×

คู่มือการใช้ชีวิตให้รอดพ้นวิกฤตโควิด-19

20.03.2020
  • LOADING...

คู่มือสำหรับการใช้ชีวิตในวิกฤตโควิด-19 ให้ปลอดภัยและเป็นสุข โดยที่จิตไม่ตกไปกับกระแสข่าวและความนอยด์ต่างๆ ภายในมีทั้งเกร็ดความรู้ คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ข้อควรระวังต่างๆ สถานที่ปิดให้บริการชั่วคราว ฯลฯ รวมถึงวิธีแก้เบื่อเมื่อต้องกักตัวอยู่ที่บ้านนาน 14 วัน 

 

อย่าได้ยอมแพ้ เรามาสู้และฝ่าฟันวิกฤตครั้งนี้ไปด้วยกัน  

 

 

10 คาถาป้องกันโควิด-19 เมื่อต้องกินข้าวนอกบ้าน

สำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงการกินข้าวนอกบ้านไม่ได้ นพ.ชนาธิป ไชยเหล็ก ได้แนะแนว 10 คาถาป้องกันโควิด-19 ในกรณีที่คุณต้องออกไปกินข้าวนอกบ้าน

 

เรื่อง: ชนาธิป ไชยเหล็ก

ภาพประกอบ: นิสากร ฤทธาภัย

 

 

ความรู้ในการใส่หน้ากากอนามัยให้ปลอดภัย
ใส่หน้ากากอนามัยให้ปลอดภัย ต้องอย่าใส่แบบผิดๆ ถูกๆ เรื่องนี้ นพ.ไผท สิงห์คำ แพทย์ระบาดวิทยาภาคสนาม กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ได้ให้คำแนะนำเรื่องการใส่หน้ากากอนามัยอย่างถูกต้อง รวมถึงวิธีการถอดหน้ากากอนามัยอย่างไรไม่ให้ปนเปื้อน

 

แนะนำว่าหน้ากากอนามัยมีอายุการใช้งาน 1 วัน และเมื่อใช้งานเสร็จควรถอดออกและทิ้งทันที ไม่ควรพับเก็บเพื่อนำมาใช้ครั้งต่อไป และลดการปนเปื้อน

 

เรื่อง: ภัทรศยา เชาว์รัศมีกุล

ภาพประกอบ: ฉัตรชัย เฉยชิต

 

 

แต่งหน้าอย่างไรให้เมกอัพเปื้อนหน้ากากอนามัยน้อยที่สุด

ดูเหมือนว่าการดูแลรักษาสุขภาพของคนไทยกลายเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับหนึ่ง ปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็กอย่าง PM2.5 ยังไม่ทันจะคลี่คลาย ปัญหาใหม่อย่างการป้องกันตัวเองจากโควิด-19 ก็เพิ่มเข้ามาอีก ทำให้ชีวิตของคนไทยช่วงนี้มีอีกหนึ่งปัจจัยที่เพิ่มเข้ามาในวิถีชีวิตคือหน้ากากอนามัย

 

แม้จะต้องใส่หน้ากากอนามัยอยู่ตลอด แต่ก็ยังต้องแต่งหน้าอยู่ดี ซึ่งปัญหาที่ตามมาคือเครื่องสำอางมักจะเลอะหรือเปื้อนหน้ากากอนามัยที่สวมใส่ ไม่ว่าจะเป็นรอยของรองพื้นหรือลิปสติก THE STANDARD POP จึงมีไอเดียการแต่งหน้าให้เครื่องสำอางเปื้อนหน้ากากอนามัยน้อยที่สุดมาฝาก

 

เรื่อง: ภูริตา บุญล้อม

ภาพประกอบ: ฉัตรชัย เฉยชิต

 

 

