ในช่วงที่สถานการณ์โควิด-19 กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้ แม้หลายๆ คนจะพยายามตั้งการ์ดสูงกันอย่างสุดๆ ทั้งรักษาระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) หลีกเลี่ยงการออกไปนอกบ้านเพื่อป้องกันการติดเชื้อ หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เพราะจำเป็นต้องออกจากบ้านเพื่อไปทำงานหรือทำธุระ ก็ต้องสวมใส่หน้ากากอนามัย ใช้เจลล้างมือกันบ่อยๆ แต่ถึงขนาดตั้งการ์ดสูงแล้ว เกิดอยู่ๆ ดันมีอาการเจ็บคอขึ้นมา ก็คงจะอดนึกกลัวไปไม่ได้ว่า #นี่เราติดหรือยัง ดังนั้นหากอยู่ๆ มีอาการเจ็บคอขึ้นมาเราจึงควรรีบหาสาเหตุ รักษาอาการให้หาย เพื่อคลายความกังวลทั้งของตัวเองและคนรอบข้าง

 

 

รู้จักกับสาเหตุต่างๆ ที่ทำให้เจ็บคอ

อย่างไรก็ตาม ถ้าเราไม่ได้ออกไปเสี่ยงภัยโควิด-19 ในพื้นที่เสี่ยงหรือพบปะใครมากมาย แต่จู่ๆ ดันมีอาการเจ็บคอขึ้นมาก็อย่าเพิ่งรีบวิตกกังวลไปไกลจนเกินเหตุ เพราะเอาเข้าจริงๆ แล้วอาการเจ็บคอนั้นอาจจะไม่ได้เกิดจากเชื้อโควิด-19 อย่างที่นึกตระหนกกัน แต่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งนี้เราสามารถที่จะเช็กลิสต์ตรวจสอบตัวเองกันได้เบื้องต้นก่อน ดังนี้

 

 

อาการเจ็บคออาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

 

1. สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เช่น เดี๋ยวร้อนจัด เดี๋ยวฝนตก อากาศแห้ง อากาศชื้น อากาศเปลี่ยนแปลงไปมาแบบนี้ ทำให้ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ ซึ่งอาจส่งผลให้ติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย เป็นไข้ เป็นหวัด ทอนซิลอักเสบ และเจ็บคอได้ 

 

2. สารก่อภูมิแพ้ในสภาพแวดล้อม เช่น เชื้อรา เกสรดอกไม้ รังแคสัตว์ มลพิษทางอากาศหรือสิ่งระคายเคืองต่างๆ ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการหลั่งน้ำมูก เมื่อน้ำมูกที่หลังคอสะสมจนมากเกินไปจึงทำให้เกิดการระคายเคืองคอ ทำให้เจ็บและอักเสบ

 

3. พฤติกรรมของตนเอง เช่น สูบบุหรี่ การใช้เสียงมากจนเกินไป ตะโกนเสียงดังคุยกัน หรือพูดคุยติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ ก็อาจทำให้คอแห้งจนเจ็บคอได้ นอกจากนี้พฤติกรรมการกินหรือรับประทานอาหารบางอย่างก็ยังมีส่วนที่ทำให้เจ็บคอ เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การกินของทอด ของมัน อาหารเผ็ดจัด หรือของธาตุร้อนอย่างทุเรียนเข้าไปมากๆ ก็ทำให้ร้อนใน เจ็บคอ เพราะร่างกายขาดสมดุล เป็นต้น 

 

4. การอยู่ในห้องแอร์ บ่อยๆ และเป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะในช่วงนี้หลายคนต้องทำงานกันจากที่บ้าน บวกกับสภาพอากาศร้อนจัดแบบนี้คงอดใจไม่เปิดแอร์กันทั้งวันไม่ได้ แต่การอยู่ในห้องแอร์ที่อากาศแห้งแบบนี้ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บคอได้ง่ายมากๆ หรือแม้กระทั่งเวลากลางคืนที่เรามักจะนอนเปิดแอร์เย็นจัดให้หลับสบาย ตื่นเช้ามาอาจมีอาการเจ็บคอ ระคายคอได้เหมือนกัน 

 

