เคยหรือไม่ ตื่นมาทีไรต้องปวดใจกับภาพตัวเองในกระจก ทั้งตัวบวม พุงป่อง เมื่อไรจะตื่นมาแล้วเห็นหน้าท้องแบนราบเหมือนชาวบ้านเขาบ้าง เรื่องแบบนี้ให้ถือคติกรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว นอกจากการมีวินัยในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (โดยเฉพาะท่าที่ช่วยลดพุง) แล้ว อีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยได้คือ การเลือกกินอาหารอย่างเหมาะสมตามที่นักโภชนาการมักจะบอกกับพวกเราเสมอว่า มื้อเช้าสำคัญที่สุด ร่างกายควรได้รับพลังงานจากอาหารครบ 5 หมู่ มื้อกลางวันเลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย และกินในปริมาณที่อิ่มพอดี ส่วนมื้อเย็นกินน้อย แต่ไม่ใช่ไม่กินเลย เพราะหากเราอดอาหาร จะทำให้ระบบเผาผลาญเสียสมดุล ดังนั้น การเลือกกินอาหารที่ดีและเหมาะสมในตอนเย็น จะสามารถควบคุมน้ำหนักและลดพุงได้เช่นกัน ไปดูกันว่าเมนูยอดฮิตที่หนุ่มสาวชาวเฮลตี้เขาชอบกินมีอะไรบ้าง
ภาพประกอบ: พิชามญชุ์ วรรณสาร