ทำความสะอาด iPhone อย่างไรให้ปลอดเชื้อ ห่างไกลโควิด-19

ปัจจุบันสมาร์ทโฟนเปรียบเสมือนอวัยวะส่วนที่ 33 ของมนุษย์ จะดีกว่าไหมหากเราหันมาทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือข้างกาย ที่หยิบ จับ ถือ ยกขึ้นมาแนบใบหน้าและข้างหูแทบจะตลอดเวลา แต่คนเรากลับมองข้ามไปมากที่สุด ดังนั้นหลังจากล้างมือ ใช้เจล และฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อแล้ว อย่าลืมหยิบมือถือของคุณมาทำความสะอาดด้วย

 

เรื่อง: ภัทรศยา เชาว์รัศมีกุล

ภาพประกอบ: นิสากร ฤทธาภัย

 

 

รักสวยรักงามอย่างไรให้ปลอดภัยในช่วงโควิด-19 ระบาดหนัก

ตอนนี้คนไทยกำลังอยู่ในช่วงที่ต้องช่วยกันระวังตัวเองจากโรคโควิด-19 หลังจากมีประกาศราชกิจจานุเบกษาให้โควิด-19 เป็นโรคติดต่อร้ายแรง และมีการบังคับใช้กฎหมายตามพระราชบัญญัติโรคติดต่อแล้ว เราจึงมีหน้าที่ต้องป้องกันตัวเองอย่างเคร่งครัด ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง เพราะมันส่งผลต่อสังคมด้วย ดังนั้นใครที่ยังรักสวยรักงามก็ต้องคำนึงถึงคำว่า ‘ปลอดภัย’ และห่างไกลโรคเอาไว้ก่อน THE STANDARD POP จึงมีคำแนะนำมาฝากทุกคนเพื่อเป็นอีกหนึ่งวิธีระวังตัวเองในชีวิตประจำวัน

 

เรื่อง: ภูริตา บุญล้อม

ภาพประกอบ: วิโรจน์ แกล้วกล้าหาญ

 

 

3 วิธีลดความเสี่ยงจากไวรัสโคโรนา

หลายคนอาจยังไม่รู้ แต่แค่การล้างมืออาจไม่เพียงพอ เพราะองค์การอนามัยโลกได้ให้สัมภาษณ์ผ่าน CNN Health เกี่ยวกับวิธีลดความเสี่ยงจากไวรัสโคโรนา 2019 หรือโควิด-19 ที่เราเผชิญกันอยู่ในตอนนี้ และเหล่านี้คือวิธีลดความเสี่ยงที่ควรนำไปปฏิบัติตาม

 

เรื่อง: กนกนาถ เสมมีสุข

ภาพประกอบ: กริน วสุรัฐกร

 

 

4 สิ่งควรปฏิบัติเมื่อออกเดินทางท่องเที่ยวช่วงโควิด-19 ระบาด

จากความวิตกกังวลของนักพักผ่อนเรื่องการระบาดของโควิด-19 จนพานไม่กล้าเดินทางท่องเที่ยวและออกจากบ้านในระยะนี้ นพ.ไผท สิงห์คำ แพทย์ระบาดวิทยาภาคสนาม กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ให้คำแนะนำว่าเรายังออกไปใช้ชีวิตได้ และยังเดินทางได้ตามปกติ ทว่าให้หลีกเลี่ยงบริเวณผู้คนหนาแน่น และอย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ให้เคร่งครัดตลอดเวลา

 

เรื่อง: พลอยจันทร์ สุขคง

ภาพประกอบ: อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

 

 

ไวรัสโคโรนา ป้องกันตัวเองอย่างไรเมื่อต้องเดินทาง

หากคุณจำเป็นต้องเดินทาง ไม่ว่าจะไปส่วนใดของโลก โดยเฉพาะพื้นที่เสี่ยงและสนามบิน เราแนะนำให้คุณทำประกันการเดินทาง สวมหน้ากากอนามัย ที่สำคัญ กินร้อน ช้อนฉัน และล้างมือทุกครั้งที่หยิบอาหารเข้าปาก

 

เรื่อง: พลอยจันทร์ สุขคง

ภาพประกอบ: ฉัตรชัย เฉยชิต

 

 

