หนังฟอร์มยักษ์รวมพลเหล่าซูเปอร์ฮีโร่บ้านมาร์เวลกลับมาทวงความบู๊อีกครั้ง คราวก่อนเราพาคุณไปแอบดูวิธีความฟิต (หวัง) พิชิตธานอสของเหล่าอเวนเจอร์สกันไปแล้ว และแม้พวกเขาจะพลาดกู้จักรวาลจนต้องเรียกตัว ‘แม่’ ของมาร์เวลมาช่วยกอบกู้ ว่าแต่พี่ยักษ์ม่วงอย่างธานอสเตรียมรับศึกหนักนิดๆ แบบนี้อย่างไรกับเขาบ้างใน Avengers: Endgame เราไปดูกัน!
นักแสดงผู้รับบทธานอสอย่าง จอช โบรลิน ผู้ง่วนอยู่กับการรับบทวายร้ายทั้งธานอสและเคเบิลใน Deadpool ต้องปั๊มหุ่นให้สมกับเป็นพี่เบิ้ม พ่อทุกสถาบันแห่งจักรวาลในอเวนเจอร์สมากที่สุด ถึงแม้สุดท้ายหนังต้องพึ่งสเปเชียลเอฟเฟกต์ (เพราะใครกันจะไปหัวเล็ก ตัวใหญ่ แถมยังสีม่วงอีกได้แบบนั้น!) เราไปสืบเทคนิคเพิ่มความฟิตของจอชมาให้แล้วดังนี้
https://www.instagram.com/p/BUA26B6hvFY/
งดน้ำตาล งดขนมปัง งดพาสต้า!
จอชเผยในอินสตาแกรมส่วนตัวของเขาว่า ในการปั้นหุ่นเสริมกล้ามให้ชัดนั้น เขาสร้างกล้ามเนื้อให้เป็นเครื่องจักรเผาผลาญไขมันภายใน โดยงดรับประทานน้ำตาล ขนมปัง รวมถึงพาสต้าจานโปรด (จุดนี้น่าสนใจตรงที่เขาไม่ได้ห้ามกินไขมันนะ) แถมยังใส่แฮชแท็กในไอจีแกล้ง ไรอัน เรย์โนลด์ส จากเรื่อง Deadpool อีกว่า #RyanReynoldsIsMyBitch เอาสิ!
https://www.instagram.com/p/BUvRDDAhboK/?utm_source=ig_embed
ดรอปเซตวนไป
นักแสดงสุดแมนยังเผยในอินสตาแกรมบ่อยครั้งว่าเขาต้องทนทรมานเพื่อกล้ามสวยๆ จากการออกกำลังกายแบบดรอปเซต (Drop set) หรือการยกน้ำหนักที่เริ่มจากมากแล้วลดความหนักลง โดยเล่นไปให้มากเซตที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้จะเป็นวิธีฟังดูแสนโหด แต่นี่เป็นเทคนิคของชาวก้ามปูในการฝึกกล้ามเนื้อให้เกินขีดจำกัดที่เคยทำได้เพื่อเพิ่มศักยภาพให้กับร่างกายขึ้นอีกขั้น แถมยังสามารถนำมาใช้กับส่วนไหนก็ได้ในร่างกาย ใครที่สนใจลองใส่ความพ่อธานอสผสมพี่เคเบิลเข้าไปในร่าง ลองตั้งน้ำหนักที่ต้องการยกแบบที่ท้าทายตัวเองเสียหน่อย ทำซ้ำจนครบรอบ แล้วเปลี่ยนมุมที่ถนัดหรือง่ายขึ้นด้วยน้ำหนักเท่าเดิม ทำซ้ำๆ จากนั้นสามารถทำแบบลดน้ำหนักลงเรื่อยๆ จนกล้ามเนื้อโบกธงขาว
https://www.instagram.com/p/BVN-x5GhCUz/
ไหล่ต้องเบิ้มโอบจักรวาล
