เมื่อรู้สึกว่าหัวใจมันเหนื่อยเกินไป การชาร์จพลังเพื่อเติมพลังให้กับจิตใจของคุณคือทางออกที่ต้องทำให้เร็วที่สุดเพื่อฟื้นฟูความสุขจากภายใน
จิตใจเป็นเครื่องมือที่ซับซ้อนและไม่ธรรมดา ยิ่งดำเนินชีวิตไปทุกวันยิ่งเจอเรื่องราวหลากหลายก็ยิ่งทำให้เหน็ดเหนื่อย แต่การเติมพลังงานให้กับหัวใจอย่างสม่ำเสมอช่วยได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องชาร์จพลังจิตของคุณอย่างสม่ำเสมอ ผ่านวิธีการเหล่านี้ที่ THE STANDARD LIFE รวบรวมมาฝาก ให้ทุกคนลองนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของตัวเอง
- นอนหลับให้เพียงพอ นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุดและสำคัญมากต่อการทำงานของจิตใจ ระหว่างที่เรานอนหลับ สมองของเราจะรวบรวมความทรงจำ อารมณ์ และฟื้นฟูพลังงานในตัวเอง หากนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน จะเพิ่มเอเนอร์จี้ให้ทั้งกายและใจได้ดีเลย
- อาหารก็สำคัญมากต่อจิตใจ เพราะช่วยรักษาพลังงานทางจิตใจอย่างได้ผล จึงควรให้ความสำคัญกับอาหารที่สมดุลและเต็มไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและขนมที่มีน้ำตาลสูงซึ่งอาจทำให้พลังงานหมดได้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและพลังงานทางจิต ลองเลือกวิธีออกกำลังกายที่ชอบ เช่น แอโรบิก วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพสมองในระยะยาว นอกจากนั้นโยคะและการทำสมาธิยังช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และเพิ่มสมาธิ
- จำกัดเวลาหน้าจอ เพราะข้อเสียของการใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปคือทำให้เหนื่อยล้าทั้งดวงตา ร่างกาย และส่งผลเสียต่อพลังงานด้านจิตใจ จึงควรพักสายตาจากหน้าจอทุกๆ ชั่วโมง ไม่เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน
- ฝึกการเรียนรู้ที่กระตุ้นสมองและความคิดสร้างสรรค์ เพราะการรักษาจิตใจให้กระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการชาร์จพลังงานให้กับจิตใจ ลองท้าทายสมองของเราด้วยการเล่นไขปริศนา อ่านหนังสือ เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือหางานอดิเรกใหม่ๆ การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องช่วยกระตุ้นการเชื่อมต่อของระบบประสาทและเพิ่มพลังทางจิตได้
ภาพ: Shutterstock