เช็กลิสต์สำหรับนักเดินทางที่ยกเลิกทริปเพราะโควิด-19

สำหรับใครที่ตัดสินใจยกเลิกทริปที่วางแผนเที่ยวไว้ทั้งปีเพราะโควิด-19 ลองนำเช็กลิสต์นี้ไปดูว่าคุณสมควรจัดการอย่างไรกับตั๋วเครื่องบิน ห้องพัก และตั๋วรถโดยสารต่างๆ

 

เรื่อง: พลอยจันทร์ สุขคง

ภาพประกอบ: พรวลี จ้วงพุฒซา

 

 

ปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อกลับจากต่างประเทศช่วงโควิด-19 ระบาด

ในช่วงที่โรคโควิด-19 ระบาดไปทั่ว และดูเหมือนจะคุมสถานการณ์ลำบากในหลายพื้นที่เสี่ยง แม้กระทรวงสาธารณสุขยังไม่ออกกฎให้นักเดินทางชาวไทยที่กลับจากกลุ่มประเทศเหล่านั้นถูกกักตัวดูอาการที่สนามบิน แต่ขอความร่วมมือให้คุณกักบริเวณตนเองที่บ้านอย่างต่ำ 14 วันแทน ในช่วงกักตัวเพื่อสังเกตอาการไม่ใช่แค่การอยู่บ้านเฉยๆ เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีข้อควรปฏิบัติต่างๆ ให้พึงปฏิบัติตามด้วย

 

เรื่อง: ภิญญาพัชญ์ แท่นงาม

ภาพประกอบ: เทียนจรัส วงศ์พิเศษกุล

 

 

7 ขั้นตอนการทำสเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อโรค

สำหรับคนที่หาซื้อสเปรย์แอลกอฮอล์ไม่ได้ เราได้ขอคำแนะนำจาก อภิรดี หิรัญรามเดช R&D Director จาก Divana Group และ นพ.ไผท สิงห์คำ แพทย์ระบาดวิทยาภาคสนาม กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ให้ช่วยสาธิตวิธีการทำสเปรย์แอลกอฮอล์ที่ถูกต้อง เพื่อความปลอดภัยทุกครั้งที่หยิบขึ้นมาใช้

 

เรื่อง: ภูริตา บุญล้อม

ภาพประกอบ: พิชามญชุ์ วรรณสาร

 

 

อาหารช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง

ช่วงนี้เราทุกคนควรเข้มงวดกับการดูแลสุขอนามัย รวมถึงสุขภาพของตัวเองอย่างเคร่งครัด ทั้งนี้เพื่อรับมือกับโควิด-19 อย่างปลอดภัย อีกหนึ่งวิธีง่ายๆ คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหันมากินผักผลไม้เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงยิ่งขึ้น จะมีอาหารอะไรบ้างไปดูกันเลย

 

อ้างอิง: www.healthline.com, www.honestdocs.co

 

เรื่อง: ภูริตา บุญล้อม

ภาพประกอบ: พิชามญชุ์ วรรณสาร

 

รวมรายชื่อแหล่งอาหารที่ยังเปิดให้บริการ หลัง กทม. สั่งปิดสถานที่เสี่ยงเพิ่ม

หลังแถลงการณ์วันที่ 21 มีนาคม กทม. สั่งปิดสถานที่เสี่ยงเพิ่ม 22 วัน เริ่มวันที่ 22 มีนาคม ถึง 12 เมษายนนี้ มีคำสั่งยกเว้นซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านสะดวกซื้อ และสำหรับร้านอาหาร มีข้อยกเว้นให้เปิดขายได้เฉพาะสั่งกลับบ้าน แต่ก็อย่าเพิ่งตื่นตกใจไป มาดูกันดีกว่าว่ายังมีแหล่งอาหารไหนที่เปิดอยู่บ้าง

 

 

ร้านอาหารเปิดบริการตามปกติ แต่ขอความร่วมมือปรับรูปแบบเป็นการซื้อกลับบ้าน

 

