การมาเยือนของฝุ่น PM2.5 นั้นสร้างความกังวลใจให้กับทุกคนที่อยู่ในพื้นที่ที่มีค่าฝุ่น PM2.5 ดังกล่าวเกินมาตรฐาน แม้ฝุ่นละอองขนาดเล็กเหล่านั้นจะแลดูเหมือนหมอกควันธรรมดา แต่อันตรายของมันนั้นอยู่ในระดับที่สูงมาก แม้แต่องค์กรอนามัยโลกยังกำหนดให้ฝุ่น PM 2.5 เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ประชากรโลกเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (จาก 8 สาเหตุ) เพราะมันเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดในสมอง, โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง, โรคมะเร็งปอด, โรคหัวใจขาดเลือด, โรคติดเชื้อเฉียบพลันในระบบหายใจส่วนกลาง ดังนั้นนอกจากในแต่ละวันควรมีการเพิ่มความระมัดระวังตัวเมื่อต้องออกนอกบ้าน สวมใส่หน้ากากที่สามารถป้องกันฝุ่น PM2.5 ได้แล้ว ในเรื่องของสุขภาพก็ต้องตั้งรับอย่างแข็งขันเช่นกัน THE STANDARD POP จึงรวบรวมอาหาร ผัก และผลไม้ ที่ช่วยต้านฝุ่น PM2.5 อย่าลืมว่าการจะสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ ร่างกายที่แข็งแรงกว่ามักสู้ได้ดีกว่าคนที่ร่างกายอ่อนแอกว่า ดังนั้นมาเลือกสรรกินแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเน้นอาหาร ผัก ผลไม้ ที่ต้านฝุ่น PM2.5 กันเถอะ
ผัก บร็อกโคลี, คะน้า, แขนง, ดอกกะหล่ำ, หัวบีต, ผักบุ้ง, มะเขือเทศ
ธัญพืช ถั่ว, เมล็ดงา, เมล็ดฟักทอง, เม็ดแมงลัก
ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน C ฝรั่ง, มะนาว, มะละกอ, กีวี, ส้มโอ, บลูเบอร์รี, ส้ม
อาหารที่มีโอเมก้า 3 ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทู, ปลากะพง, กุ้ง, หอย
ภาพประกอบ: ฉัตรชัย เฉยชิต
พิสูจน์อักษร: วรรษมล สิงหโกมล
อ้างอิง: www.thaihealth.or.th
