ได้เปิดเผยวิธีรับมือเอาไว้ดังนี้
- ยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ใดๆ ทั้งโกรธ เศร้า เสียใจ เผชิญหน้ากับมันและยอมรับว่าเป็นเรื่องธรรมชาติ จะช่วยให้สามารถก้าวต่อไปได้
- พูดคุยระบายความรู้สึกกับคนที่พร้อมจะรับฟังอย่างเข้าใจ เพื่อแบ่งเบาและช่วยให้ได้ปลดปล่อยความรู้สึกเจ็บปวดออกมาได้
- ทำสิ่งที่ระบายความเจ็บปวดได้ เช่น เขียนบันทึก เพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับมัน
- อย่าลืมดูแลตัวเองอย่างดี แม้จะเครียด เสียใจ เศร้าโศก ก็ต้องไม่ลืมดูแลตัวเองด้วยการกินดี นอนหลับดี
- ให้กำลังใจคนที่กำลังเผชิญหน้ากับเรื่องสูญเสียเหมือนกัน จะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้น การได้แชร์และแบ่งปันประสบการณ์หรือความรู้สึกช่วยให้สบายใจมากขึ้นได้
- คิดถึง จดจำ คนที่มีความทรงจำดีๆ ร่วมกัน เพื่อย้ำเตือนความรู้สึกดีๆ ในช่วงเวลาที่มีความสุขร่วมกันเอาไว้
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: www.manarom.com