ซูเปอร์มาร์เก็ตเปิดบริการตามปกติ

– Tops Supermarket

– Big C Supercenter

– Tesco Lotus

– Makro

– Home Fresh Mart

– Gourmet Market

– Villa Market

– Foodland

– Maxvalue

– SPAR

– ซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่น

 

ร้านสะดวกซื้อเปิดบริการตามปกติ

– 7-Eleven

– FamilyMart

– Lawson108

– CP Freshmart

– Tesco Lotus Express

– Mini Big C

– Jiffy

– ร้านสะดวกซื้อท้องถิ่น

 

แผงของสด แผงค้าที่จำหน่ายอาหารสด อาหารแห้ง อาหารปรุงสำเร็จ ยา อาหารสัตว์ และสิ่งของดำรงชีพ เปิดบริการตามปกติ

 

เรื่อง: วรนิต หิรัญพงษ์

ภาพประกอบ: ฉัตรชัย เฉยชิต

 

 

ไอเดียออกกำลังกายในช่วง Work from Home

ในช่วงเวลาที่หลายคนเปลี่ยนวิธีการทำงานเป็นแบบ Work from Home หรือคนที่มีความจำเป็นต้องกักตัวเอง 14 วัน ในกรณีที่เพิ่งเดินทางกลับจากพื้นที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขและกรมควบคุมโรค เชื่อว่าการอยู่บ้านโดยไม่ได้ออกไปไหนอาจทำให้หลายคนไม่ค่อยได้ขยับร่างกายและลุกเดินบ่อยๆ เสี่ยงต่อการที่น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ด้วยความเป็นห่วง THE STANDARD POP จึงรวมวิธีออกกำลังกายในพื้นที่จำกัดมาฝาก หวังว่าจะลองทำตาม และไม่ปล่อยเนื้อปล่อยตัวจนเกินไปนัก

 

 

How To ทำเล็บเองอยู่บ้าน ลดเสี่ยงติดโควิด-19
สถานการณ์การระบาดของโรคโควิด-19 ยังน่าเป็นห่วงและไม่สามารถวางใจได้ในช่วงนี้ THE STANDARD POP เป็นห่วงสาวๆ ที่ยังขาดความระมัดระวังตัวรอบด้าน โดยเฉพาะการเข้าสถานบริการความงาม เช่น ร้านทำเล็บที่เป็นพื้นที่ปิด ยิ่งถ้าเป็นร้านที่ตั้งอยู่ตามสถานีรถไฟฟ้ายิ่งมีพื้นที่แคบและอากาศไม่ค่อยถ่ายเทนัก เราจึงอยากให้งดการไปรับบริการตามร้านทำเล็บชั่วคราวในช่วงนี้ แต่ถ้าอดใจไม่ไหว อยากเปลี่ยนสีเล็บใหม่ เราก็มีวิธีทำเล็บเองที่บ้านง่ายๆ มาแนะนำ อย่างน้อยก็ช่วยลดความเสี่ยงในการติดโควิด-19 ได้

 

ไม่แน่นะ เมื่อลองทำตามคำแนะนำจากเราแล้ว คุณอาจติดใจการทำเล็บด้วยตัวเองจนไม่อยากเสียเงินไปทำที่ร้านก็เป็นได้

 

เรื่อง: ภูริตา บุญล้อม

ภาพประกอบ: อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

 

 

Playlist เพลงป๊อปที่เข้ากับสถานการณ์โควิด-19

แน่นอนว่านาทีนี้ประเด็นสำคัญที่อยู่ในใจหลายๆ คนก็คงหนีไม่พ้นปัญหาการแพร่ระบาดของโควิด-19 ซึ่งส่งผลต่อชีวิตเกือบทุกภาคส่วน ถึงขนาดที่ว่าหากเข้าแอปพลิเคชันฟังเพลงอย่าง Spotify และเสิร์ชคำว่า Coronavirus, COVID-19 หรือ Quarantine ก็จะมีหลายเพลย์ลิสต์ขึ้นมา ซึ่งเต็มไปด้วยเพลงป๊อปต่างประเทศสุดฮิตที่แต่ละชื่อเข้ากับสถานการณ์เหลือเกิน โดย THE STANDARD POP ได้เลือกมาบางส่วน แต่ถ้ามีเพลงไหนที่คุณอยากนำเสนอมาเป็นพิเศษกระซิบมาบอกเราได้เลย!

