Good Mood Tips เปิดวิธีรักษาอารมณ์เชิงบวกเพื่อสุขภาพจิตใจที่ดี
การรักษาอารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนยุคนี้ เพราะมีหลายครั้งที่อารมณ์เชิงลบชั่ววูบนำไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายกว่าเดิม เพราะขาดการจัดการอารมณ์ที่ดี การเสริมความแข็งแรงให้อารมณ์เชิงบวกจะเป็นเกราะป้องกันที่ดี หากคุณรู้สึกว่าเหนื่อยล้า หงุดหงิด และไม่มีแรงจูงใจ แต่เราสามารถปรับปรุงและเพิ่มอารมณ์ที่ดีได้ด้วยการผสมผสานระหว่างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและการดูแลตนเองต่อไปนี้ เป็นเคล็ดลับในการรักษาอารมณ์ที่ดีที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัน
มองเห็นสิ่งที่ตัวเอง ‘มี’
ลองใช้เวลา 2-3 นาทีในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณมีอยู่ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพที่แข็งแรง ครอบครัวที่อบอุ่น เตียงนอนที่นุ่มสบาย มีบ้านที่สงบ มีงานที่มั่นคง หรือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข
เข้าสังคมบ้าง
การเชื่อมต่อทางสังคมมีความสำคัญต่อความสุขทางอารมณ์ได้ดี ลองใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว หรือกลุ่มที่คุณสนใจให้มากขึ้น ลองไปมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ เล่นเซิร์ฟ ไปปีนเขา เรียนทำขนม ฯลฯ หรือหาเวลาให้กับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข การทำสิ่งที่คุณชอบร่วมกับเพื่อนๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเติมเต็มมากขึ้น
นอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนอาจทำให้อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย และอ่อนล้าได้ พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน และจัดตารางเวลานอนให้สม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้คุณรักษากิจวัตรการนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติที่สามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ ไม่ว่าจะเป็นการไปเดินเล่น ฝึกโยคะ หรือเข้ายิม ให้หากิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองและทำตามนั้น
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่คุณกินอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ การกินอาหารที่มีผัก ผลไม้ และเมล็ดธัญพืชสูง และอาหารแปรรูปและน้ำตาลต่ำ สามารถช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่ดีและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
ฝึกสติ
สติคือการฝึกอยู่กับปัจจุบันและให้ความสนใจกับความคิดและความรู้สึกนึกคิดโดยไม่ตัดสิน การฝึกสติอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
