การเข้าเส้นชัย HYROX หมายถึงร่างกายเพิ่งผ่านทั้งการวิ่ง 8 กิโลเมตร และ Workout อีก 8 สถานีสุดหิน ซึ่งใช้ทั้งความแข็งแรงและความอึดตลอดการแข่งขัน
หลังแข่งจบจึงเป็นช่วงเวลาที่ควรให้ความสำคัญกับการ Recovery เพื่อเติมพลังงานและน้ำที่เสียไป ดูแลกล้ามเนื้อ และให้ร่างกายได้พักอย่างเพียงพอ ก่อนกลับไปออกกำลังกายอีกครั้ง
THE STANDARD SPORT รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวิธีดูแลตัวเองในช่วง 24 ชั่วโมงหลังจบ HYROX ตั้งแต่ควรกินอะไร ดื่มอย่างไร ไปจนถึงการพักและการเคลื่อนไหวในวันถัดไป
อ้างอิง:
- https://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements/group_a/sports-foods2/electrolyte-supplement2/how-and-when-do-i-use-it
- https://www.bangkokhospital.com/en/bangkok/content/hyrox-recovery-muscle-pain-fast-fitness-recovery
- https://www.gssiweb.org/en/sports-science-exchange/article/the-fluid-replacement-process-principles-of-beverage-formulation-for-athletes
- https://www.fitnessfirst.com/th/en/blog/hyrox-prorelieve