 

เรื่อง: คริสตอฟเฟอร์ สเวนซัน

ภาพประกอบ: ฉัตรชัย เฉยชิต

 

 

รายชื่อร้านอาหาร ผับ บาร์ชั้นนำรอบกรุงที่ปิดให้บริการ ตั้งแต่ 22 มีนาคม – 12 เมษายน 2563

เช่นเดียวกับหลายภาคส่วนที่ได้รับผลกระทบกันอย่างถ้วนหน้าจากวิกฤตโควิด-19 ธุรกิจร้านอาหาร ผับ บาร์ ก็ได้รับผลกระทบที่หนักหนาเอาการตลอดเดือนที่ผ่านมา ไม่ว่าจะด้วยเพราะการกักตัวสำหรับผู้ที่เดินทางกลับมาจากกลุ่มประเทศเสี่ยง หรือด้วยการแพร่ระบาดของโรคที่ทำให้ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตนอกบ้าน โดยเฉพาะสถานบันเทิงที่มีคนอยู่แออัด ทำให้ธุรกิจร้านอาหาร ผับ บาร์ ต่างต้องปรับตัวและหามาตรการเพื่อรับมือในช่วงวิกฤตนี้อย่างถ้วนหน้า 

 

หมายเหตุ: รายชื่อเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่รวบรวมมาเท่านั้น 

 

เรื่อง: วรรษชล คัวดรี้
ภาพประกอบ: ฉัตรชัย เฉยชิต

 

 

ทำงานอยู่บ้านอย่างไรให้ได้งาน และตัวเองไม่เครียด

ในสถานการณ์ที่โควิด-19 ยังวิกฤตอยู่ หลายบริษัทมีคำสั่งให้พนักงานสามารถ Work from Home หรือทำงานอยู่บ้านได้จนกว่าสถานการณ์จะคลี่คลาย แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะ ‘ปรับตัว’ หรือ ‘คุ้นชิน’ กับการทำงานแบบนี้ได้เหมือนกันหมด บางคนเครียดด้วยซ้ำเพราะไม่ชินกับการควบคุมตัวเองให้ทำงานในพื้นที่ส่วนตัวที่เป็น Comfort Zone มาตลอด THE STANDARD มีไอเดียง่ายๆ มาช่วยฝึกให้ทุกคนแยกแยะชีวิตในบ้าน และการทำงานให้ ‘ได้งาน’ โดยที่ตัวเองไม่ต้องเครียดจนเกินไปมาฝาก ลองทำดูนะเผื่อจะได้ผลไม่มากก็น้อย

 

  1. ตั้งเวลาทำงานและเวลาพักให้ชัดเจน
  2. อาบน้ำแต่งตัว กินข้าว ให้เรียบร้อยก่อนทำงาน
  3. ไม่ยกคอมฯ ไปนั่งทำงานบนเตียง
  4. จัดโต๊ะสำหรับทำงานให้เป็นสัดส่วน
  5. ไม่เปิดทีวี-ไม่เช็กมือถือ ระหว่างทำงาน
  6. ทำ To Do List งานที่ต้องทำ
  7. ต้องทำงานให้ครบตามเป้าในเวลาที่กำหนด
  8. อย่าปล่อยให้โต๊ะทำงานกลายเป็นโต๊ะวางของกิน 
  9. ควรพักสายตา และทำท่ายืดกล้ามเนื้อช่วยผ่อนคลาย
  10. หลังทำงานเสร็จให้รางวัลตัวเองทุกครั้ง 

 

เรื่อง: ภูริตา บุญล้อม

ภาพประกอบ: พิชามญชุ์ วรรณสาร

 

พิสูจน์อักษร: ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์

  • LOADING...

READ MORE




Latest Stories