ไม่ใช่ขี้เกียจ บางทีมันคือสัญญาณร่างกายที่อยากให้เราพัก

เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยรู้สึกแบบนี้ คือบางทีเราก็อยาก “ไม่ทำอะไรเลย” แล้วพอเป็นแบบนั้นทีไร เสียงในหัวก็จะบอกว่า “นี่ฉันขี้เกียจอีกแล้วเหรอเนี่ย!” หรือบางทีก็เผลอไปตัดสินคนอื่นว่า “ทำไมถึงขี้เกียจจัง?”

แต่เดี๋ยวก่อน วันนี้มีมุมมองที่น่าสนใจจากนักจิตวิทยาตัวท็อป 2 ท่าน ที่จะมาช่วยไขข้อข้องใจ และเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความขี้เกียจของเราไปเลยก็ได้นะ

เมื่อความขี้เกียจไม่ได้แปลว่าขี้เกียจเสมอไป

จากหนังสือที่โด่งดังอย่าง Laziness Does Not Exist (ความขี้เกียจไม่มีอยู่จริง) ของ Dr. Devon Price นักจิตวิทยาและอาจารย์ด้านพฤติกรรมจากมหาวิทยาลัย Loyola Chicago ได้ให้มุมมองที่น่าสนใจมากว่า 

“การไม่ทำอะไรเลย ไม่ได้หมายความว่าเราขี้เกียจ แต่มันคือการที่ร่างกายและสมองกำลังฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติ”

Dr. Devon Price อธิบายว่าบ่อยครั้งสิ่งที่สังคมตัดสินว่าเป็นความขี้เกียจ แท้จริงแล้วคือสัญญาณที่ร่างกายและจิตใจของเรากำลังบอกว่า “ฉันไม่ไหวแล้วนะ ขอพักหน่อย!” มันอาจเป็นการหมดไฟ (Burnout), ภาวะเครียดสะสม, ความวิตกกังวล, หรือแม้กระทั่งร่างกายกำลังต่อสู้กับอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ ที่เราไม่รู้ตัว

ลองคิดดูว่าในแต่ละวันเราเจออะไรมาบ้าง? สมองของเราทำงานหนักกว่าที่เราคิดเยอะเลย

โอบกอดตัวเอง… เพื่อส่งสัญญาณว่า “เราปลอดภัยแล้วนะ”

แล้วพอเรารู้สึกว่าอยากพัก การได้หยุดนิ่งๆ เฉยๆ มันช่วยได้จริงๆ และถ้าจะให้ดีขึ้นไปอีก ขอแนะนำเทคนิคเล็กๆ ที่ Dr. Kristin Neff นักจิตวิทยาและนักวิจัยเรื่อง Self-compassion ได้กล่าวไว้ว่า “การสัมผัสตัวเองอย่างอ่อนโยน เช่น โอบกอดตัวเอง หรือวางมือลงบนหน้าอก จะส่งสัญญาณให้ระบบประสาทรู้ว่า ตอนนี้เราปลอดภัยแล้ว”

การที่เราสัมผัสตัวเองเบาๆ ไม่ว่าจะเป็นการกอดตัวเองแน่นๆ หรือแค่วางมือลงบนหน้าอก หรือท้องเบาๆ แล้วค่อยๆ หายใจเข้าออกช้าๆ สิ่งเหล่านี้จะช่วยปลอบประโลมระบบประสาทของเราจากโหมด ‘พร้อมสู้’ ไปสู่โหมด ‘ผ่อนคลาย’ มันคือการบอกตัวเองว่า “ไม่เป็นไรนะ ฉันอยู่ตรงนี้กับเธอ” ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียด และทำให้เรารู้สึกสงบ ปลอดภัย และอุ่นใจขึ้นได้จริงๆ

แล้วเราจะเอา “ความรู้สึกไม่ทำอะไรเลย” มาใช้ให้เป็นประโยชน์ได้ยังไง?

ง่ายๆ เลยให้ลองเริ่มจาก

1. หยุดตัดสินตัวเอง  เลิกคิดว่าตัวเอง ‘ขี้เกียจ’ เมื่อรู้สึกอยากพัก ลองเปลี่ยนเป็น “ร่างกายและสมองของฉันต้องการการฟื้นฟู” แทน 
2. ฟังเสียงร่างกาย สังเกตว่าความรู้สึกไม่อยากทำอะไรเกิดขึ้นเมื่อไหร่? มันอาจเป็นสัญญาณว่าเราเหนื่อยเกินไปแล้วหรือเปล่า? 
3. ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ บางทีการนอนเฉยๆ ดูซีรีส์ หรือนั่งจิบกาแฟเงียบๆ ไม่ต้องทำอะไรเลย ก็เป็นการชาร์จพลังที่ดีที่สุดแล้ว 
4. ลองใช้เทคนิค Self-soothing โอบกอดตัวเอง วางมือบนอก หายใจช้าๆ ช่วยได้เยอะเลย 
5. อย่าลืมว่าการพักผ่อนไม่ใช่ความผิด การหยุดนิ่งๆ ก็ไม่ใช่การขี้เกียจ แต่คือการให้โอกาสร่างกายและจิตใจได้เยียวยาตัวเอง เพื่อที่เราจะได้กลับมามีพลังพร้อมลุยกับทุกสิ่งอีกครั้ง ดูแลตัวเองให้ดี เราขอเป็นกำลังใจให้เสมอนะ