Wellness

รู้หรือไม่ว่าการที่เอื้อมมือไปหาอะไรดื่มเป็นอย่างแรกในตอนเช้า สามารถกำหนดระดับพลังงานตลอดทั้งวันของตนเองได้เลย ว่าแต่สิ่งที่คุณได้มอบให้ร่างกายของตัวเองในตอนเช้านั้นเป็นเครื่องดื่มหรือสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่? ดังนั้นสิ่งที่ควรใส่ใจเป็นพิเศษคือการเลือกเครื่องดื่มในตอนเช้าเพื่อยกระดับพลังงานให้ร่างกายสามารถสดชื่นอย่างยั่งยืนได...

คำว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แม้จะฟังดูเหมือนข้ออ้าง แต่เราก็อยากบอกว่าต่อให้ยุ่งแค่ไหนคนเราก็สามารถออกกำลังกายได้ แม้มีเวลาไม่ถึง 3 นาที วันนี้จึงมาแนะนำท่าออกกำลังกาย 2 ท่าสำหรับคนไม่มีเวลา ที่หากทำได้ทุกวันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับรูปร่างที่จะกระชับและแข็งแรงขึ้นได้    โดยท่าแรกคือท่า Wall Sit เป็น...

หลายคนอาจตั้งใจตื่นสายในวันหยุด เพื่อจะได้นอนเต็มอิ่มหลังจากที่ใช้ร่างกายมาอย่างหนักตลอดทั้งสัปดาห์ที่ผ่านมา และอาจคิดว่าเป็นการชดเชยเรื่องการนอนอย่างเต็มที่ ซึ่งคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ความรู้กับประชาชนผ่านบทความที่ชี้ให้เห็นข้อเท็จจริงว่ามันเป็นเรื่องเข้าใจผิด เพราะการตื่นสายนั้นมันคือต้นเหตุของการทำลายสุขภาพ เนื่องจากในศาส...

มีหลากหลายวิธีที่เราสามารถช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมได้ผ่านกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน แม้แต่ด้านการดูแลตัวเองด้วยสิ่งของที่ใช้อุปโภคบริโภคก็เป็นทางเลือกที่ทำได้ง่ายเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น Tip วันนี้ที่อยากชวนให้ทุกคนรู้จักกับแชมพูก้อน   หลายคนเปลี่ยนมาใช้แชมพูก้อนแทนแชมพูแบบขวดกันเยอะมากขึ้น โดยเฉพาะแฟนๆ ของแบรนด์บอดี้แคร์ที่รักษ์โลก ไม่ว่าจะ...

การตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ดี นิสัยเหล่านี้ช่วยได้ทั้งเรื่องสุขภาพและประสิทธิภาพต่อการทำงาน แม้ว่าผู้อ่านบางคนจะไม่ใช่คนตื่นเช้า แต่เรื่องนี้สามารถฝึกได้ และถ้าเคยได้ยินกฎการทำอะไรซ้ำๆ 21 วัน มันจะกลายนิสัย การลองทำดูก็ไม่ใช่เรื่องยาก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ Healthy Morning Habits ที่ไม่ใช่แค่การตื่นเช้ามาฝาก หากเริ่มนำนิสัยเหล่านี้ไปใช้ในกิจวัตรประจำวัน...

หลายคนมีปัญหานอนหลับไม่สนิท เพราะมักจะตื่นขึ้นมาเพื่อลุกไปปัสสาวะกลางดึก ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายคนเราจะผลิตปัสสาวะน้อยลงในเวลากลางคืนอยู่แล้ว แต่ถ้าใครที่มักจะต้องตื่นบ่อยๆ บางทีอาจมีสาเหตุจากหลายๆ ปัจจัยที่เกิดจากพฤติกรรมส่วนตัว ซึ่งสามารถแก้ไขได้เพื่อไม่ให้ปัญหาลุกลามใหญ่โต   ทางโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ได้ให้คำแนะนำว่า ควรมีการ...

ช่วงนี้อยู่ระหว่างการแข่งขันฟุตบอลโลก หลายคนก็ยอมนอนดึกเพื่อดูการแข่งขันของทีมโปรดของตัวเอง แต่ผลลัพธ์ที่ตามมาหลังจากจ้องจอ หรือนอนดึกบ่อยๆ ที่เสี่ยงจะเกิดขึ้นได้ง่ายคือ ภาวะตาแห้ง (Dry Eyes) ซึ่งทางสมิติเวชได้อธิบายภาวะนี้ว่ามันคืออาการแสบตา ตาแห้ง เคืองตา คันตา รู้สึกเหมือนมีเศษฝุ่นอยู่ในตาตลอดเวลา ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการน้ำตาไหล และมีอาการตาแห้ง...

เมื่อวันหยุดมาถึง หลายคนก็ให้รางวัลตัวเองด้วยการพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือไม่ก็เดินทางท่องเที่ยว ซึ่งในทุกๆ กิจกรรมตามแต่ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนนั้น สามารถมีส่วนร่วมในการใส่ใจสิ่งแวดล้อมได้เสมอ ซึ่งสมาคมพัฒนาคุณภาพสิ่งแวดล้อมได้ให้คำแนะนำวิธีใช้ชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมไว้ดังนี้     Pop Tip: 5 วิธีใช้ชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่...

Lucy Liu เป็นนักแสดงหญิงดีกรีระดับโลกที่คนไทยคุ้นเคยกันมานาน ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน แต่ Lucy Liu ยังคงเป็นผู้หญิงที่ดูดีตามวัย และยังคงใส่ใจเรื่องสุขภาพอยู่เสมอ และเมื่อ 2 ปีที่ผ่านมานี้เองที่ Lucy Liu ได้เปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตของตัวเอง เพื่อเอาจริงกับการรักษาสุขภาพผ่านการคัดสรรเรื่องโภชนาการของอาหารการกิน   โดยเธอหันมากินอาหาร...

Emma D'Arcy เป็นนักแสดงมากฝีมือที่เป็นที่รู้จักจากผลงานละครของ BBC เรื่อง Wanderlust, ซีรีส์เรื่อง Truth Seekers ที่ออนแอร์ทาง Amazon Prime และล่าสุดความดังเป็นพลุแตกจากซีรีส์ที่คนทั่วโลกคลั่งไคล้สุดๆ อย่างซีรีส์ House of the Dragon จากบทบาทที่เธอแสดงเป็นแม่มังกรแห่งตระกูลทาร์แกเรียน หลายๆ คนชื่นชมในรูปร่างที่มีทั้งความเป็นหญิง และความแข็งแกร่งในออ...