โศกนาฏกรรมที่ศูนย์พัฒนาเด็กเล็กตำบลอุทัยสวรรค์ จังหวัดหนองบัวลำภู กลายเป็นเรื่องสะเทือนขวัญทั้งคนไทยและคนทั่วโลก โดยเฉพาะผู้ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ ทั้งผู้ได้รับบาดเจ็บและผู้พบเห็นเหตุการณ์ ซึ่งอาจมีผลกระทบต่อจิตใจในระยะยาวจากความรุนแรงที่เกิดขึ้นได้
THE STANDARD สรุปวิธีดูแลจิตใจตัวเองหลังเผชิญเหตุการณ์ความรุนแรง โดยศูนย์สุขภาวะทางจิต คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
- ตระหนักถึงความรู้สึกของตนเองและหาแนวทางรับมือ
- สื่อสารความรู้สึกต่อเรื่องที่เกิดขึ้น พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ
- พักหรือลดการรับข่าวสาร เปลี่ยนกิจกรรมเพื่อช่วยลดความตึงเครียด
- มุ่งมั่นที่จะกลับมาสู่สมดุลชีวิต ใช้ชีวิตที่มีความหมายและเป็นประโยชน์ต่อตัวเองและสังคม
- ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์
- ทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ เช่น การช่วยเหลือผู้อื่น
ภาพประกอบ: shutterstock
อ้างอิง: ศูนย์สุขภาวะทางจิต คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