5. พักผ่อนไม่เพียงพอ แม้หลายๆ คนอาจจะปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมา Work from Home กัน แต่ก็พบว่าวิธีการทำงานที่เปลี่ยนไปทำให้มีหลายสิ่งหลายอย่างต้องจัดการ ทั้งต้องประชุมออนไลน์ ตอบอีเมล คอยรับส่งของจากเมสเซนเจอร์ ไหนจะยังต้องปั่นงานส่ง การทำงานหนักๆ บางครั้งต้องทำโต้รุ่งเพื่อให้งานเสร็จทันตามกำหนด หรือบางคนทำงานเสร็จแล้วก็ให้รางวัลตัวเองด้วยการดูซีรีส์ แต่ดันติดลมเลยดูมาราธอนกันข้ามวันข้ามคืน การพักผ่อนน้อยแบบนี้ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยง่าย และเกิดอาการเจ็บคอตามมาด้วยได้เช่นกัน

 

 

เราจะเห็นได้เลยว่าอาการเจ็บคอนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนั้นถ้าเราสังเกตตัวเองแล้วพบว่าไม่ได้ไปยังที่เสี่ยงหรือพบปะคนที่ติดเชื้อ แค่เพียงเข้าข่ายดังกล่าวก็อย่าเพิ่งนึกตระหนกไปไกลจนเกินเหตุ แต่ก็อย่าลืมรีบรักษาอาการกันให้หาย เพื่อคลายความกังวลของทั้งตัวเองและคนรอบข้าง และที่สำคัญคือต้องอย่ารอให้เป็นหนัก 

 

เมื่อเจ็บคอควรทำอย่างไรดี?

ถ้าเป็นหนักก็ควรจะหาหมอและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดจะได้หายไวๆ แต่ที่สำคัญคือต้องย้อนกลับไปดูที่ต้นเหตุ ซึ่งอาจจะต้องหาทางปรับเลี่ยงพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดอาการเจ็บคอ เช่น ลดการใช้เสียง ลดละการกินของทอด ของมัน เผ็ดจัด อาหารธาตุร้อนอย่างทุเรียน ฯลฯ ถึงจะ Work from Home อากาศร้อนก็ไม่ควรจะอยู่ในห้องแอร์ที่เย็นจัดบ่อยๆ และนานจนเกินไป รวมถึงจัดสรรเวลาพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ อย่าโหมดูซีรีส์มาราธอนจนดึกดื่นหรือโต้รุ่ง ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย ฯลฯ 

 

ของมันต้องมี ‘Must Have Item’ บรรเทาอาการเจ็บคอ 

นอกจากทิปส์ดูแลสุขภาพที่ช่วยหลีกเลี่ยงอาการเจ็บคอดังกล่าวแล้ว ยังมีตัวช่วยที่เป็น ‘Must Have Item’ ที่ควรพกติดตัวติดบ้านเอาไว้ดูแลตัวเองให้อุ่นใจกันในช่วงนี้อย่าง ‘สเปรย์พ่นคอเยอรมันคาโมไมล์’ ที่สามารถช่วยต้านอาการอักเสบ บรรเทาอาการคันระคายคอ เจ็บคอได้เป็นอย่างดี เพราะทำจากสารสกัดจากธรรมชาติที่ปลอดภัย ไม่ปรุงแต่ง ไม่มีน้ำตาล 

 

เมื่อเริ่มมีอาการเจ็บคอ คันคอ ระคายคอเมื่อไรก็หยิบมาพ่นได้เลย ไม่ต้องรอให้เป็นหนัก ทั้งยังสามารถใช้รักษาแผลร้อนในและต่อมทอนซิลอักเสบได้อีกด้วย

 

 

ท้ายที่สุดนี้ในช่วงที่โควิด-19 ยังคงระบาดกันอยู่แบบนี้ ถ้ามีอาการเจ็บคอโดยที่ยังไม่ได้มีความเสี่ยงก็อย่าเพิ่งตระหนกกันจนเกินไป แต่ให้เช็กดูว่าเกิดจากปัจจัยอื่นๆ หรือเปล่า ขอให้ทุกคนหมั่นสังเกตดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองกันให้ดี และถ้าเกิดอาการคันระคายคอ เจ็บคอ ก็อย่าได้นิ่งนอนใจ #เจ็บคออย่ารอให้เป็นหนัก ลองให้ ‘สเปรย์พ่นคอเยอรมันคาโมไมล์’ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยในการดูแล บรรเทาอาการอักเสบ และอาการเจ็บคอในช่วงนี้กันดูดีกว่า 

 

ภาพประกอบ: นิสากร ฤทธาภัย

พิสูจน์อักษร: วรรษมล สิงหโกมล