Ending November เข้าสู่ช่วงปลายเดือนพฤศจิกายนทีไร หลายคนมักรู้สึกเหมือนกำลังเดินผ่านสะพานที่เชื่อมระหว่าง “สิ่งที่เกิดขึ้นมาตลอดปี” กับ “สิ่งที่อยากให้เกิดขึ้นในปีหน้า” มันเป็นจังหวะเวลาที่อ่อนไหว ละมุน และเต็มไปด้วยคำถามเงียบๆ ในใจว่า “เราผ่านอะไรมาบ้าง?” และ “เรายังอยากพาตัวเองไปทางไหนต่อ?” เราจะดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงหนึ่งเดือนสุดท้ายของปีนี้ให้ดีที่สุด และด้วยวิธีไหน?
ยิ่งช่วงนี้ เราผ่านเรื่องราวหนักๆ มาตลอดทั้งปีอย่างหนักหน่วง และอากาศช่วงนี้ก็เริ่มเปลี่ยนแปลง ยิ่งชวนให้ความรู้สึกบางอย่างเริ่มชัดขึ้น นี่คือช่วงเวลาที่เหมาะมากสำหรับ “การหันกลับมาฟังหัวใจ” เพื่อเตรียมตัวก้าวเข้าสู่เดือนสุดท้ายอย่างมั่นคง อ่อนโยน และมีพลังมากกว่าเดิม
1.สรุปปีนี้แบบไม่ตัดสินตัวเอง
ลองหามุมเงียบๆ แล้วทบทวนว่าปีนี้สอนอะไรคุณบ้าง ความสำเร็จที่เกิดขึ้น ความผิดหวังที่เคยเจอ หรือความเปลี่ยนแปลงที่คุณไม่ทันตั้งตัว ลองเขียนมันออกมาอย่างอ่อนโยน โดยไม่ตัดสินว่า “พอหรือยัง?” เพราะทุกก้าวที่คุณเดินมา ล้วนเป็นการเติบโตในแบบของตัวเองทั้งนั้น สิ่งสำคัญคือการรู้ว่า คุณยังอยู่ตรงนี้ และคุณกำลังพยายามอย่างดีแล้ว
2.โฟกัสที่สุขภาพกายแบบเรียบง่าย
การดูแลกายไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แค่กลับมาสังเกตพื้นฐานง่ายๆ เช่น การนอนให้พอ การดื่มน้ำให้มากขึ้น การยืดตัวเบาๆ ระหว่างวัน หรือเดินเล่นให้หัวใจได้ออกกำลังกาย ช่วงปลายปีแบบนี้ ร่างกายมักเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว การกลับสู่กิจวัตรที่ “ช้าแต่มีคุณภาพ” จะช่วยให้คุณมีแรงสำหรับเดือนสุดท้ายอย่างไม่น่าเชื่อ
3.เติมสมาธิและสติให้ตัวเองทีละนิด
Mindfulness ไม่ได้หมายถึงการนั่งสมาธินานๆ เสมอไป มันอาจเป็นเพียงการหายใจเข้าลึกๆ 3 ครั้งก่อนเริ่มงาน การดื่มกาแฟแบบตั้งใจ หรือการหยุดเลื่อนมือถือ 5 นาทีเพื่อถามตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันรู้สึกยังไงอยู่?” บางครั้งแค่ให้หัวใจได้พักสั้นๆ ก็พอจะทำให้ทั้งวันดูง่ายขึ้นอย่างประหลาด
4.ตั้งขอบเขตเล็กๆ เพื่อรักษา Well-being ของตัวเอง
ปลายปีมักเป็นช่วงที่เราถูกดึงไปหลายทิศ ทั้งงาน ปาร์ตี้ ความคาดหวังจากคนรอบตัว หนึ่งในของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณให้ตัวเองได้คือ “ขอบเขตเล็กๆ ที่ปกป้องความสงบในใจ” เช่น ปฏิเสธงานที่เกินกำลัง ขอเวลาส่วนตัวแม้แค่ 30 นาที ลดสิ่งที่ทำให้ฟุ้งซ่าน เลือกอยู่ใกล้คนที่ทำให้รู้สึกดี การปกป้องพื้นที่ใจของคุณ ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นความรับผิดชอบต่อการเติบโตของตัวเอง
5.โอบกอดตัวเองด้วยความรักแบบที่ไม่ต้องวิ่งตามใคร
ความรักที่ดีเริ่มจาก “เรา” ก่อนเสมอ ช่วงปลายปีเป็นเวลาที่เหมาะมากสำหรับการเช็กอินหัวใจว่า
“ฉันกำลังใจดีกับตัวเองอยู่ไหม?”
“ฉันพูดกับตัวเองด้วยความอ่อนโยนหรือเปล่า?”
“ฉันยอมรับความผิดพลาดของปีนี้อย่างเข้าใจได้ไหม?”
เมื่อรักตัวเองได้มากขึ้น คุณจะไม่ต้องพยายามหาความรักจากภายนอกมากเท่าเดิม เพราะคุณรู้ว่าคุณคู่ควรกับสิ่งดีๆ ตั้งแต่ตอนนี้แล้ว
6.ตั้ง Intentions เล็กๆ สำหรับเดือนสุดท้าย
คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าที่ยิ่งใหญ่จนกดดัน แค่ตั้งใจบางอย่างเพื่อนำทางหัวใจ เช่น ฉันอยากมีวันที่สงบขึ้น, ฉันอยากฟังตัวเองให้มากกว่าเดิม, ฉันอยากเลือกสิ่งที่ทำให้สุขภาพใจดีขึ้น หรือฉันอยากพาตัวเองเข้าใกล้ชีวิตที่อยากมีทีละนิด Intentions เล็กๆ จะทำให้คุณรู้สึก empowered แบบไม่รู้ตัว
7.ให้โอกาสตัวเองเริ่มใหม่อีกครั้ง
เดือนสุดท้ายไม่ใช่เส้นชัยที่ต้องรีบ แต่คือบทใหม่ที่กำลังเปิดให้คุณเขียนใหม่ทั้งหมด แม้บางอย่างในปีนี้ไม่ได้เป็นอย่างที่ตั้งใจ แต่เดือนธันวาคมยังเป็นพื้นที่ว่างที่คุณใช้สร้างความหมายใหม่ได้เสมอ คุณไม่จำเป็นต้องพร้อม 100% จึงจะเริ่มต้นใหม่ได้ แค่กล้าก้าวไปทีละนิดก็เพียงพอแล้ว
