หนึ่งในท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่ตอนนี้กำลังได้รับความนิยมมากในโลกออนไลน์คือท่า Wall Sit ที่มีการท้าส่งต่อให้เพื่อนๆ ทำชาเลนจ์จำนวน 30 วัน ซึ่งจุดเด่นของท่านี้คือทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ มีเพียงตัวเราเองและผนังที่ห้องก็สามารถทำได้แล้ว วิธีการคือยืนเอาหลังชิดผนัง กางขาออกระดับไหล่ จากนั้นค่อยๆ สไลด์ตัวย่อเข่าลงทำท่าเหมือนกำลังนั่งบนเก้าอี้ หัวเข่าทำมุมฉาก 90 องศา ทำท่านี้ค้างไว้ให้ครบตามเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้หลังจากการทำ Wall Sit คือช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดต้นขา ลดน่อง ลดก้น และได้กระชับหน้าท้องไปในตัวด้วย
ภาพประกอบ: พิชามญชุ์ วรรณสาร
