ทำไมบ้านที่สะอาดถึงส่งผลต่ออารมณ์ที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นได้?
จากผลการศึกษาในบทความ The Link Between Clutter and Depression พบว่าความรก ความยุ่งเหยิง มีผลอย่างมากต่ออารมณ์และความนับถือตนเอง และมีความเชื่อมโยงระหว่างระดับของฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อว่า คอร์ติซอล ซึ่งหากมีคอร์ติซอลที่สูง ก็ยิ่งเครียด ผลการศึกษาพบว่ายิ่งสิ่งของในบ้านมีจำนวนมากจนทำให้รกรุงรังก็จะส่งผลต่อความเครียดที่มากขึ้น ขณะที่ผู้หญิงที่มีความเป็นระเบียบมักพบว่าเป็นคนที่มีครอบครัวมีความสุขและประสบความสำเร็จ ยิ่งเป็นเครื่องยืนยันเชิงบวกว่าบ้านที่สะอาดสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตและความสุขโดยรวม
มีอีกการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Personality and Social Psychology Bulletin ระบุว่า ผู้หญิงที่บรรยายว่าบ้านของพวกเธอนั้นอยู่ในสภาพรกมาก ไม่มีระเบียบ หรือเต็มไปด้วยการปรับปรุงส่วนต่างๆ ของบ้านที่ยังไม่แล้วเสร็จ มีแนวโน้มที่จะมีฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในระดับที่สูงกว่า ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและซึมเศร้ามากกว่าผู้หญิงที่บรรยายว่าบ้านของพวกเธอเป็นที่ที่ใช้พักผ่อนและฟื้นฟูกายใจได้เป็นอย่างดี ดังนั้นการให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดบ้านจึงส่งผลดีต่อคนที่ต้องการเพิ่มความสุขทางใจให้มากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการปรับนิสัยเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างเพื่อนำไปสู่การมีบ้านที่สะอาดและสร้างความสุขให้เกิดขึ้นกับทุกคนในครอบครัว
- การจัดของเป็นระเบียบเป็นประจำ อาจกำหนดให้เป็นกิจกรรมรายสัปดาห์หรือรายเดือน โดยสิ่งของที่ไม่จำเป็นจะถูกกำจัด รีไซเคิล หรือบริจาค การกำจัดสิ่งปฏิกูลเป็นประจำไม่เพียงแต่รักษาความสะอาดเท่านั้น แต่ยังทำให้บ้านมีระเบียบมากขึ้นและใช้งานได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
- สร้างกิจวัตรการทำความสะอาดประจำวันให้เป็นอีกหนึ่งนิสัยของตัวเอง เช่นการจัดที่นอนทันทีหลังจากตื่นนอน ล้างจานทันทีหลังมื้ออาหาร เช็ดเคาน์เตอร์ในครัว หรือเก็บกวาดบริเวณบ้านที่รกรุงรัง งานประจำวันเล็กๆ เหล่านี้ช่วยป้องกันไม่ให้บ้านรก
- เก็บกวาดทันทีเมื่อมีของหกเลอะเทอะ เมื่อมีข้าวของในบ้านหกเลอะเทอะหรือสิ่งของแตกหัก ควรลงมือเก็บกวาดและทำความสะอาดทันที
