ช่วงระยะเวลา 2 ปีที่ผ่านมา การแพร่ระบาดของโควิดสร้างผลกระทบกับเราในหลากหลายมิติ ทั้งเรื่องงาน การใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป ความสัมพันธ์ รวมถึงความมั่นคงในชีวิตและทรัพย์สิน ทำให้หลายคนที่ต้องแบกรับความไม่แน่นอนนี้จึงเต็มไปด้วยความเครียด ความอึดอัด และความกังวลใจถึงอนาคตที่จะเกิดขึ้น หลายคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตนเองกำลังกำลังเผชิญอยู่กับภาวะทางจิตใจที่ค่อยๆ ซึมลึกและแฝงอยู่ในชีวิตประจำวันอย่างไม่รู้ตัว
แม้ว่าทุกวันนี้การพูดคุยเรื่องจิตใจจะเป็นที่ยอมรับและแพร่หลายมากขึ้น หลายคนกล้าที่จะออกมาบอกว่าตอนนี้ตนเองกำลังรู้สึกอะไร แถมกลายเป็นที่ปรึกษาให้กับคนข้างๆ ที่กำลังเจอกับความทุกข์ แต่ในขณะเดียวกันอีกหลายคนก็ยังพูดไม่ออกบอกไม่ถูกว่าตอนนี้ตนเองกำลังรู้สึกอย่างไร รู้แค่เพียงว่ามีก้อนความทุกข์ขนาดใหญ่แบกอยู่ทุกวัน จนทำให้เกิดความคิดลบที่มีต่อตนเอง อาจนำไปสู่ความรู้สึกไร้ค่า และเริ่มตั้งคำถามต่อการมีชีวิตอยู่
เพื่อให้เท่าทันความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับตัวเองและคนรอบข้าง UNICEF จึงสร้างแคมเปญเพื่อให้ทุกคนได้สื่อสารเรื่องอารมณ์ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่จับต้องได้ยาก แต่ทุกอารมณ์ความรู้สึกที่ทุกคนกำลังเผชิญอยู่ ล้วนเป็นสิ่งสำคัญที่ควรจะถูกรับฟังและประคับประคองไปด้วยกันอย่างถูกวิธี ‘Every Day is Mind Day โอกาสพักใจมีได้ทุกวัน’ จึงเป็นแคมเปญเพื่อดูแลสุขภาวะทางใจเพื่อให้ทุกคนได้มี ‘หลัก’ ในการรับมือกับสภาพใจตัวเอง รวมถึงดูแลคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว คนรัก หรือเพื่อนสนิท เพื่อที่จะบอกว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลก
แคมเปญ Every Day is Mind Day ได้สร้าง ‘คู่มือดูแลสุขภาพใจ’ ที่เหมาะสำหรับวัยรุ่นและผู้ปกครอง (ดาวน์โหลดคู่มือไปลองใช้กันได้ที่ลิงก์นี้ https://bit.ly/minddaytoolkit) ได้ลองนำวิธีการง่ายๆ ที่อยู่ในคู่มือเล่มนี้ ลองเอาไปใช้ ทั้งเช็กลิสต์วิธีการมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีที่สามารถอยู่ในชีวิตประจำวันของทุกคนได้, วิธีการจับสัญญาณทั้งทางด้านร่างกาย ความคิด และพฤติกรรม สำหรับคนที่ต้องการความช่วยเหลือ, การสร้างพื้นที่ปลอดภัยและการเป็นผู้รับฟังที่ดี หรือการสร้างบทสนทนาง่ายๆ ว่าตอนนี้ฉันกำลังรู้สึกอะไร? ปกติเวลาที่ฉันเจอเรื่องอย่างนี้ฉันจะรู้สึกอย่างไร? ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นคำถามปลายเปิดที่เมื่อใช้ถามตัวเองแล้ว ความรู้สึกที่ขมุกขมัวอยู่ในใจอาจถูกถ่ายทอดออกมาได้อย่างเป็นรูปธรรมจับต้องได้ และสามารถทำงานต่อได้ง่ายขึ้น
อีกหนึ่งไฮไลต์น่าสนุกของแคมเปญ Every Day is Mind Day คือการใช้ฟิลเตอร์อีโมจิภาษาใจในอินสตาแกรม เพื่อใช้บอกอารมณ์ตัวเอง รู้หรือไม่ว่าอารมณ์ของมนุษย์นั้นละเอียดอ่อนกว่าที่เราคิด ทั้ง 10 อารมณ์ในฟิลเตอร์ ได้แก่ ซาบซึ้ง, โล่งใจ, มีความหวัง, สุขใจ, ภูมิใจ, รัก, กลัว, เศร้า, โกรธ, ผิดหวัง และอาย เป็นเพียงไม่กี่อารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ การนิยามอารมณ์ตัวเองได้ถูกต้องว่าจริงๆ แล้วเรากำลังรู้สึกอะไร เป็นประโยชน์ทั้งการสื่อสารกับตนเองและผู้อื่น เพราะจะนำไปสู่การดูแลอารมณ์เหล่านั้นได้อย่างถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ด้านบวกหรือด้านลบก็ตาม
นอกจาก 2 วิธีการที่บอกไปข้างต้น ในแคมเปญ Every Day is Mind Day ยังมีวิธีการดูแลใจตนเองและคนรอบข้างเพิ่มเติม สามารถคลิกดูรายละเอียดได้ที่ลิงก์ https://uni.cf/3oFbrPa เพราะการมีที่พึ่งพิงทางใจ หรือ Support System ที่ดี จะนำไปสู่ความยืดหยุ่นและมั่นคงทางใจ พร้อมรับกับปัญหาต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิตได้ดีมากยิ่งขึ้น