หนึ่งในการเตรียมร่างปะทะวีรชนทุกหมู่เหล่าในอาณาจักรมาร์เวลที่ธานอสเตรียมก็คือการเน้นช่วงไหล่ ซึ่งเท่าที่เห็นนั้นธานอสในร่างจอชทุ่มเทให้กับการเสริมกล้ามไหล่ไม่น้อย เขาเน้นการยกแบบฟรอนต์เรส (Front raise) หรือยกน้ำหนักขึ้นตรงๆ เสริมช่วงไหล่ด้านหน้า และยกด้านข้าง (Lateral raise) โดยใช้ดัมเบลล์หรือแบนด์ยืด นอกจากนั้นเขาผสมเข้ากับการออกกำลังกายช่วงหลังให้ช่วงบนใหญ่หนา แลดูน่าสะพรึงกลัว ข่มขวัญเหล่าผู้กล้าที่จะมาแหยมการดีดนิ้วพิฆาต แถมยังทาตัวม่วงได้สวยได้ใจ จะใส่ถุงมืออัญมณีกี่สีก็ดูดี ใส่เสื้อยืดก็ฮอตน่ามองไปพร้อมกัน
https://www.instagram.com/p/BWTlanLBB0z/
ศึกนี้หนักยิ่งนัก
ท่าบริหารที่กล่าวด้านบนคงไม่ก่อผลอะไรหากยกน้ำหนักเบาไป ซึ่งเทพแห่งถุงมืออัญมณีอินฟินิตี้ทั้ง 6 ทุ่มเทกับการพร้อมรับมหาศึกนี้ด้วยการเน้นน้ำหนักที่ท้าทายตัวเอง ผลักดันให้ร่างกายได้ตอบสนองและปรับตัวเพื่อขนาดตัวที่ใหญ่ขึ้น หนาขึ้นอีก ดังนั้นหากคุณอยากล่ำบึ้ก แลดูแฝงดูแสนยานุภาพแบบธานอส ลองท้าทายตัวเองด้วยน้ำหนักเวตที่เยอะขึ้นสักนิด ลองดูฟอร์มของจอชขณะทำแร็กพูล (Rack pull) ดูได้
https://www.instagram.com/p/BorjH05hGV8/
ร่างใหญ่ใจโต
ทั้งนี้ทั้งนั้นทั้งหมดที่กล่าวมานี้ต้องปรบมือให้นักแสดงคนเก่งอย่างจอชในวัย 51 ปี ที่แม้ทีมงานจะต้องเพิ่มเอฟเฟกต์ทำตัวยักษ์ตอนท้ายอยู่ดี (เพราะธานอสไม่ใช่คน!) แบบที่เขาไม่ต้องทุ่มขนาดนั้นก็ได้ แต่นั่นไม่ได้ทำให้เขาผ่อนปรนความฟิตเพื่อให้สมบทบาทที่สุด จนสร้างแรงบันดาลใจให้ใครหลายคนลุกขึ้นมาขยับร่างออกกำลังกายแบบหวังลึกๆ ว่าจะได้ดูเป็นญาติห่างๆ อีกโลกของธานอสบ้างก็ยังดี
ว่าแต่มหาวายร้ายธานอสผู้คิดว่ากำลังช่วยเหลือโลกจะปราชัยให้กับการรวมพลังครั้งสำคัญที่สุดของซูเปอร์ฮีโร่ของมาร์เวลเพื่อวิกฤตจักรวาลนี้หรือไม่ โปรดติดตามกันได้ใน Avengers: Endgame เข้าฉายวันที่ 24 เมษายนนี้!
อ่านเรื่อง เหล่า Avengers เตรียมความพร้อมอย่างไรก่อนรับศึกมหาสงครามล้างจักรวาลได้ที่นี่
อ่านเรื่อง อยากลีนต้องลอง! #NoCarbsNoSugar ปฏิบัติการท้างดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต แผนชาเลนจ์เพื่อหุ่นแซ่บของ J.Lo ได้ที่นี่
ภาพประกอบ: Peakoonnang B.
พิสูจน์อักษร: ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์
อ้างอิง:
