ในชีวิตคนเราล้วนต้องพบเจอกับเรื่องราวไม่คาดคิด ทั้งสุข เศร้า ทุกข์ สลับสับเปลี่ยนกันไปอยู่เสมอ เมื่อมีความสุขนั่นคือช่วงเวลาที่ควรเก็บเกี่ยวเอาไว้ให้เต็มที่ แต่เมื่อมีความทุกข์เกิดขึ้นกับตนเอง ทำอะไรก็เหนื่อยไปหมด ปัญหาที่เจอก็ไม่เคยคาดคิดมาก่อน หรือคนที่จำเป็นต้องเผชิญหน้าก็รับมือด้วยยากเหลือเกิน หากผู้อ่านตกอยู่ในสถานการณ์วันยากๆ แบบนี้ เราอยากชวนให้นึกถึงประโยคทองของ ชาร์ลส์ ดาร์วิน นักวิทยาศาสตร์ทางชีววิทยา ที่เคยกล่าวไว้ว่า ‘ผู้ที่ปรับตัวเท่านั้นคือผู้อยู่รอด’ นอกจากจะต้องปรับตัวให้ก้าวทันกับสถานการณ์ใหม่ๆ ในชีวิตประจำวันแล้ว ยังต้อง ‘ปรับใจ ปรับมายด์เซ็ต’ และมุมมองใหม่ๆ เพื่อพลิกวิกฤตแห่งความทุกข์ใจให้กลายเป็นมีความหวัง มีเรี่ยวแรงในการก้าวเดินต่อไป ซึ่ง WholeHeart School Counseling แนะนำสิ่งเตือนใจในวันที่เจอกับเรื่องยากๆ สำหรับทุกคนดังนี้
- เมื่อเจอวันแย่ๆ ไม่ได้แปลว่าชีวิตทั้งหมดจะแย่ไปด้วย
- ไม่ใช่ว่าทุกสิ่งที่คิดไปต่างๆ นานาจะเป็นเรื่องจริงเสมอไป อย่ากลัวไปก่อน
- สถานการณ์แย่ๆ ไม่ได้ลดคุณค่าของเราลง ฮึบไว้
- ยอมรับเถอะว่าไม่มีอะไรจีรัง อย่าไปยึดติดสิ่งที่ทำให้ใจทุกข์
- เราไม่สามารถเป็นทุกอย่างให้กับทุกคนได้ รู้จักปฏิเสธบ้าง
- ใจดีกับตัวเองบ้าง ดูแลตัวเองบ้าง
- เราไม่ได้อยู่คนเดียวในโลก ไม่เป็นไรนะถ้าต้องขอความช่วยเหลือจากคนอื่น
- โฟกัสสิ่งที่เราควบคุมได้ก็พอ
- อนุญาตให้ตัวเองได้พักผ่อน
- เดี๋ยววันยากๆ แย่ๆ แบบนี้ก็จะเป็นแค่อีกวันที่ผ่านไปเท่านั้น
ภาพ: Shutterstock
